[...] ilości przetworzonej żywności, w tym mięsa. I to nie jest tak, że jak ktoś jada codziennie mięso zachoruje od razu na raka... Owszem, jeśli ktoś będzie wciskał w siebie gotowe jakieś mięsa pod tytułem hamgurgerowe, jadał sobie codziennie burgery z maka, czy hot-dogi z mega nie fajną parówką, z długim składem...to te 18% jak najbardziej może [...]
[...] i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? //Sklep i mikrofalówka wystarczy. Ser biały chudy, orzechy, gotowane mieso, ryby, jajka, warzywa. Pakujesz wszystko w plastik i gotowe. acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i wina slodkiego tez) //1800 kcal za duzy [...]
Gotowe dania wstawialem dlatego, ze stworzylem je na podstawie kalkulatora kalorii i tak bylo latwiej. Teraz zalaczam kolejny przykladowy dzien z uwzglednionymi poprawkami. Czy dac sobie spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to [...]
krótkie info: zamówienia, w których statusy zmienią się na gotowe do wysyłki są zamówieniami, którym nadano już numer przesyłki, zostały już spakowane i zostaną wydane kurierowi w poniedziałek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warzywa na oliwie i później znowu oliwa? Warzywa sobie na parze zrób, a oliwę lepiej walnij bezpośrednio albo polej te warzywka gdy będą gotowe, tak w ogóle to zamiast tłuszczu dałbym węgle z białkiem naokoło treningowego, ale niech się wypowie ktoś inny.
[...] jestem przeciwny akcjom typu "robimy forme na lato" czy Cikliczność, ponieważ dajesz tam plany dla dużej grupy osób, bez uwzględnienia predyspozycji każdego z nich. Według mnie każdy powinien sobie ułożyć plan wedle włąsnych potrzeb i tego co lubi ćwiczyc, a czego nei lubi, a nie robić gotowe schematy. Dla mnie to poprostu chore.
Masz zbyt małą ilość kcal w diecie. Do każdego posiłku daj warzywa. Daj normalny filet z indyka a nie jakiś specjał. Nie wiadomo co to jest. Surówki gotowe do wywalenia. Daj jakieś normalne mięsa a nie cały dzień drób.
przewodek wystarczy użyć wyszukiwarki przy okazji poczytać , postarać się ułożyć plan , bo jakiś tam staż masz , i trochę praktyki , a ja ewentualnie poprawie . jeśli byś był na samym początku dałbym ci gotowe rozwiązanie bo układanie wtedy przez taką osobę nie ma większego sensu .
"chciałbym zrobić swój pierwszy cykl nie na saa a na ph" Sdrole,Epistany,Pplexy, itp "PH" to nie zadne ph tylko gotowe do dzialania w organizmie sterydy
sam popraw plan a ktos go skoryh**e. Nie licz na gotowe. Czytaj Czytaj podwieszone i tematy tych najlepszych ;) przeglądaj testy tam takzdy test ma napisany trening i mozna duzo rzeczy z nich wyciągnąc;)
tyle pytan a odpowiedzi brak... wydawało mi się że dobrze trafiłam na to forum i ktoś będzie mógł mi pomóc. Nie proszę o gotowe plany, wszystko sama przeczytałam i wyliczyłam, ułożyłam diete pierwszy raz w życiu gdzie nigdy nie patrzyłam na jedzenie jako na węglę czy białko, więc naprawdę trochę nad tym siedziałam i teraz chciałabym żeby ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czy nie wato zamienić niektórych ćwiczeń . Jak już apoznam sie z maszynami i ćwiczeniami na nogi to dam plan na tą partie ciała . Pozdro . Ps: na piątek powinienem mieć gotowe zdjęcia żebyście ocenili moją sylwetke podczas zaczynania przygody z siłownią i chyba otworze dziennik i będę dawał fotki co miesiąc zeby siebie motywować i żebyście [...]
[...] zapachu, Można ją stosować do każdego koloru włosów. Stosowanie GRECIAN 2000 PLUS jest bardzo proste - niewielką ilość nanieść na suche, czyste włosy, przeczesać i gotowe. Stopniowo przywraca siwym włosom kolor zbliżony do naturalnego. Działa pielęgnująco, ułatwia układanie włosów, regeneruje uszkodzone końcówki, nadaje im zdrowy i [...]
Marek77889 nie ukladaj juz wiecej planow,bo nic dobrego z tego nie wychodzi. stosuj gotowe rozwiazania. przeczytaj dokladnie moj post(a najlepiej caly temat) ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jako cwiczenie nr 2 w planie wybierz jedno z ponizszych,ktore mozesz wykonywac: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - [...]