czujesz

mała E daj sobie jeszcze troche czasu. ...a po drugie. to tak troche po omacku to wszystko. jesli wykonujesz cwiczenia slabo technicznie,nie czujesz trenowanych partii,to lipa. pamietaj,ze zawsze mozesz ulozyc drugi,badz nawet trzeci schemat cwiczen i kazdego dnia wykonac inny-nawet z innymi parametrami(serie;powt.). (oczywiscie trzymajac sie [...]

zalezy od organizmu jesli masz naturalnie wysokie cisnienie to nie bedzie tak kolorowo(przynajmniej teoretycznie) ja mam za niskie cisnienie wiec moge ladowac tego tez calkiem sporo no i imo tak szybkie podnoszenie dawki z dnia na dzien za dobre nie jest mimo ze tego nie czujesz poza experymentem to powoli zacznij

[...] wysoko, jedna wysunieta w przód. 5. nie patrz mu w oczy, to hipnotyzuje, w modliszcze patrzy się na krtań, co skutecznie dezorientuje przeciwników. 6. nie wahaj sie uderzyć pierwszy (tylko zrób to skutecznie) 7. Jeśli nie czujesz się pewnie to poćwicz trochę na worku, a tak poza tym to warto się na coś zapisać (byle nie karate tradycyjne) Mooshie

[...] chipsy są totalnie nie wskazane. Po drugie jak ty to robiłaś że mdlalas na treningu? Czy tam slablas na treningu, jak zwał tak zwał. Po trzecie, co z tarczycą? Jak się czujesz? Imho, tak jak u mnie, przydałoby się jedzenie z głową na poziomie swojego zera kalorycznego i trening siłowy - próba zrobienia tzw. rekompozycji. Przede wszystkim [...]

jak uzywasz meridie nie czujesz glodu ale to nie znaczy ze masz nie jeśc ,musisz jeść ,nie jestes głodna wiec masz czas na przemyślenie i zrobienie zdrowego pośiłku

Będzie OK, cardio też możesz robić w dni nie treningowe, jak czujesz sie zmęczony poprostu robisz sobie odpoczynek, cała filozofia, słuchaj organizmu on Ci wszystko powie :)

siemanko FRUGO :) ja bym zrobił tak : Przed każdym tr. rozgrzewka 15 min cardio (zmiana cwiczeń na inne jezeli czujesz ból w miare możliwosci można wporowadzić metode wstepnego zmeczenia sprawdza sie prz jakis kontuzjach z racji mniejszych obciążeń 1)_ plecy sciganie dr do kl piersiowej 4x 12-15 wiosłowanie szt. w op tłowia 4x 8 martwy ciąg 4x [...]

hehe to strasznie Karol przepłaciłes bo w usa jest po 30$ A tak nawiasem czujesz działanie noxa bo na mnie to nie działało członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] będzie poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kwesta też tego jak będziesz się czuł. Już teraz, jeżeli dobrze pamiętam, masz bardzo niewiele kalorii, i jak sam piszesz czujesz się nienajlepiej. Ciężko sobie wyobrazić żeby przeciągając jeszcze te zakładane 12 tygodni o miesiąc. Według mnie nie jest to dobre założenie na tę chwilę. Zobaczymy [...]

[...] znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. 6. Skoro czujesz bica w wiosłowaniu nachwytem to twoja technika musi być tragiczna co równa się z kontuzją. 7. Czuć to ty mozesz, ciekawe co na to stawy. Nauczyc to ty się wiele chyba [...]

Bieganie, rower, basen, siłownia - każda forma ruchu da efekty jeśli będzie połączona z dobrą zbilansowaną dietą 30 minut biegu jest ok, z czasem będziesz zwiększać - dostosowuj tempo i czas do tego jak się czujesz, powinno być ok :) Poszukaj też informacji w dziale: "trening w domowych warunkach"

Wszystko zależy jak bardzo boli. Jeśli następnego dnia czujesz, że nawet po porządnej rozgrzewce ból zdecydowanie uniemożliwia rozciąganie to przegiąłeś. 3 x 30s to mogło być za dużo. Wcześniejsze powtórzenia powinny być krótsze, 10-15s. Wystarczy jeżeli 30s wytrzymasz w ostatnim .

narazie do laryngologa sie nie wybieram bo mam inne problemy, ale kdys na pewno pojdę ;] widze ze Ty miales zabieg, jak się teraz czujesz? tez oddychales tylko przez jedna dziurkę? :P

[...] co się przejmować...zabieg jak zabieg ..najlpiej podejdź do tego z luzem.. nie martw się niczym .. myśl pozytywnie;)dużo osób straszy.. owszem jest to ciężki zabieg ale nie czujesz bólu..jedynie pod koniec zabiegu...przeszkadza Ci to co lekarz robi ,lecz nie oszukujmy się w takim momencie niemasz siły na nic.. choć ja próbowałam od razu wstać [...]

Klata: Masz taką standardową, może dlatego czujesz, że masz mało... Zrobiłbym: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 4s Tric: Zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczeniach do 3. Plecy w ogóle inaczej bym zrobił: Mc 4s Drążek szeroko nachwyt 4s Wiosło sztangą 4s + ew wyciąg 3s Bic: Zamień kolejność. Podstawowy błąd: barki przed [...]

A to o to chodzi, ćwiczenie izolowane pewnie dlatego czujesz mocniejsze spięcie klatki. Podam ci kilka możliwości: Z dipsami Pompki na poręczach 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 4s Albo wstępne zmęczenie Rozpiętki 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Bez dipsów Wyciskanie hantli skos góra 4s Wyciskanie poziomo [...]

[...] robisz 8 to na małe rób 6. pamiętaj o seriach rozgrzewkowych, bo tutaj pracujesz z ciężarem sięgającym 90% twojego maxa. Szczerze mówiąc to jest bardzo ciężki trening, ale jeśli wiąż masz na niego ochote i czujesz ze dasz rade to przeczesuj forum w poszukiwaniu ćwiczeń dla ciebie.napisalem ci tylko ogół, reszte musisz dobrać pod siebie.pozdro

Przetestuj na sobie i zobaczysz. Ciężko określić jak akurat będziesz się czuł i jakie będziesz miał efekty. Skoro na węglowodanach czujesz się źle to testuj co jest najlepsze dla Twojego organizmu.

Jezeli czujesz sie na silach sproboj taki zestaw: 1)Przysiady 2)Wyciskanie ciezaru na suwnicy skosnej 3)Prostowanie nog siedzac moze byc tez tak jak piszesz

czemu zabronili??????? jakie dali "argumenty"?? że niezdrowe czy co? do martwego dołóż obciążenie lub daj wiecej powt jeśli słabo czujesz pośladki - możesz dodać skłony izolowane