Areoby

Witam mam dożą nadwagę zacząłem dietę + trening aerobowy 6x w tygodniu jestem początkujący moja aktywność jest praktycznie 0 aktualnie brak pacy ( wróciłem za granicy i trochę kasy zostało wiec czasu mam aż nadto ) czemu 0 po powrocie wstawałem rano jadłem i siedziałem przed kompem po 10h i tak z rok czasu wiec waga szla w gore i szla aż wreszcie postanowiłem coś z tym zrobić moje pytanie brzmi :

Czy lepiej jeździć na rowerku (akurat posiadam rowerek stacjonarny) 60 min czy lepiej na początek 30-40 min ?? Co do 60 min daje rade tylko boje się ze jak tak będę jeździł miesiąc to potem nic nie będzie dawać.

waga 93kg
wzrost 177cm
24lata

ANI TO ANI TO najlepsze jak bedziesz biegał w terenie i rusz sie bo widze że nawet cwiczenia w domu chcesz wykonywac biegaj!!!! mozesz te poćwiczyć masz poczytaj bez sprzetu

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
nawet gotowe plany sa

Dzięki za linka przydatny.
Co do biegania to odpada ponieważ mam problemy ze stopami (plaskostopie chyba wizyte mam za 3 miechy u ortopedy ) jak biegam dłużej to to po jakimś czasie nie mogę stać na nogach (nie chodzi o zakwasy czy też ból nóg po prostu mam taki ból w stopach ze nie mogę chodzić).
Co do jazdy na rowerze osobiście uważam ze lepszy jest rower stacjonarny bo na nim mogę pedałować bez przerw do czego jestem zmuszony przy jeździe no normalnym rowerem .
Najlepiej zapytam się tak co jest najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej po bieganiu (basen tez nie dostępny)?? Do siłowni mam dostęp tylko szału tam nie ma ławeczka i modlitewnik :)

A ja mam wrażenie że boisz się większego wysiłku i potu. Rower normalny jest dużo lepszy niż stacjonarny - a nie musisz przecież pedałować non stop (chyba że ostre koło). Co płaskostopia to ja mam też niewielką wadę - nie biegam, bo wolę rower - jak pojeździsz paręnaście dni stopniowo zwiększając dystans to nie będzie żadnego problemu.