czujesz

[...] nie bedzia szalał z ilością serii na bica i trica to bedzie super a co do autora to lepiej aby posiłek(u ciebie śniadanie) był 45min-1godz przed siłownią a co do pory dnia to jeżeli dobrze się czujesz to nie powinieneś mieć żadnych problemów z przyrostami oczywiście jeżeli będziesz miał diete Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-27 14:17:17

siemanko, mowisz ze czujesz rezultaty tego cwiczenia??Trening nie jest nudny??, tez potrzebuje jakiegos planu...:D Zmieniony przez - maja0127 w dniu 2008-09-25 16:49:22

soltys88- zle sobie podliczalem, wychodzi nieco za duzo lacznie, odpusc lydki, mozesz robic po swojemu czyli wstepowanie na palce po przysiadzie. Ma3stro - napisz jeszcze cos o sobie staz treningowy jezeli chodzi o wyskok jaki masz wyskok waga, wzrost wyniki silowe czy moze czujesz ze jakis element wyraznie odstaje (sila,dynamika?)

na początek przeanalizuj dlaczego nieswojo czujesz sie na silowni... myslę, ze jest to do przełamania, dobrze byloby także znaleźć sobie partnera treningowego, byłoby razniej i bezpieczniej oczywiście, że jesli zaniedbasz odżywianie to ten cały sprzęt może okazac sie zbędny- więc moim zdaniem odpowieda sie samo- poprzez czystą, prostą kalkulację.

[...] może być równiez to, ze sypiasz za długo- paradoksalnie tak może się dziać, ze czlowiek traci siły, nie ma chęci na nic gdy przesadza ze snem, z jedzeniem itp... choc jesli czujesz i wynika to z dotychczasowych nieprzerwanych treningow, ze możesz byc roniez przetrenowany to oczywiście weż to pod uwagę proponuje jednak rownież oprócz tego [...]

[...] w lezeniu 2 cwiczenia spokojnie wystarcza... Plecy: nie robisz "nic" na prostownik mozesz zrobi tak przyciaganie wyciagu do karku albo do klatki (rob to co lepiej czujesz) potem mozesz przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha albo mozesz tez sprubowac wiosłowanie ...potem cos na prostownik martwy ciąg albo wyprosty na ławce [...]

nie martw się kilogramami ,ważne że : czujesz się idealnie , masz siłe i jesteś wypoczęty widać zarys .... pozdrawiam

[...] moglobybyc tak: (bo nie potrafie zrobic tylu pompek >naraz): tam nie pisze ile masz zrobić pompek, wiec nie rozumiem co to znaczy, ze nie potrafisz tyle. robisz seriami. czujesz zmeczenie po 4 pompkach, to robisz cztery. odpoczywasz dwie minuty i robisz nastepne dwie i tak dalej. > pompki zwykłe 5 > przysiady 80 > drązek 3 > [...]

[...] to gdy odslonisz kawalek ciala mozesz zostac przewiany... ciezko mi napisac to po lacinie gdyz nie jestem lekarzem, aczkolwiek jesli nie moze sie skrecac za bardzo schylac i czujesz takie klucie w miesniu, to tak jak pisalem, moze zostales przewiany, albo noszac karpie naciagnales ktorys miesien. NAjszybciej i najpewniej bedzie jak pojdziesz do [...]

Mięśnie brzucha max. 2x w tygodniu, jeśli po skończonym treningu czujesz, że naprawdę mocno pracowały. Dodaj trening na inne partie ciała (FBW może być), sprawdź czy rzeczywiście podaż energii z pożywienia jest niższa o 500kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Katabolizmem się nie przejmuj, jeśli będziesz normalnie jadł po treningu to z mięśniami [...]

[...] nie moglem bo czulem cos podobnego co ty.Ciekawe to, u mnie jest moze jedna piata tego co ty masz. Moze podswiadomie wstyd ci bo sam chcialbys podobnie zrobic ale nie masz tyle odwagi i dlatego czujesz sie zażenowany i wstyd ci ? a co do postu tego typka wyzej dawida czy jak mu tam to > Zmieniony przez - sew22 w dniu 2010-04-01 20:15:24

nie jest tak latwo popalic miesnia jesli nie masz glodowki. zacznij od 15-20 , jak czujesz ze dasz rade wiecej to 25,30.ale nie szalej wiecej :P

Dobrze sie czujesz ? poszukaj jest na to duzo postów. Nikt ci diety nie będzie układał i na początek nie potrzeba ci żadnych odzywek PS. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne BTW Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-10-28 09:21:52

Jeżeli dobrze się czujesz to możesz kontynuować tak jak teraz i zbadać za 3 tygodnie chociaż ja wolę estro mieć trochę wyżej ale to już sam musisz wiedzieć czy teraz jest już "ok".

[...] z ilością powtórzeń ani z kolejnymi dwoma zestawami, daj ten niższy zakres powtórzeń po prostu i zobacz jak będziesz reagował na ten typ treningu. MC skoro tak lepiej czujesz to może zostać, daj za wiosłowanie sztangielką żurawia albo chociaż uginanie nóg leżąc 4 serie po 10 powtorzeń. Dropsety mogą zostać jak chcesz ich spróbować, chociaż [...]

Zbij estro i zrób badania bo powinno prolke zbić, jak sie wgl czujesz na takim wysokim estro? Polecam bic częściej co 4-5dni bo co 7 to duże wachania stężenia będziesz miał ja sie dopiero czuje dobrze biją co 4 dni

dlatego nie czujesz dzialania. za mlody jestes jeszcze

[...] ... wedlug mnie ...Jeszcze zalezy jaki masz cel czy to ma byc trening na mase czy rzezbe?!?!? :] Chociaz wedlug mnie to powinenes na poczatku zastosowac trening ogolny ... ale jezeli juz czujesz sie po tych 3 miechach w miare na silach i wedlug ciebie juz mozesz przejsc do treningu rozlozonego to OK..no w sumie to już 3 miesiace Pozdrawiam ..

No to rozwiazanie tez jest dobre Rób cwiczenia przy ktorych wykonywaniu czujesz odpowiedzi miesien a bezdie dobrze!! Mysle ze te superserie są dobre i dla Ciebie beda dobre Powodzenia chłopaku

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy (najlepiej włoskie-cena/jakość) można dodać również tran, do każdego posiłku po trochu, prócz potreningowego i zależy jak czujesz się po tluszczach-ja osobiscie w przed treningowym tłuszcz spożywam ale niektórzy nie czują się po nim dobrze na treningu więc kwestia tego jak możesz