czujesz

Nie katar powinien byc tutaj wyznacznikiem czy ćwiczyc czy tez nie. Musisz sam (obiektywnie) ocenic jak sie czujesz - jesli jestes przemęczony/osłabiony itp, jezeli poprostu nie czujesz sie zbytnio na siłach zeby normalnie przeprowadzic trening - odpusc sobie. Bez sensu bedzie, jezeli pójdziesz a wszystko bedziesz robił od niechcenia, albo okaze [...]

spokojnie, to sie czesto zdarza... jezeli nie czujesz sie zle, nie masz wrazenia, ze sie poparzysz i mozesz tam spokojnie przesiedziec kwadrans, to wszystko jest w porzadku. Finowie maja zreszta taki zwyczaj, ze gdy w saunie robi sie za tłoczno, to dodają więcej wody do pieca... pierwsi wymiękają Hiszpanie :) A tak na powaznie, to zbyt gorąca [...]

[...] byl bardzo maly, tez nie wiedzialam na ile mam byc pochylona i jak bardzo ten drazek przekrecac, tu tez musze jeszcze obejrzec ten filmik. Czulam tez mocno trica :-> To że czujesz głowę długą tricepsów to norma - ona bierze udział w przyciąganiu ramienia do tułowia. Pozostałe parametry tez zależą od wysokości na jakiej jest zaczepiony górny [...]

[...] i myslalam, ze tak robie ale po nagraniu filmiku okazalo sie, ze guzik , robie caly czas tak samo, jeszcze sobie nad tym popracuje ;-) OK. Patrz też po prostu na to czy czujesz tył naramiennych - jeśli tak, to nie jest źle. Nie ma jednej idealnej techniki dla każdego. mamy często delikatnie inaczej rozmieszoczne przyczepy i o różnej długości [...]

[...] :-) Może się kiedys skusisz ? :-D Mis, z tym panikowaniem to jak to wśród większości kobiet %-) jak miska będzie pilnowana, treningi robione to jedyne co może sprawiać, że czujesz się dziwnie w tym "masowym" okresie to jakieś zawirowania związane z cyklem Drugiej osobie powiedziałabym to samo, ale kiedy chodzi o mnie, to logika schodzi na drugi [...]

[...] wkrojona gdzies połowa daje się odczuć (i to w każdej postaci), warzywa takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej niż 100-200g na dobe. Marchew tu chyba jest akurat najlepiej tolerowana. Zwróć któregos dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. I pytanie o ilość snu? Czy spisz wystarczajaco duzo?

[...] takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej niż 100-200g na dobe. Marchew tu chyba jest akurat najlepiej tolerowana. Zwróć któregos dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. I pytanie o ilość snu? Czy spisz wystarczajaco duzo? Hmm czyli wymieniłas wszystko, co ostatnio jem na potęgę ;-) dzisiaj mam [...]

[...] zwrócona wierzchem w stronę ściany. I tak trzymasz 30 sekund dla jednej ręki. W tym układzie rozciągasz tylny akton lewego mięśnia naramiennego. Siła docisku ma być taka, że czujesz rozciąganie, lekkie mrowienie, drętwienie - i masz tak utrzymać 30 sekund. Następnie przechodzisz do rozciągania prawego tylnego aktonu - więc robisz tożsame [...]

A jak się czujesz po moim "spadającym" ćwiczeniu. Jakieś odczucia pozytywne czy absolutnie żadnej różnicy??

[...] Na koniec już i klatka piekła i barki się zmęczyły a ramiona zaczęły się trząsć. Bardzo ładnie - rób na czuja. Na redukcji trzeba być ostrożnym, żeby nie przeholować. Jak czujesz że gdzieś powinien być inny ciężar - to weź inny niż do tej pory. Zdaj się na swoje doświadczenie, pamiętając żeby nie przegiąć. 2. Power fly na ławce ze skosem [...]

[...] się 10cm od ziemi :-PP /SFD/2017/5/22/28d4146cf19c42e5a3e4270dd5cca306.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/05/2017 10:54:58 Moim zdaniem teraz jest tak jak ja to sobie wyobrażam. Mam nadzieję że też lepiej czujesz tył barków. Jeśli nie to możesz delikatnie poszukać innego ustawienia które mocniej zaangażuje Ci tył naramiennych.

jak się czujesz tak rozgrzana to ok. no nie wiem czy taki spacer możńa zaliczyć do rozgrzewki, bo to mało dosyć niski wysiłek. jeszcze w szatni dodatkowo się schładzasz. no chyba, ze przebierasz sie w ekspresowym tempie %-)

Wyciskanie z tej perspektywy wygląda bardzo dobrze. Może - ale to kwestia tego jak czujesz klatkę - można by było odrobinę niżej zejść sztangielkami w dół do klatki. A co do Twojej formy - to jest bardzo fajna. Z kaloriami faktycznie poeksperymentuj - bo rower jednak swoje "zużywa".

Ok. Ale tak jak pisałem wcześniej jeśli po sprawdzeniu okaże się, że przy takimi wykonaniu jak na filmie najlepiej czujesz klatkę a nie inne mięśnie - to wtedy tak zostaw. Jest bardzo dobrze.

[...] kapturami zaczynam ciągnąć. A tak w ogóle mam leżeć na skosie ? Robiłam na skosie 20 stopni. Na skosie - może być nawet większy koło 30-40 stopni. Zależy na jakim najlepiej czujesz tył naramiennych. 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 9kg/12kg/14kg/12kg/9kg x18 Z tym ćwiczeniem mam zerowe doswiadczenie i wyobraźnia [...]

[...] nie mogę nad tym zapanować. https://youtu.be/ur1iToVLhD4 Zawsze możesz się przerzucić na sztangielki. Możesz też zdjąć buty bo może sprofilowanie podeszwy powoduje, że czujesz się niestabilnie. Z boku nie wygląda to wcale źle. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 na maszynie:23kg/23kg/23kg/23kg 8kg/16kg/16kg/14kg (wyciąg C : [...]

Zawsze możesz się przerzucić na sztangielki. Możesz też zdjąć buty bo może sprofilowanie podeszwy powoduje, że czujesz się niestabilnie. Z boku nie wygląda to wcale źle. Waga spada, w biuście przybywa. Cuda %-) Zobaczę następnym razem jak będzie bez butów, bo jednak chciałabym tym razem zostać przy sztandze. Własnie nie chodzi o to, że jest [...]

[...] nie miałam stepu, robiłam glute bridge i ku mojemu zdziwieniu czułam posladki dużo dużo lepiej niż przy poprzednich podejsciach do GB. Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 Bardzo bardzo dobrze. OK 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ [...]

To następnym razem dwie lub nawet jedna seria. Tu nie musi ich być dużo - rób tyle na ile się danego dnia czujesz.

[...] 4kg/2kg/4kg/2kg 4kg/2kg/4kg/2kgx20 5kg/2kg/5kg/2kgx22 Tu j/w, może by jednak zmienić taktykę, bo mocno zachowawczo podchodzę do ciężarów w tych ćwiczeniach. Rób jak czujesz. Tylko pamiętaj że to w tym planie nie jest ćwiczenie od dużych klamotów - co nie znaczy że nie możesz poeksperymentować z większymi niż teraz. Po prostu zobacz jak [...]