Dziennik Kuby vol. 2

2015-01-14 środa

dziś wczorajsze nogi w rozpisce
generalnie znów nie miałem zbyt mocnej weny na trening, a do tego pasowało by zrobić siady, postanowiłem zmienić siady na suwnicę bo bardzo dawno jej nie robiłem, na następnym trening będę chciał zrobić ciężkie mc

nogi
wypychanie na suwnicy - dużo tych serii było ciężary szły tak 20 / 55 / 110 / 170 / 210 / 250 / 280 / 300 / 320 x 5 serii, wszystko szło x 12 powtórzeń, bardzo dobrze wlazło, na koniec uda niesamowicie mocno napakowane
prostowanie na maszynie - max stos x 12 / 12 / 10
syzyfki - 2 serie
uginanie nóg na maszynie - 4 serie robocze

brzuch
allahy - max stos x 4 serie robocze, ciężko tutaj wchodziło bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję

miska czysta i elegancka

filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy)
muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam radę zrobić na tej suwnicy, myślę że coś w okolice 400kg powinienem dać radę

Co ludzie na siłce robili jak zawładnąłeś całym żeliwem? Pewnie się żalili na fejsie, że przestaną chodzić, przez jednego dzika, co kroi wszystkie talerze

no, a tym jeszcze minimum 4 talerze chce im zabrać

To fakt ten koleś co zagladal to chyba się czail na te talerze

Ale tam ciężarów jest sporo, wiec luzik, choć są krążki mniej o bardziej oblegane
Mamy tam takie fajne 28 kg (6 pierwszych na suwnicy)

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-15 08:19:32

A i zapomniałem napisać ze poszło jeszcze 25 minut orbitreka, już sie wykręcił w rytm teraz podkrecamy tempo

ciulowe ujęcie ale wiemy że masz kopyta mocne jaki masz obwód uda teraz na początku redu i ile myślisz że ci zejdzie?
jestem ciekaw czy te 400 byś wziął, sam muszę teraz 320 targnać w ramach progresji

Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok.

Gwid

ciulowe ujęcie ale wiemy że masz kopyta mocne jaki masz obwód uda teraz na początku redu i ile myślisz że ci zejdzie?
jestem ciekaw czy te 400 byś wziął, sam muszę teraz 320 targnać w ramach progresji

w sumie to nawet nie wiem ile tam siedzi, ale w gaciach się mocno ciasno zrobiło (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi ruszyły, ale wszystko wyjdzie na koniec redukcji

ojan

Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok.

też mam taką maszynę u siebie, ale nie przekonuje mnie ona do siebie dodatkowo dla mnie trochę za mały stos jest na niej (słaba pozycja startowa, bo trzeba zaczynać teoretycznie z martwego punktu)

No właśnie.
Ten martwy punkt najtrudniej przełamać.
Nie mam innej suwnicy.
Startuję z najniższego punktu - nie ma lipy i dźwigania ego.

2015-01-16 czwartek
późnym wieczorkiem tenis, 2 godzinki dość intensywnego grania

miska czyściutko

jutro siłka i trening z środy (plecy)

coraz słabiej z czasem stoję, dodatkowo nie śpię zbyt długo ostatnio i czuję się trochę przemęczony, chyba uruchomię black devila (znalazłem ostatnio całą puszkę w szafce)