czujesz

[...] Fajna pompa :) Co do twojego pytania o wyciągi, to ja nie wierzę w coś takiego jak ćwiczenia typowo masowe, czy typowe rzeźbiące. Od tego jest dieta. Chociaż nic nie zastąpi wielostawów taki jak mc. Jeżeli dobrze czujesz tricepsy na tamtych ćwiczeniach które podałeś, to możesz przy nich zostać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-11 18:26:16

nie obraz sie ale piszesz staz rok z glowa a pytasz czy modlitewnik moze byc na mase?:D To chyba nie dokonca z glowa .Jak nie czujesz trica w ktoryms cwiczeniu to zobacz podobne jak bedziesz na nie reagowal Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-01-11 19:12:32

4 tygodnie cyklu masowego to nie jest najlepszy pomysł, conajmniej 8 tygodniowy cykl. Jak czujesz, że jesteś zatłuszczony to bierz się za rzeźbę, gdy będziesz miał niską ilość tłuszczu weźnierz się za masę

Mam 2 pytanka :P 1) jak efekty ? Czujesz znaczny przyrost masy miesniowej , sily czy jak ? i ile kg przytyles i po jakim czasie zazywania ? :)) 2) Kiedy powinno się zażywać tego gainera ? chodzi mi o porę dnia np. po śniadaniu czy przed, czy po treningu czy przed itp dokładnie ;)) Zmieniony przez - dominik1919 w dniu 2012-05-06 23:26:21

Jak się czujesz na tych wynikach?

Kolego jak masz 16 lat to jeszcze może Ci zniknąć. Nie panikowałbym. Spokojnie poczekaj. A najlepiej sprawdzić dotykiem, ściśnij sutek i zobacz czy czujesz takie jakby twarde grudki.

[...] tabsa na 10 dni to już spora dawka . Do autora , cabaser kup cały i będziesz miał na 2-3 lata a nie kombinował po tabletce to samo aromasin/symex . Nie bój się estro bo to dzięki niemu rośniesz i jak czujesz się ok to trzymaj nawet ponad normę a cyce ci nie urosną w tydzień bo zawsze są znaki ostrzegawcze jeżeli nawet czyli swędzenie i ból itp.

krótkie:) trening ma być jak najkrótszy i jak najintensywniejszy. czujesz,że możesz to dźwigasz...

[...] kaloryczności a zmiany jedynie makroskładników podlewało mnie nieźle... Wcześniej miałem 500ww i 70T i było okej. Najlepiej dojść do momentu z ww gdy nie jesteś głodny, czujesz dobre nabicie i siłę po treningach, dalsze ładowanie większej ilości ww nie ma sensu, będzie Cię tylko podlewało wodą i syfem. Tłuszcze nasycone okej, Tłuste [...]

Kreatynę możesz brać jeśli czujesz efekty stagnacji. Gainer może być w szkole, skoro nie mógłbyś szamać jakiegoś wartościowego żarcia w szkole.

[...] jest istotnym czynnikiem i powinno się ją budować wraz ze wzrostem stażu treningowego to początkujący spokojnie po 4 serie w podstawowych ćwiczeniach ogarnie. Dodatkowo możesz stosować w seriach upadek techniczny czyli jak wykonujesz serie ćwiczenia i czujesz, że technika już nie jest idealna to dalej nie kontynuujesz serii tylko ją kończysz.

przysiady 5x 15-6, przed tym 2 serie rozgrzewkowe lydki 4x20, 20 wystarczy-jak nie czujesz lydek to poprostu skup sie na technice i zwieksz ciezar

Zrób takim cięzarem wszystkie serie abyś wykonał każde powtórzenie poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy adaptacyjne to znaczy, że czujesz się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.

Jak czujesz wieksza siłe, ze bardziej Cie popmuje, żę jestes taki jakby spiety :) tzn ze dziala 20 dni to juz 3 tygodnie wiec powinno byc juz dobrze, sam dopiero po tym czasie czuje za... pompe na treningu

Grizzly81 właśnie dlaczego nie działają? to uzupełnienie diety a nie pobudzacz przedtreningowy po którym czujesz się jak naćpany prawda ?

[...] mozesz zamieniac - lawka prosta i lawka skosna - lekko glowa w gore - dodalbym moze do tego wszystkiego przenoszenie hankla nad glowa - ale wtedy sam musisz wyczuc czy "czujesz" to cwiczenie i je poprawnie wykonywac aby dostatecznie pracowaly miesnie klatki :) a nie najszerszy plecow :) Pozdrawiam A i robilbym 4 serie po 12,10,10,8 [...]

[...] wpływają na ciebie. Czy możesz powiedzieć co i u.kogo cwiczysz i czemu sie wypowiadasz o.jkd i walisz spamo szydere o sztuce walki o której nie masz pojęcia? Z zawiści że czujesz że to co.cwiczysz jest gorsze i że wstydzisz się powiedzieć i pokazać co ćwiczysz a głupio było by ci.teraz na trening przyjechać to produkujesz hejty żeby się [...]

[...] końcowym czyli więcej jak szpagat.Zauważyłem to u osób po złamaniu kręgosłupa u których mięśnie nie działały a zakres ruchu był niesamowity. Ale co z tą piłką jak już czujesz to rozluźnienie mięśni to poprostu spuszczasz troche powietrze i tym samym obniżasz się trochę i ponownie rozluźnienie.Proponowałbym też trzymać stopy polcami do góry [...]

[...] żeby zrobić więcej powtórzeń, powiedzmy 15) -wiosłowanie sztangielką (jednorącz) w podporze o ławkę płaską 4s progresja -podciąganie na drążku 4s (nie wiem jak się na drążku czujesz, jeżeli potrafisz wykonać 15 pełnych powtórzeń możesz sobie dorzucić trochę ciężaru, tak, żeby zrobić np 10, albo mniej) Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 4s [...]

[...] (chociaż znam takich którzy brali mając 17 lat i skutków ubocznych nie było ) zamiast kreatyny kup sobie dobry zestaw witamin, magnez z witaminą b z apteki, i wapno. Jeśli czujesz, że masa już nie idzie to zmodyfikuj plan treningowy, no i oczywiście gainerka możesz brać Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", [...]