Mało tłuszczu masz,więc go dodaj. Odbiegając od rytuału (}:-( ) jedzenia owsianych na śniadanie,polecę taki zestaw śniadaniowy: -mięso(kurczak/schab/inne chude,zrobione np.dzień wcześniej) -orzechy/migdały/jak lubisz-gorzka czekolada >85% -warzywa i śniadanie gotowe.
Pisałem 3 razy, napisze 4. Nie chce mi się w to bawić a tak wrzucam krete i dekstrozę do szejkera, potrząsnę i gotowe. Nie muszę jeść tego łyżką skoro i tak dekstrozę muszę wymieszać z wodą w szejkerze chyba że mi powiesz że dekstrozę też mam jeść łyżką ? ;)
Nikt Ci planu nie ułoży ja też jakoś nigdy nie ćwiczyłam wogóle na cięzarach a wziełam sie i coś tam ułożyłam tu masz np trening ACT by Michail masz tam 3 plany jush gotowe i ułożone jak chcesz to skorzystaj sobie z nich http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Wypełnij ankiete . Potem oblicz ze wzoru swoje zapotrzebowanie . Jestem pewien, ze wyszloby Ci dobrze tylko sie nie chce obliczyc i czeka sie na gotowe , ale nie ma tak latwo : ) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-27 12:07:04
J/w dział odżywianie się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę [...]
Masz spory wybór produktów, których nie trzeba poddawać obróbce termicznej, np. pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowe ryże/makarony (biedronka/lidl), płatki owsiane, mięso na tatar, caly nabiał, odżywki białkowe, wędzone/puszkowane ryby/mięsa, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy itp. W zasadzie 80% produktów.
[...] zrobic trening C w trzeci trening A a w piaty trening B dlatego ze w pierwszy dzien jestem po czterech 12 na noc i jednak troche wypompowany jestem ,pozniej jak to bedzie gotowe to dopisze reszte i zobaczymy congdzie dojdzie myslalem tak : 1 dzien nogi B+biceps 2 dzien plecy+tyl barkow 3 dzien nogi A 4 dzien klatka + triceps 5 dzien nogi C = [...]
[...] też urodzić się przedwcześnie, co stworzy konieczność długiej niekiedy hospitalizacji i trudnego postępowania leczniczego. Dziecko przedwcześnie urodzone nie jest w pełni gotowe do samodzielnego życia, ma niedojrzałe płuca, nerki i inne narządy. Łatwiej też ulega uszkodzeniom i urazom podczas porodu, częściej rozwijają się u niego takie [...]
[...] smakowego jogurtu/serka bez cukru i sztucznego g**** w środku nie dostaniesz w sklepie. Zrób sobie shake'a. Jogurt naturalny zmiksuj z garścią malin/truskawek/borówek/brzoskiwnią/bananem. Żeby podbić białko dorzuć 100g białego sera. Jak chcesz serek owocowy to większą częścią takiego shake'a niech będzie ser biały do tego owoce. I gotowe.
Bierzesz kubek, wrzucasz szczękę do niego i zalewasz wrzątkiem. Po minucie wylewasz wodę i wyciągasz szczękę. Zanim ją weźmiesz do ust i zagryziesz, strzep ją trochę żebyś sobie japy nie poparzył Nie zagryzaj na maxa bo przegryziesz. Dopchnij ją jeszcze językiem do podniebienia żeby dobrze przylegała i tak poczekaj chwilę. Gotowe Jak chcesz [...]
nie nie zabardzo jeżeli nie masz mozliwosci uzywania sprzetu z powodu braku mozliwosci to proponuje ci przejsc do dzialu trening w domowych warunkach i tam przedstawic sytuacje, pozatym masz tam podwieszony artykul na ten temat i nawet gotowe plany treningowe