Ile makroskładników na kg masy ciała?

Waże 72 kilogramy i chciałem sie dowiedzieć ile dokładnie potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała przy treningu na mase i aktywności ok.1,3. Z góry dzięki!

też mam 1,3 i ja mam :
białko 2 g kg masy
tłuszcz 1 kg masy
węgle 5 g kg masy

w postach wszystko jest

Dzięki outsidee! Nie wątpie że wszystko jest w postach ale jest ich taka masa że ciężko sie czasem do czegoś dokopać a w wyszukiwarce trzeba dokładnie sprecyzować o co nam chodzi zeby znaleźć to czego szukamy. Wystarczyłby link do posta, ale mimo wszystko dzięki za przypomnienie że wszystko jest w posttach, tego właśnie potrzebowałem :D Wkoncu skoro wszystko jest postach to po co zakładać nowe?

ci zakładają co nie umieja skorzystać albo liczą na gotowe , wszsytko jest czarne na białym

Spoko outsidee akurat Tobie dziekuje. Nie zaznaczyłem ze dalsza czesc wypowiedzi jest do wypowidzi Zakrzesia. Chodzi o to że przeciez wiadomo ze tą strone odwiedza wielu amatorów takich jak ja. Po prostu wole czasem sie dowiedziec od kilku różnych źródeł wiec zakładam temat albo poprostu nie mogłem sie doszukac podobnego - byc moze źle szukałem. Pozdrawiam

spoko