[BLOG] MissInvincible w kuchni

o ja
jadłbym


pestek z arbuza nie jadłem nigdy

a no , steczek zawsze spoko
pestki są smaczne ale jak nie są na promocji to nie opłaca się kupować

Placki jogurtowe z truskawkami

Składniki:
-. 2 jaja
- 100g banana
- 100g jogurtu greckiego 0% (bardzo gęsty)
- 70g płatków owsianych
- 20g budyniu smietankowego bez cukru
-1/4 łyżeczk iproszku do pieczenia
- kilka truskawek
- olej do smażenia

Wykonanie:
Jajka zblendować z jogurtem i bananem, dodać płatki owsiane, budyń i proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Można dodać jakies słodzidło jesli wolimy słodsze placki. Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z temperaturą - nie może być zbyt wysoka, żeby placki się nie spaliły. Wylać masę na patelnię - po około dwie łyżki na placek. Zdjąć z ognia i ułożyć kawałki truskawek, lekko dociskając je do masy. Smażyć na wolnym ogniu z obu stron do zrumienienia.

Makro:
658,5 kcal B:32,7 g W:98,1 g T:15,0 g

Placki jogurtowe z truskawkami

Składniki:
-. 2 jaja
- 100g banana
- 100g jogurtu greckiego 0% (bardzo gęsty)
- 70g płatków owsianych
- 20g budyniu smietankowego bez cukru
-1/4 łyżeczk iproszku do pieczenia
- kilka truskawek
- olej do smażenia

Wykonanie:
Jajka zblendować z jogurtem i bananem, dodać płatki owsiane, budyń i proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Można dodać jakies słodzidło jesli wolimy słodsze placki. Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z temperaturą - nie może być zbyt wysoka, żeby placki się nie spaliły. Wylać masę na patelnię - po około dwie łyżki na placek. Zdjąć z ognia i ułożyć kawałki truskawek, lekko dociskając je do masy. Smażyć na wolnym ogniu z obu stron do zrumienienia.

Makro:
658,5 kcal B:32,7 g W:98,1 g T:15,0 g






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/06/2017 15:57:35

Żeberka wołowe w sosie BBQ
nie jest to przepis super ''fit''

Zacne U mnie też dzisiaj słono i klejąco , ale w postaci makaronu z sosem szeczuan

Nalesniki bananowe z chia

Składniki:

-2 jaja
-100g banana
-10g chia
-30g mąki ryżowej
-20g mąki pełnoziarnistej
-100ml mleka kokosowego lub wody
-szczypta soli

Wykonanie:

Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. Patelnię rozgrzać, dodać odrobinę dowolnego tłuszczu (u mnie olej kokosowy) i smażyć. Z podanych proporcji wyszły mi 3 nalesniki, podawałam z twarożkiem w srodku, polewą z wheya oraz truskawkami

Makro:

476,5 kcal B:19,1 g W:68,4 g T:14,0 g

Sałatka z soczewicy

Składniki:

-50g zielonej soczewicy
-3 łyżki drobno posiekanych pomidorków koktajlowych
-2 łyżki drobno posiekanej czerwonej cebuli
-2 łyzki drobno posiekanej natki pietruszki
-10ml oliwy z oliwek
-sok z połówki cytryny
-sól i pieprz do smaku

Wykonanie:

Soczewicę ugotować al dente - powinna pozostać chrupiąca i nie może się rozpadać. Po ugotowaniu przepłukać zimną wodą. Dodać wszystkie składniki, wymieszać i gotowe

Makro:
264,2 kcal B:12,0 g W:30,5 g T:10,5 g

Zakochałam się w tej sałatce ! No cudo !

prosta, szybka i moim zdaniem smaczna także polecam