[...] 160/2x2 i możesz dalej próbować jechać na 2 powtórzenia z progresją po 5kg aż staniesz. Podejrzewam, że Twój wynik najbardziej limituje siła uchwytu. Na ciężarach, w których czujesz, że sztanga Ci się wyślizguje zastosuj chwyt mieszany(jedna ręka pochwytem, druga nachwytem). Magnezja oczywiście też się przyda :) Z ćw pomocniczych dorzuć skłony ze [...]
cykl 8-10tyg zalezy jak dlugo czujesz dzialanie.
Nie sadze aby ktoś coś. Sama musisz wiedzieć jsk to czujesz co stało się po martwym. Każdy z nas zna swoje ciało. A tak na marginesie to duże obciążenie dla ciebie było?! Jakieś maxy robiłaś?
zalezy czy bedziesz sie wysypial, to jest sprawa indywidualna jednym wystarcza 5 godzin snu, inni potrzebuja 8-10. jezeli wstajesz o 4 i czujesz sie wypoczety to jak najbardziej mozesz biegac.
Moje zdanie jest takie że jeżeli dobrze się po nim czujesz, nie masz żadnych nietolerancji pokarmowych, dobre trawisz laktoze to nie ma żadnego problemu żebyś nawet te trzy takie pudełeczka zjadał ;) Reszte uzupełnić z mięsa ryb czy wheya i będzie też ok ;) Wiadomo tutaj najgorszą opcją by było całe 250g białka władować z takich serków ;p hehe
[...] chlopaki ze nie zawsze wysoki zawodnik walczy gora... wezcie przyklad z niejakiego Voevody, ktory pomimo olbrzymich gabarytow walczy czasem hakiem a czasme gora.... jak sie czujesz dobrze w danym stylu to ne patrz na rozmiary reki tylko walcz nimi tyle!! Zawsze tez mozesz technike dostostwac do rywala pozdro i czekam na dalsze wypowiedzi brawo [...]
[...] ostatnich treningach bedziesz czul ze nie wykonasz zamierzonej liczby powt w danym mikro zastosuj cluster (np mikro 10 tek jedziesz 6 trening jakims ciezarem przy 5 tym powt czujesz juz ze nie dojedziesz do 10 powt odkladasz odpoczywasz troche i jedziesz dalej) w HST serie nie sa wyznacznikiem tylko powtorzenia, rozbij sobie tak serie zeby wyszla [...]
[...] chcesz poprawci libido, smaopoczucie, to bardziej bym tutaj celowal w adaptogeny jak maca, tongkat ali, tribulus - ktore beda mialy wplyw na uklad nerwowy i to, jak sie czujesz. Pytanie, czy mas zkiepskie libido, czy problemem tez jest sfera funkcjonalna. Sporo osob obecnie ze wzgledu na stres ma problemy z libido. Skoro hormony sa ok, to [...]
Jesli zadowalaja Cie wyniki z tego cyklu HST , i chcesz zrobic drugi , nie musisz mierzyc maxow wystarczy ze dodasz po jednym skoku ciezaru do kazdego z cwiczen, chyba ze czujesz ze sila poszla znacznie wtedy mozesz spr maxy, cwiczen nie zmieniasz. Robisz 2 tyg SD i spowrotem jazda
Stosowałem 5-10ml po posiłku w moim przypadku nie działał tak jak Ci się wydaje,że ciągle chodzisz głodny tylko po prostu nie czujesz uczucia sytości i możesz naprawdę wrzucić w siebie ogromne ilości jedzenia, trzeba też pilnować prolaktyny bo megace go podnosi.Jeśli ktoś ma problemy z apetytem to osobiście polecam. Zmieniony przez - 17kamil175 w [...]
Stosowałem 5-10ml po posiłku w moim przypadku nie działał tak jak Ci się wydaje,że ciągle chodzisz głodny tylko po prostu nie czujesz uczucia sytości i możesz naprawdę wrzucić w siebie ogromne ilości jedzenia, trzeba też pilnować prolaktyny bo megace go podnosi.Jeśli ktoś ma problemy z apetytem to osobiście polecam. Zmieniony przez - 17kamil175 w [...]
Witam. Nie dziwne że nic nie czujesz.Poczekaj cierpliwie a dopiero poczujesz!! Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.
Wszystko masz opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie koniecznie przy sztangielce lepiej mieśnie pracują, moze nigdy nie robiłeś i dlatego czujesz mięsień bo inny jest bodziec.
Jeżeli czujesz sie dobrze psychicznie i niema żadnych problemów to wszystko ok ;)Mógł by być wyższy no ,ale nie każdemu jest pisane być samcem alfa Ja mam nawet niższy teść od Ciebie, na pograniczu ;) Zmieniony przez - noowy1234 w dniu 2010-09-03 19:49:58 Zmieniony przez - noowy1234 w dniu 2010-09-03 19:50:28
Jak się dobrze czujesz to ku.rwa nic nie bij...Nie sluchaj ich bo to złe chłopaki są !
Cykl 6-12 tygodni robisz tak długo jak czujesz progres. Przerwa tak jak nitro napisał, po za tym jak nie mogłeś znaleźć takiego tematu jak przynajmniej raz na 2 dni taki jest zakładany %-)
Myślę, że jeśli jesteś w stanie zjeść tak duże śniadanie i czujesz się po nim dobrze, możesz sobie jeść takie śniadanie jak najbardziej, byle byś się zmieścił w swoim dobowym zapotrzebowaniu kalorycznym z kolejnymi posiłkami. Z drugiej strony jeśli w takim śniadaniu będziesz miał sporą ilość węglowodanów może Cię to zamulić i możesz poczuć się [...]
A jak się czujesz po takiej bombie kalorycznej na śniadanie? Nie chce Ci się spać?
[...] nie?" -- mozesz sobie ułozyc dwa treningi i robic je na przemian ABAB tzn w jeden dzien a w drugi dzien B i tak przez cały cykl. Z tym ze uwaga jak wyzej na pocztek proponuje tradycjne rozwiazania . Cwiczenia zmieniaj raczej w kolejncyh makrocyklach, jezeli czujesz taka potrzebe (znuzenie treningiem np). W minicyklach zostaw tak jak jest
[...] ekstremalne :P @ad rem Trenowanie boksu wbrew pozorom nie jest bardziej kontuzjogenne jak trenowanie piłki nożnej, koszykówki czy siatkówki. Zaczynając trening soccera nie zakładasz sobie przecież że: "nie ma bata, w końcu złamie sobie nogę, albo zerwę jakieś ścięgno". Poza tym póki nie czujesz się na siłach to nie sparujesz i już.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
