gotowe

[...] i smażymy z jednej strony 3-4minuty. Ok minutę po przewróceniu na drugą stronę dodajemy przekrojone na pół pomidorki, szpinak, suszone pomidory i smażymy kolejne parę minut. Na sam koniec dodajemy pokruszony ser feta, mieszamy i gotowe. /SFD/2017/5/26/7b4829337460406dae54a3c4b1ae8874.jpg /SFD/2017/5/26/ff89919c974d4c6bbce767b2725aac6e.jpg

Fasolowy mug cake z mikrofali Składniki: - 1 jajo - 80g czerwonej fasoli (ugotowanej lub z kartonu) - 40g jogurtu naturalnego - 10g mąki kokosowej - 5g kakao (można dać więcej) - 10g wheya czekoladowo - orzechowego - płaska łyżka erytrytolu - 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie: Jajo blendujemy z fasolą i jogurtem a następnie dodajemy [...]

[...] i pieprz do smaku Wykonanie: Soczewicę ugotować al dente - powinna pozostać chrupiąca i nie może się rozpadać. Po ugotowaniu przepłukać zimną wodą. Dodać wszystkie składniki, wymieszać i gotowe :-) Makro: 264,2 kcal B:12,0 g W:30,5 g T:10,5 g /SFD/2017/6/13/69f9e03045f348d691e7eaa95dfe33bc.jpg /SFD/2017/6/13/4c3cca565d4f454d8185600dc5469e02.jpg

[...] wodę, postawić z powrotem na palnik. Dodać szpinak, posiekaną na kawałki paprykę, przekrojone na pół pomidorki, kilka kaparów, doprawić solą, pieprzem, przecisniętym przez praskę czosnkiem i mieszać przez 2 minuty, tylko do czasu aż liscie szpinaku zmiękną. Dodać łososia, bazylię i gotowe ;-) /SFD/2017/8/11/12466585852242e687b27026af2650c8.jpg

[...] po 50minutach, góra nie powinna się za mocno przypiec. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g [...]

[...] przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od rozmiaru dyni - rozgniatam widelcem w miseczce, dodaję płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odstawiam do nasiąknięcia. W pracy mam płatki błyskawiczne to szybko nasiąkają. Potem dodaję cynamon i whey czekoladowo orzechowy, mieszam, dodaję owoce i orzechy i gotowe:-)

[...] wołowinę na oliwie na dużym ogniu przez 1-2 min, dodaję pokrojoną w piórka cebulę, paprykę, pieczarki, (często tez brokuły te długie cienkie) przeciśnięty przez praskę czosnek, drobno posiekany imbir i smażę kolejnych parę minut, na koniec dodaję sól, chilli, sos sojowy i gotowe. Do bardziej wypasionej wersji jeszcze olej sezamowy i sos hoisin.

[...] na LCHF pod koniec stycznia ani razu chyba głodu nie czułem. Raz biegłem rano 20km bez jedzenia i kawy, po biegu nadal zero głodu. Zjadłem żeby zjeść i dlatego że śniadanie gotowe było dla naszych gości z Polski i dla mnie również. W całości podpisuję się pod tym co napisał MaGor. Może powinienem przegłodzić się? W sensie nie jeść niczego dopóki [...]

Nie ma takiej recepty. Biorę nóż/widelec i wbijam w ziemniak. Jak wchodzi bez oporu to gotowe.

[...] Nie chciało mi się grymasić i je założyłem. Dzisiaj rano stwierdziłem ze zgrozą, że przekimałem w nich całą noc. Wrażenia? Niezmiernie pozytywne. Łydki mam wypoczęte i gotowe do wysiłku. Czytałem, że gdzieś na dalekim zachodzie jest szkoła ultrasów żeby spać w kombinezonach kompresyjnych. Ma to podobno wspomagać regenerację. Chodzi - o ile [...]

[...] kruszynki. A w RKC czy SF przychodzą ludzie po pracy jakieś dziewczyny i chłopaki często w ogóle wcześniej nie mające nic wspólnego ze sportem prócz spaceru dostają od Pawła gotowe instrukcje i te instrukcje działają. Dana osoba zmienia się i fizycznie i psychicznie i ma jakiś cel a choćby koszulkę z Top Timu. A ten cały Jurkowski propagator GS w [...]

[...] cielęce i jedną dużą golonkę do garnka. Wody, żeby przykryło wszystko. Długie gotowanie, tak żeby mięso leciuteńko odchodziło od kości, przyprawy, czosnek, pieprz i sól i gotowe :) Rozdzielamy to na takie małe pojemniki po pi razy oko 200 gram (można spokojnie jednorazówki teraz kupić) i do lodówki, jak zastygnie. Jak ktoś lubi, to kukurydza, [...]

[...] @Ojan - może śliwowica wzięła sobie magnez, a może zmiana łóżka. Śpię w małym pokoju, na lekko za krótkim łóżku. Do tego wysiłek, po kilku dniach odpoczynku i skurcze gotowe. Miałem chęć dzisiaj poćwiczyć wieczorem. Ale mi przeszło :-) Ugotowałem gar bigosu na wołowinie i resztce rosołu. Ależ pachnie. A na kolację poszła kaszanka z [...]

[...] swingów - aż strach to przeczytać Zastąp to dowolnym ćwiczeniem :-) Zrób na jednym treningu 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... Lecę na siłkę. Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 rep. Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

[...] 5g Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/49505495268520148631_thumb.jpg http://iv.pl/images/36142737432354391935.jpg Suple gotowe do wypicia!:-) http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/25012816681934213591.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]

tanka ani mi się śni! Zostaję na dłużej :) Zazwyczaj jem 4 posiłki, ale nie zawsze rozkład dnia mi na to pozwala. Dzisiaj mamy DNT, micha: Chili i tortille własnoręcznie robione i policzone. Do dziennika wstawiłam już gotowe wartości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acffd4bae40e44a49df26ee857da9766.png

[...] oraz tank topy, z którymś z dwóch poniższych logo do tego na pewno będą suple, jeszcze się dowiem czy jak zawsze do meiszania przed / w trakcie/ po treningu ,czy może jakieś gotowe gift - paczki, tak czy siak miejcie ze sobą shakery na wszelki wypadek :-D /SFD/2017/11/17/1adf26294ebb4f859c6b2f4e82e9b576.jpg [...]

Dostałem info, że z koszulek będą gotowe "damskie na ramiączkach, męskie tanktopy i męskie tshirty tshirty są z domieszką elastanu i krój lekko taliowany" Miałem nie zbierać rozmiarów, ale jednak by nie targać całych kartonów to będzie tak prościej , możecie mi podesłać na priv by już tutaj nie spamować ,albo wpisać się tutaj jaki rodzaj koszulki [...]

Panie Janku pracuje nad czymś większym ale to musi się zrobić ciepło abym mógł trochę na dworze popracować bo elementy mam już gotowe a nie mam dociętych listew ale jak zrobię to się pochwalę ;-) Tatuncio akurat pod takimi sztangielkami wolałbym się nie rozpraszać. Ma się tą silną wolę %-)