czujesz

Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a [...]

[...] 4x6 2. podciaganie na drazku 4x6 3. wyciskanie sztangi lezac 4x6 4. wioslowanie 4x6 5. przysiady na jednej nodze do 15 powt 4 serie nie przekraczaj ilosci 6 powtorzen w serii, nawet jesli czujesz ze zrobisz wiecej - chodzi o to zebys do ostatniej serii potrafil wykonac 6 powtorzen (ew. 5, 4). Taki sam trening co 48h, dieta i koniec filozofii.

po kazdym wysilku fizycznym po ktorym czujesz sie zmeczony, nie masz sily na nic, a chcialbys pracowac dalej. regeneracja w 101%, takze przed, po i pomiedzy "numerkami" ;P. mozna zabrac go wszedzie gdzie przewidujemy jaki kolwiek wysilek mniejszy czy wiekszy.

[...] 15km=60-65min), do tego dobrze jest się pożądnie szczochrać co jakiś czas w górach, maszerować ostrym tempem, z niewielkim obciążeniem. Potem, po 2-3 miesiącach, jak już czujesz, że jesteś już wybiegany jak Etiopczyk:), ładujesz do plecaka ile wlezie, czyli ~10kg i dajesz po górach! Jeśli nie masz "dostępu" do gór, to proponuje [...]

o shit! ups... no to skoro 165pkt dało wstep na drawsko, to zdeka coś słabe te wyniki... dziwne, bo do tej pory obserwowałem raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak [...]

[...] dystans stopniowo... gdy zaczniesz chodzic na basen wytrzymalosc zwiekszy sie znacznie, ale tam tez trzeba napierac ostro. Przy biegu zmierz sobie tetno w momencie gdy czujesz ze to kres mozliwosci, porownaj ze swoim HRmax, jak bedzie nizsze to 80% sukcesu. A EKG miales robione w spoczynku czy wysilkowe? Dla nas - aktywnych - to drugie [...]

[...] szarpiesz), tylko z całym spokojem pokonujesz opór wody. Zasada przy tym jest tak, że robisz jeden konkretny ruch i swobodnie pozwalasz ciału, aby się przemieszczało. Jeżeli czujesz, że za chwilę się zatrzymasz to "w końcowym momencie" ruchem skoordynowanym znowu nabierasz impetu( najpierw rece, a za nimi nogi)...PAMIETAJ ZE IM WIECEJ [...]

Gruby...niewiem jak to powiedzieć. Ale mnie sie wydaje,że dłuzszy test=dluzszy wysilek. A to oznacza większe ryzyko kontuzji. Jeżeli coś Cie boli to znaczy, że masz przeciążony mięsięń albo co gorsza doginasz stawy. Pamietaj o jednym CZUJESZ BÓŁ- PRZERYWASZ CWICZENIE. Dopóki nie wyleczysz do końca kontuzji, to mozesz sobie tylko krzywde zrobić [...]

watpliwosci byly od razu ale jak w 6 tygodniu nie czujesz bolda to cos jest nie tak. trudno sie mowi do hu.ja nie przypi.erdalac sie do mnie ! e0r ocb?

1. BCAA to anty katabolik, jeśli czujesz że twoje mięśnie potrzebują tego jak i ty sam to bierz, arginina, uhm na MT raczej nie. 2. BCaa wspomaga regeneracja, typowe to Torrent, Recovery Drink, Anabolic Window. 3. Mogłbyś zastosowac jabłczan kreatyny, aczkolwiek skoro chcesz zrzucić to przy dobrych treningach MT powinno to samo iść, a Jabłczan dla [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-22.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones wie, że nie przekona wszystkich do swojej niewinności i musi się pogodzić z ignorancją otaczającą ten sport Jon Jones (22-1) zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest w stanie przekonać wszystkich ludzi do tego, by uwierzyli mu, że nie jest oszustem po tych [...]

jeśli czujesz że coś jest nie tak możesz obniżyć trochę podaż ww jeśłi się boisz ćwiczenia brzucha ? spięcia na ławce unoszenie nóg prstych w zwisie jak nie dasz rady to kolana w zwisie

Myślę, że jak jesteś zmęczona i czujesz taką potrzebę, to nie ma przeciwwskazań do przerwy

Agata, z tego co kojarze, to kilka dziewczyn robilo sobie przerwy ;-) to pomaga, serio. lepiej sie nie przetrenowywac. jesli nie czujesz ochoty do cwiczen, to znaczy, ze twoj organizm tez do nich nie ciagnie ;-D

Ja jestem ciekawy, kiedy organizm Ci za to premię wypłaci. Może i dobrze się teraz czujesz, pewnie Twoje samopoczucie jest lepsze jak patrzysz w lustro. Ale przy takim chudnięciu na bank miałeś gruby deficyt kcal. Niedoborów żelaza pewnie nie miałeś, bo byś treningów nie wytrzymał. Ale jestem ciekawy jak było np. z wapniem i innymi [...]

[...] takie chucerko( aczkolwiekw garniturku musiało to fajnie wygladac ;]) nogi moim zdaniem najlepsze yhm tomku jak czytasz setna opinie ze po venomi nie chce Ci się jesc i nie czujesz głodu to ludzie na to leca bo mysla że niejedzenie powoduje chudniecie xD nie biora pod uwage ze wazne jest kiedy jakie ilosci i jak przygotowane i jakie proporcje ww [...]

Edgar_666 Hmmm... a w unoszeniu sztangielek w opadzie tułowia stosujemy ten sam zakres ruchu (do max 60 stopni) czy tu już do poziomu? JESLI CHODZI O ZDROWIE TO NIE WIDZE PRZESLANEK Z OGRANICZANIEM, JESLI LOKCIE IDA NIECO W STRONE TYLKA, COS ALA WIOSLOWANIE I NIE ROBISZ ROTACJI RAMIENIA. SZEROKO TRZYMANE LOKCIE BEDA ZLE JESLI NP CZUJESZ BOLE W [...]

[...] problemy z głupim dotknięciem podłogi"(glupi przyklad dales)zacznij cwiczyc rozciaganie,wiadomo ze tak od razu nie dotkniesz tej podłogi..po drugie wiem jak teraz sie czujesz nagle chcialbys pewnie potrafic wszystko,wybierz to co chcialbys robic naprawde i cierpliwie trenuj a bedzie tak jak chcesz a satysfakcja twoich osiagow bedzie [...]

[...] To że rano cię nie boli oznacza ze prawdopodobnie to problem mięśniowy niewykluczone ze jest tam jakieś zwłóknienie. Opisz jaki to ból czy palący czy promieniujący? co czujesz gdy palpacyjnie uciskasz ten punk czy ból się wtedy nasila? A czy wcześniej chłodziłeś ?? Najlepszym badaniem było by USG czynnościowe, lub tomografia jeśli możesz [...]

[...] dynamiczne 1.Dobra to wywal uginanie ramion i w zamian unoszenie sztangielek bokiem, Podciąganie daj podchwytem to biceps też popracuje 2.Nie do załamania mięśniowego...Jak czujesz się na siłach to możesz zrobić dłuższą rampę 3.Jak na wyczucie?Nie ustalaj założonej liczby serii,(patrz zdanie wyżej)powtórzenia zacznij od 5-6 jak masz zamiar bić [...]