[...] ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to musisz sprawdzić jak sie czujesz
Roluj się i w momencie kiedy czujesz ucisk staraj się tak ustawić ciało aby nacisk był większy niż w momencie kiedy czujesz ucisk ale rób to tak abyś mógł ten nacisk wytrzymać! Możesz także używać piłki do tenisa ziemnego, oprzyj się o ścianę plecami i wstaw ją w miejsce która cię boli i uciska ruszaj się na boki obniżaj się. Na barki polecam ową [...]
Chyba ciężko jest połączyć wiosło z podciąganiem na drążku w seriach łączonych? Na, ale młody (i większy) może więcej. Lubię serie łączone, a przy takim zestawie czujesz jak plecy pięknie pracują :-). Jeszcze lepsze jest połączenie trzech ćwiczeń, drążek nachwytem 5p, wiosło sztangą stojąc 10p, wiosło sztangielkami na ławce skośnej 15p, takie 4 [...]
Ja miałam na myśli 90 minut łącznie z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ;-) Jeśli lubisz takie długie trening, masz czas, efekty i dobrze się czujesz to nie widzę problemu :-)
[...] to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach do 35.5 no w pewnym wieku tez zaczęła [...]
36 to nie goraczka przeciez zalezy jak sie czujesz wiem jak to jest jak sie cwiczy to szkoda odpuszczac ale jak zle sie czujesz to lepiej odpusc !!! ale przeciez 36.8 to nie goraczka pozdro
babinicz ma racje z tym, ze leciutko barki i klatke, bo wtedy cwiczenie straci sens a jak nie czujesz napietego brzucha to sam go napnij a co do tego jak mi idzie to idzie powoli i ladnie, pieknie Jestem na 3 dniu (no juz po) i ciagne do konca (wczesniej nie moglem robic szostki, bo prawie najadlem sie przepukliny )
Zrób sobie rotację węgli - w dni treningowe zostaw, jak jest, w nietreningowe zejdź do 150g. W przenoszeniu hantli powinnaś przede wszystkim czuć klatkę, ale jeśli przy okazji czujesz brzuch (napięty w trakcie ćwiczeń), to też jest ok.
[...] nogi wbite w ziemię. To przy wyciskaniu. Spróbuj też zamiast sztangi, hantli, i możliwe, że nie robiłeś, rozpiętek. Nie rób zbyt szybko izolowanych ćwiczeń. Czuj klatę, jak czujesz zakwasy po dniu klaty, i czujesz klatę podczas wykonywania ćwiczeń, i jak masz dobrą dietę, i dobrze wykonujesz ćwiczenia technicznie, to albo coś jest z tobą nie [...]
Jeśli czujesz dobrze tricepsy a słabo klatkę - to najprawdopodobniej tak. A przy butterfly czujesz mocno, ponieważ masz ustalony tor ruchu, i nie zmienisz go. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-16 20:57:29
Odstep cykl+odblok+ moze kilka tyg, zalezy ja sie czujesz, zobaczysz po wynikach krwi. Mozesz jak chcesz, sobie zjesc powoli prolo, 100mg c3/4d potem z7-10 dni ( znow zalezy ) odblok, taki jak tobie najbardziej odpowiada i najlepiej sie czujesz na nim.
[...] że nawet wykonując ćwiczenia z pomocą muszą one stanowić wyzwanie dla naszego ciała bez przeciążenia mięśni nie ma przyrostów i progresu w danym ćwiczeniu. Więc jeśli czujesz, że mięśnie mocno pracują przy asyście gum to jest w porządku jeśli jednak ćwiczenie jest zbyt łatwe i nie czujesz wyzwania to znak, że ćwiczenie trzeba utrudnić.