"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Tak - na przykład tak jak piszesz
...
Napisał(a)
Jezeli czujesz sie na silach sproboj taki zestaw:
1)Przysiady [szeroki rozstaw nog]
2)Wyciskanie ciezaru na suwnicy skosnej [waski rozstaw nog]
3)Prostowanie nog siedzac [w szczytowym momencie zatrzymac na 1-2 sek i dokonca napiac ]
moze byc tez tak jak piszesz
1)Przysiady [szeroki rozstaw nog]
2)Wyciskanie ciezaru na suwnicy skosnej [waski rozstaw nog]
3)Prostowanie nog siedzac [w szczytowym momencie zatrzymac na 1-2 sek i dokonca napiac ]
moze byc tez tak jak piszesz
...
Napisał(a)
Też odradzacie wykroki? Przysiady są lepsze? Ale przysiady ze sztangą? A wykroki ze sztangielkami, gdyby miał być problem z utrzymaniem równowagi ( w co śmiem wątpić)
heheh aż się boję pomyśleć, jak będę się czuła w środę
Zobaczymy. Ważne, że lepiej wiem co mam robić.
Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-05 13:18:33
heheh aż się boję pomyśleć, jak będę się czuła w środę
Zobaczymy. Ważne, że lepiej wiem co mam robić.
Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-05 13:18:33
zero szacunku dla formy
...
Napisał(a)
Przysiady są najlepszym ćwiczeniem na nogi wykroki ze sztangą - drugie w kolejności
możesz też robić wykroki ze sztangielkami - też są OK
możesz też robić wykroki ze sztangielkami - też są OK
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Ja porponuje najpierw zrobi przysiady na sporym ciezarze, a z seriami laoczonymi bawic sie dalej przy dalszych cwiczeniach.
Przysiad najbardziej stymuluje wlokna miensiowe i wplyuwa na ilosc hormonow, ktore bedawazne przy pozbywaniu sie tkanki tluszcozwej.
Przysiad najbardziej stymuluje wlokna miensiowe i wplyuwa na ilosc hormonow, ktore bedawazne przy pozbywaniu sie tkanki tluszcozwej.
...
Napisał(a)
hm... muszę przyznać, że czuję w mięśniach to 20 powtórzeń. Jutro nogi. Nie lubię przysiadów, ale zobaczę, co powiedzą na to moje kolana.
Przy okazji - można od czasu do czasu ser biały zastąpić serkiem tofu?
Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-05 21:23:14
Przy okazji - można od czasu do czasu ser biały zastąpić serkiem tofu?
Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-05 21:23:14
zero szacunku dla formy
...
Napisał(a)
Jasne że można - należy tylko uwzględnić inne niż twarogu watości odżywcze tofu
białko 11,0 g
tłuszcz 5,0 g
węglowodany 0,4 g
białko 11,0 g
tłuszcz 5,0 g
węglowodany 0,4 g
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Sylwia jestes pewnie zdziwiona taka iloscia informacji
Bez kitu masz full serwis - normalnie nie mam co dodac...
Jak to wszystko zaastosujesz + ostre treningi z Madzia na silowni (dalej tak krzyczy na swoich podopiecznych?) bedzie cud miod orzeszki, co jakis czas dawaj znac o efektach
Bez kitu masz full serwis - normalnie nie mam co dodac...
Jak to wszystko zaastosujesz + ostre treningi z Madzia na silowni (dalej tak krzyczy na swoich podopiecznych?) bedzie cud miod orzeszki, co jakis czas dawaj znac o efektach
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
...
Napisał(a)
hehe Madzia krzyczy, a na treningach obydwie sobie nie żałujemy
Przyznaję, że naprawdę jestem zaskoczona rozmiarem pomocy jaką tutaj otrzymałam (chylę czoła). Na siłowni owszem, jak zapytam o ćwiczenie, to dostaję pokaz, ale z resztą to już różnie bywa...
Dobrze teraz będzie już na temat. Zrobiłam wczoraj klatke i biceps. Zaczynałam od 8 powtórzeń na większym obciążeniu, druga seria 15 na mniejszym, trzecia 20 na jeszcze mniejszym. Da się przeżyć. Pytanie: jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?
Dodałam nowe ćwiczenia, pozamieniałam kolejność, liczby powtórzeń i serie.
Dzisiaj ciąg dalszy o nogach.
Z uporem maniaka powracam do przysiadów. Przysiady ze sztangą - jakąś lżejszą na początek, żeby się nie zabić?
A mogą być przysiady ze sztangielkami?
Jakimi? Małymi, czy cięższymi? Ile powtórzeń?
Suwnicę zamienić na przysiady, a później prostowanie nóg siedząc?
Czy prostowanie zamienić na wykroki?
Czy przysiady i wykroki na jednym treningu to za dużo?
Przyznaję, że naprawdę jestem zaskoczona rozmiarem pomocy jaką tutaj otrzymałam (chylę czoła). Na siłowni owszem, jak zapytam o ćwiczenie, to dostaję pokaz, ale z resztą to już różnie bywa...
Dobrze teraz będzie już na temat. Zrobiłam wczoraj klatke i biceps. Zaczynałam od 8 powtórzeń na większym obciążeniu, druga seria 15 na mniejszym, trzecia 20 na jeszcze mniejszym. Da się przeżyć. Pytanie: jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?
Dodałam nowe ćwiczenia, pozamieniałam kolejność, liczby powtórzeń i serie.
Dzisiaj ciąg dalszy o nogach.
Z uporem maniaka powracam do przysiadów. Przysiady ze sztangą - jakąś lżejszą na początek, żeby się nie zabić?
A mogą być przysiady ze sztangielkami?
Jakimi? Małymi, czy cięższymi? Ile powtórzeń?
Suwnicę zamienić na przysiady, a później prostowanie nóg siedząc?
Czy prostowanie zamienić na wykroki?
Czy przysiady i wykroki na jednym treningu to za dużo?
zero szacunku dla formy
...
Napisał(a)
Oj Goral, gdyby nie to ze dzis Twoje urodzinki to kopa bys zarobił!!! Jednym słowem upiekło Ci sie. No własnie wszystkiego NAJ!!!
A co do tematu, od poczatku śledzę pościk, i mam pytanko. Czy nie lepdsze beda zamiast przysiadow wykroki ze sztangielkami?? - podobno od przysiadow pupa rosnie...a my chcemy miec male , ladne i zgrabne
wiec, czy to kolejny mit czy jednak cos w tym jest??
A co do tematu, od poczatku śledzę pościk, i mam pytanko. Czy nie lepdsze beda zamiast przysiadow wykroki ze sztangielkami?? - podobno od przysiadow pupa rosnie...a my chcemy miec male , ladne i zgrabne
wiec, czy to kolejny mit czy jednak cos w tym jest??
Caisy
Poprzedni temat
START W ZAWODACH - krok po kroku
Następny temat
Cykl masowy za około 300zł oraz do tego dieta
Polecane artykuły