Rok temu zacząłem przygodę z siłownią, pare tygodni, efekty całkiem fajne, potem systematycznie w piątki pojawiały się imprezy i przygoda z siłownią się zakończyła. Od tygodnia zacząłem zaś ćwiczyć, utrzymuję w miarę dietkę, ogólnie jestem bardzo szczupły 58kg przy 175cm . Niestety jestem zwolennikiem imprez, od 4 miesiący regularnie co piątek [...]
Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg http Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]
[...] albo nie ma) wiec go robie O czym? Chodzi mi o uda a dokładnie ćwiczenie ich By ćwiczyć uda trzeba chyba zawsze przeciążać też stawy kolanowe, co nie jest przyjemne ani fajne, jestem akurat w wieku (16 lat) w którym urosną mi tylko nogi a że nie jestem największy (175cm) chciałbym jeszcze urosnąć, ale wypadało by też uda poćwiczyć Pytania [...]
Witam . W lipcu skończyłem cykl na kreatynie mono olimpu przyznam ,że bardzo fajne efekty , niestety wakacje strąciły mnie na złą drogę i trochę się zaniedbałem , od września powróciłem na siłownie i chciałbym zrzucić oponę z brzucha oraz zwiększyć masę mieśniową co polecacie jakie mono ? jakieś hmb się przyda ? ćwiczę od lutego zaczynając [...]
Zacząłem trenować MMA. Zajęcia są bardzo fajne. Jednak w drugim tygodniu tak nam wypada, że mamy 3 treningi z rzędu poniedziałek, wtorek, środa (bo święto jest w ten czwartek) i nie wiem czy dam radę, zwłaszcza jeśli chodzi o elementy zapasów (obalenia, wynoszenia). Zakwasy mam duże i wczoraj po treningu miałem taki pulsujący ból mięśni pleców po [...]
Jest taka sprawa Są fajne emotki z rodziny tego oto kolegi ----> I myśle ze fajnie by bylo je dodać do forum :D Dajem ankiete i zobaczymy co lud powie. Moze sie uda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat 172 i ważę 71 kg. Trenuje już od 8 miesięcy. Myślę, że efekty są fajne, ale mi to nie wystarcza. Nie mogę ustalic sobie dobrej diety, ponieważ mieszkam w internacie. A tam brakuje mi białka i weglowodanow, daltego wymyslilem, czy stosowanie gainera nie byloby dobre , aby przytyc i prZYbrac w masie? skoro zawiaraja bialko i [...]
No przyznać mi się tutaj, kto koksi? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
[...] Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ? Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz nie zawsze mam czas. [...]
[...] prosze nie piszcie mi, że mam sobie banany kupic, albo kiszona kapuste.Na miejscu też poczatkowo nie będzie chyba okazji, żeby cos kupic bo z tego co wiem to będzie jakieś zadupie...jeśli są jakies fajne witaminki w rozsądnej cenie to prosze o propozycje.A może cos jeszcze wartą wziąć ze soba ( będe pracował fizycznie na farmie czy jakos tak )
witam znajomi z siłowni prosili mnie żebym nagrał jakieś fajne kawałki lubią słuchać soundtracku z rockyego a szczególnie piosenke eye of the tiger. Prośba jest taka czy znacie tytuły piosenek wejściowych słynnych bokserów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy mi tylko na rzeźbie, 190cm wzrostu 90kg waga, ogólnie to mam szczupłą sylwetkę, chce wyrobić fajne wyrzeźbione ciało, czy ktoś mógł by mi poradzić? nie chodzi mi o dietę, ponieważ dietę już mam, potrzebuje treningu dokładnie jakie ćwiczenia i ile dni w tygodniu, [...]
Witam Wiek: 16 Waga: 64 Cele: Masa siła Sprzęt: tylko trening domowy z udziałem drążka Aktywność fizyczna: 4x w tyg treningi piłkarskie. Znalazłem dość fajne plany treningowe tylko mam pytanie czy one mają sens, bo jednak wolę się dopytać więcej osób niż potem żałować że cokolwiek zaczynałem. Nie wiem czy można podawać linki, no ale pokusze się o [...]
[...] i może za jakiś czas zdecyduje się na cykl pierwszy. Nie chce brać narazie mety czy teścia bo jestem podatny na trądzik :( Myślałem o npp bo małe skutki uboczne a przyrosty fajne :) Kiedyś była ta superka z Czech ale podobno już robioa fake i ładują tam propa. Ostatnio wyszła ta superka chyba z EAP co o niej sądzicie? Może być? Myślałem o cyklu: [...]
[...] club nawet nie wiem gdzie,najbardziej interesowała by mnie akademia w kt-c ale miesięcznie na paliwo musiał bym wydawac 200 zl biorąc pod uwagę ze treningi kosztują 90zl/miesiac to jest śmieszne,trochę trenowałem w gołonogu u Romka ale ta monotonia treningów jest zabójcza,tak wiec jak znacie jakeis fajne akademie tu z okolic śląska to piszcie
[...] mam czas żeby zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można było go łatwo i bez problemów zjeść w samochodzie?? http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html Czytałme [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy witam wszystkich mam pytanie powoli planuje redukcje i zbieram inf slyszalem ze dieta vlcd daje fajne efekty a jak to ma sie w praktyce i c zy taka dieta ma sens czu lepiej wybrac diete zbilansowana i ciagac ja z 4 miechy
[...] ziemniaki+schabowe / dewolaje, ryż z sosem curry / słodko-kwaśnym, ryba itp.. Do ćwiczeń mam do dyspozycji hantelki i piłkę gimnastyczną jako zamiennik ławeczki (mało miejsca). Czy ćwicząc takim zestawem na takim jedzeniu, dodatkowo robiąc jakieś fajne cardio jest szansa schudnąć (odstawiając całkowicie słodycze i inne "śmieciowe jedzenie")?
[...] i wszystko co zrzucilem znow bo mnie wrocilo ;/ moge byc zly raczej tylko sam na siebie ale zaczela sie wiosna i chce znow wrocic do dawnej formy ;] zaczelem jezdzic na rowerze 1-2 razy dziennie po pare km, ale bardzo watpie czy to wystarczy a nie mam pojecia w jaki inny sposob moglbym cwiczyc ;/ Reasumujac, prosilbym o jakies fajne cwiczenia ;]
[...] z roku na rok... tkanka tłuszczowa w okolicach 20% chciał bym to zredukować nie tracąc zbytnio mięśni a przy okazji je wyrzeźbić ...Macie dla mnie jakieś porady ? jakieś fajne treningi brzucha ? co najlepsze na takie spalanie aeroby po czy przed siłką ?Ostatnio kupiłem sobie takie uchwytniki do pompek i zaczynam robić różne gimnastyczne [...]