fajne

[...] często bo żeby pikawa pracowała na odpwiednim tempie to trzeba mocno kręcić co do triathlonu to może kiedyś, na razie prawdopodobnie utopił bym się na pierwszych metrach jeszcze jedno będę chciał dodać fajne podsumowanie tygodniowe, będzie wchodzić ono z sobotnią rozpiską, będzie ono wyznacznikiem do korekt w misce/treningu na następny tydzień

Chociaż mieszkam "na płaskim" to też staram się szukać jakiś pagórków, czy falować terenu. Nie ma chyba nic lepszego na wzmocnienie się, niż takie pofałdowane tereny. A najlepszy chyba jest wiadukt nad autostradą ;-D Strome zbiegi są fajne jak są krótkie i z dobrą nawierzchnią. Można wtedy chociaż raz poczuć jaką prędkość rozwijają zawodowcy ;-D

[...] może wybić z rytmu i przeszkodzić, w sumie to cieszę się że tak się stało bo wiem "z czym to się je" %-) do tego 5km biegło mi się bardzo dobrze, pierwsze 2 były bardzo fajne i spokojne (w super jak na moje obecne możliwości tempie) potem coraz ciężej, ale cały czas dobrze, a potem po akcji totalna katastrofa - zero czucia biegu, dopiero pod [...]

[...] żeby mi przeszło zanim polazłem na siłkę trening poszedł mi tak sobie, jedyny plus to taki że w zestawie plecy + nogi potrafię dość mocno się sprężyć i trening ma bardzo fajne szybkie tempo ostatnimi dniami na siłce strasznie duszno jest, kompresyjna koszulka ledwo nadąża z odprowadzaniem potu jutro tenis dziś rano waga pokazała fat na [...]

[...] ścieranie naskórka przy kąpieli i rolowanie skóry (rolowanie jest trochę nudne i czasochłonne). Na redukcji to zboża przetworzone mają trochę dużo kalorii - ale gdy ograniczy się tłuszcze to można wytrzymać. (Jem kilka kromek chleba do twarogu - podobno uzupełniają się aminokwasy). kuba - fajne jest to zdjęcie z prognozą redukcji na ten rok.

[...] bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą bardzo spodobało mi się takie bieganie zadaniowe z pilnowaniem tempa dlatego następne dłuższe [...]

[...] za 7 dni                              2 699      2 607        -92      220,3      333,9       53,8 przyszły tydzień leci bez zmian w misce i treningu dziś zrobione bardzo fajne wybieganie, dieta dziś na totalnym aucie jutro też będzie szła miska mocno spontanicznie, ale już bez śmieci pod troszkę większą kontrolą na jutro zaplanowany mam tenis [...]

[...] Dystans: 4170m           Tempo: 5:46            często biegam z siłki z kolegą i dziś kolega chciał pobiec troszkę szybciej - no to pobiegliśmy tempo momentami bardzo fajne uwzględniając fakt że byłem po treningu pikawa dość ostro pracowała, ale biegło mi się super - kondycja biegowa idzie mocno do góry co bardzo cieszy [...]

[...] tak że zamykam dziennik czy tym podobne, po prostu nie będę wrzucał tak szczegółowych rozpisek dzień po dniu jak do tej pory to robiłem, bo to mija się z celem tabelki są fajne i fajnie to wygląda, ale bądźmy szczerzy ja byłem, jestem i będę total amatorem i nikt nie będzie tak dokładnych moich rozpisek analizował w jakikolwiek inny sposób niż [...]

[...] 4 serie robocze (12kg) z dodatkowymi powtórzeniami po kilku sekundach odpoczynku przenoszenie sztangi nad głową przód/tył siedząc - 5 serii roboczych, robione wg patentu Słodkiewicza, mały ciężar ale palenie mega mocne w ostatnich powtórzeniach, bardzo fajne ćwiczenie które będzie częściej u mnie chodzić łydki wspięcia siedząc - 5 serii roboczych

[...] brzuch unoszenie nóg - 3 serie kółko - 3 serie aeroby orbitrek - 18 minut, dziś wziąłem słuchawki i już było zdecydowanie lepiej dziś rano wskoczyłem na wagę i pokazały się fajne cyferki, zobaczymy czy potwierdzą się jutro i niedzielę, ale jeśli tak to znaczy, że redu działa jutro dzień bez siłki, ale na pewno coś tam wymyślę aerobowego (się [...]

To fakt ten koleś co zagladal to chyba się czail na te talerze Ale tam ciężarów jest sporo, wiec luzik, choć są krążki mniej o bardziej oblegane Mamy tam takie fajne 28 kg (6 pierwszych na suwnicy) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-15 08:19:32

[...] ostatnio czyli dobieg na stadion + kręcenie kółeczek + powrót 2 bardzo mocne uderzenia w trakcie biegu pierwsze po 5 kółkach luźnych, bieg na maxa przez 400m, wyszło nam fajne tempo w okolicach 3:30 drugie po kolejnych 5 luźnych kółkach, tutaj tempo w okolicach 3:40, ale za to pikawa poszybowała mi bardzo wysoko bo pulso pokazał aż 180 ud/min [...]

wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:)

wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:) u mnie po redukcji szafa wymieniona w 100%, ale dzięki za info, jak kiedyś będę to oblukam co i jak 2015-07-31; 2015-08-01; 2015-08-02 piątek;sobota;niedziela niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z [...]

[...] o 30% do 1800 podaz nie wyrzadzilaby mi krzywdy i spadku masy ciala w tym czasie, nie liczac zwyklego uczucia glodu. Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. Po to monitoruje sie prace serca w kazdym treningu, by okreslac swoje rzeczywiste zapotrzebowania i wydatki energetyczne w ciagu [...]

Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych [...]

[...] nie do końca czyste ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem generalnie podejście fajne, bo teraz w ciągu dni średnio u mnie z apetytem, a po siłce są tutaj możliwości

Fajne to masło. Superfood. Ja niestety źle reaguję na orzechy włoskie, ziemne i brazylijskie (które dzisiaj kupiłem).

[...] leci jakiś discosyf, to słabo motywuje ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w treningu wlazłem na w levele wyżej mocne skupienie przez cały trening, przez co fajne tempo mi wyszło i automatycznie spora objętość treningowa, do tego na siłce nikogo znajomego o tej porze więc nikt nie rozpraszał, tylko ja i żelastwo muszę sobie [...]