fajne

. .10-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 486,1 . . Bilans . [...]

[...] Nie miałem na dziś jakiegoś super planu. Chciałem w miarę ogarnąć makro. Liczę, że jutro w pracy uda mi się znaleźć jakąś chwilę, żeby znaleźć jakieś fajne przepisy. Muszę poprawić kuchnię, bo faktycznie monotonia nie sprzyja mojemu samopoczuciu. ------------------------------------------------------------------ [...]

@kruchy- przeczytałem wątek od samego początku:0) Zrobiłeś fajne postępy,nie poddawaj się.Ja od jutra zaczynam IF.Zobaczymy co z tego wyjdzie:)

@kruchy- przeczytałem wątek od samego początku:0) Zrobiłeś fajne postępy,nie poddawaj się.Ja od jutra zaczynam IF.Zobaczymy co z tego wyjdzie:) W takim razie trzymam kciuki. Na pewno dopiszę się do dziennika i będę trzymał kciuki. Dziękuję również za wsparcie. Na razie jeszcze się nie poddaje :-) choć wiadomo, że jak coś nie wychodzi to przychodzą [...]

[...] 10 godzin (8:00-18:00) ------------------------------------------------------------------ Dieta dopilnowana w 100%. W zasadzie nie miałem z tym problemów. Zrobiłem fajne kotleciki z łososia wedle przepisu z naszej forumowej kuchni. Nie przepadam za rybami, a zjadłem ze smakiem :) Na koniec wrzucam swoje menu. [...]

16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2211,0 Bilans -289,0 ------------------------------------------------------------------ Z rana mimo choroby zdecydowałem się pójść na trenening. Tak jak już [...]

[...] Mimo słabego treningu zakwasy na nogach. To chyba przez to, że mając mniejsze obciążenie to starałem się bardziej czuć ten ciężar. Ogólnie fajne uczucie ;) Dieta w ryzach, ale coś mnie wieczorem mały głud dopadał. Co prawda poradziełem sobie z tym w taki sposób, że po prostu poszedłem spać, ale tak docelowo to [...]

Aha :D No i spotkałem dziś fajne piwo :) No, ale po głębokim namyśle stwierdziłem, że dopiero jak zejdę poniżej 110 :D (I ETAP) Bo do października chciałbym mieć wagę dwucyfrową :) /SFD/2017/2/26/58706f259d014cae85abd93d10ba0ebe.jpg

siema, fajne efekty, podasz gg? bo mam pare pytan sog

ibuprofen u dorosłych mniej toksyczny dla wątroby niz paracetamol - od czasu do czasu fajne działanie przeciwzapalne, ale osobiscie preferuje i polecam aspiryne w razie przeziebien;-)

[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p Komentarz: Mimo dużego Święta udało się przetrenować plecy, trening był inny niż ten co zawsze a mianowicie metoda brancha Warrena, czyli technika znacznie inna, fajne nowe uczucie, zawsze coś innego na +. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-07 23:00:10

[...] ciekawoscia moglibyscie stworzyc jakies dobrze motywujace filmy w roli głownej nie tylko Piotra, ale takze i innych gwiazd OLIMP, ale bez zbednego nadmiaru reklamy, bo macie fajne zaplecze ludzi, ktorzy potrafia cos takiego krecic i sklejac. // To ja dziękuje, bo początkowy problem z systemem udało sie rozwiązać między innymi dzieki Tobie, co [...]

bardzo fajne szkoda ze te zdjecia na poczatku tak szybko lecialy no oby byl ciagly progres widoczny !!! powodzenia

[...] raz wielkie dziki za jakis czas sie zglosze co dalej robic :D 3 strony juz ma temat moze w przyszlosci to bedze topic o poczatkach mojej przygody z silka :D i od poczatku wsystkie treniengi efekty bo szybko te strony mam nadzieje ze innym sie przyda ten programz piorytete i nie bedzie nowych tematow bo coraz trudniej wylapac fajne artykuly :(

Ja zaczynałem jeszcze z Portagenem. Zjadłem tego kilkanaście puszek. Był i Rapid po który specjalnie jeździło się do Kutna bo w aptekach ciężko było go spotkać, pamiętam smak Vitamaximy. Z gazet zaczynałem od "Atlety", to był comiesięczny dodatek do tygodnika "Sportowiec". Później był oczywiście "Jacek", [...]

fajne wspomnienia czarny respect wyciskanie kula niezle a czym sie roznil balton od pewexu ??

[...] 200g... trenowałem wtedy kolarstwo górskie... i był tam akurat jakiś wielki typ... i kupował 10 tych puszek i zastanawiał się czy mu to na miesiąc starczy... całą drogę do domu zastanawiałem się po jaką cholerę taka olbrzymia ilość... ja wtedy miałem tą puszeczkę na ok 2 tygodnie... ehh... fajne wtedy miało się pojęcie o suplementacji...

[...] ... potem minęło kilka lat. znów wróciłem na siłownię, zacząłem mądrzej jeść (minęły czasy codziennej czekolady i szczupłej talii) i kupować suple. postęp jest ogromny. odżywki wreszcie się rozpuszczają, smakują nadal różnie, ale da się je pić. no fajne były czasy, ale te zmiany, które zaszły są to w każdym przypadku zmiany na lepsze. pozdrawiam

A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ gora skos 2 PRZYSIADY pelne 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC jak wyglada tutaj jeden ruch ;> jak mam rozumiec te polaczenie ROBISZ JEDNO NP SZTANGIELKAMI 15KG 8 POWT I BEZ CHWII PRZERWY WYCISKANIE STOJAC NA 15KG. TYLE POWT ILE TRZEBA DANEGO DNIA 4moze tutaj dac to [...]

[...] komentarz: ogolnie prace barkow NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA ok 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND fajne nawet ok dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: tutaj eobilem "recznikowy martwy ciag? 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. ok 4: wykroki ze [...]