czujesz

[...] i ostatnia seria nawet przyzwoicie technicznie. Bardzo powoli przykładałem się do sztangi przy podnoszeniu z ziemi. Fajny sposób. Napinasz się stopniowo i nagle czujesz jak ciężar jedzie do góry. Dochodzę do wniosku, że treningi, które nazwałem "średni" z 6-4-2 to są filary treningu. Atak na większy ciężar w układzie 3-2-1 to tylko [...]

[...] za mało jem. I dlatego tracę siły :-) Chyba te wieczorne biegi robią swoją robotę. Od obiadu chodzę głodny, a teraz, 10 minut po kolacji, ciągle czuję ssanie :-) Wiem co czujesz. Redukowalem na 2700 - i bylem glodny. Teraz jem i po 4000 - i jestem glodny. Zjadlem kolacje tuz przed 20 i musze natychmiast zasnac, bo zaraz bede glodny, a glodny [...]

[...] ćwiczy żeby więcej jeść :-) Schemat "udało się" to Caculinowskie "smarowanie gwintów" czyli budowanie w układzie nerwowym schematów ustawionych na sukces. Skracając: "Jak czujesz, że nie zrobisz, to zostaw. Nigdy nie ćwicz do odmowy. Ewentualne korzyści związane z hipertrofią przepracowanego mięśnia nie są warte strat w układzie nerwowym [...]

[...] przerzucone w ciągu 35-45minut a to powoduje niesamowity wyrzut męskich hormonów do tego dochodzi walka z bólem w 4i5 setce .Nie wiem jak inni ale nie znam treningów wykonywanego przez amatora (nie profesjonalnego sportowca)gdzie są takie wysokie wymagania. Ps a czujesz zrobić to z 40kg kulą =20 ton w ciągu 35-45 min 4 razy w tygodniu brr.

[...] do zadnych konflitow nie zmierzam, nigdy. Co do planu Twojego, to ja sie nie wymadrzam, bo sam zmieniam wlasny jak mi sie podoba.. Rob taki, jaki Ci przyniesie korzysc, jak czujesz. Ja sie przejechalem na intensywnosci, bo poki zdrowia stawalo to szlo, a jak sie posypalo, to po calosci - wiec teraz wracam z wieksza pokora do pelnego obciazenia.. [...]

Wiem jak sie czujesz, u mnie poczatek roku to kolomyja w pracy, do tego Urzad Celny robi mi problemy i sie denerwuje, moze niepotrzebnie, ale jednak, wczoraj 3 treningi i dzis wstalem zmeczony jak bura suka. Na szczescie dzis lekko - tylko basen i rower - wszystko przesuwam na druga czesc dnia. Brales zdaje sie kiedys black devil z hiteca ? Robi [...]

Wiem co czujesz bo mi też choroba nie raz przeszkodziła w ważnych przygotowaniach(pozbawiła mnie nawet RP) ale nie martw się. +200kg to naprawdę przyzwoity wynik. Następnym razem pokażesz MOC!

[...] się nie będę bo jest to ignorowany posiłek przez wielu kształtujactch sylwetkię bo często okazuje się zbędny. Ale skoro lubisz i oprócz tego będziesz przed treningiem sporzywał ww złożone + białka to wszystko będzie ok. Co do treningu ... ... skoro czujesz się aż tak niepewnie ze swoim ciałem może lepiej rozruszaj się najpierw na basenie...

[...] łyżeczka do herbaty ma 5g, a łyżka do zupy 10g ;-) Przedłużać nie ma sensu, w połowie cyklu organizm byl już dobrze nawodniony i nie potrzebował wysokich dawek. Jeśli czujesz się na silach i odczuwasz progress to polecam pociągnąć cykl do 8 tygodni maksymalnie ;-) Wg mnie tyle powinien trwać dobry cykl na kreatynie. Po skończonym cyklu 5 [...]

Milena ten plan treningowy.. to jeszcze czujesz ze dziala na ciebie? W sumie mozesz nim znow leciec bo 4 tygodnie poprzednie na pewno nie byly wystarczajace ale jezli bedziesz miala wrazenie ze stoisz w miejscu to daj znac

Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie

[...] tak powiedzmy brzuch: 79.5cm biodra: 85cm udo: 53cm udo srodek: 48.5cm nad kolanem: 38cm lyda: 33.5/34cm zalezy czy jest pompa po bieganiu bic: 26cm a od poczatku to nie moge sie doliczyc ile zlecialo na tych cyklach ckd bo sie w tabelce nie moge polapac kiedy zaczelam akurat te cykle...mam nadzieje ze czujesz sie teraz w pelni poinformowana

za duzo kombinujesz. na poczatku ustalasz sobie ciezary ok 40%. na kaza ilosc powt. nastepnie dokladasz w cwiczeniach mocniejszych (wl, mc, sq) ->po np5 kg. jezeli czujesz ze dolozyles 5kg, a na kolejnym treningu bedzie ciezko to na kolejnym dokladasz 2,5. jezeli jest zapas - dokladasz 5kg, i na kolejnym teningu znowu 5kg. im dluzsza progresja [...]

[...] tym samym obciążeniem co dwa tygodnie wcześniej . Z racji tego że moja siłownia nie dysponuje przeskokiem hantli co 1kg lub nawet co 1,5kg . Dla tego wolę co drugi makrocykl dodać 2,5kg. Na 5-kach możesz dodawać ciągle 2,5kg , 5kg dopóki czujesz zapas przed sobą i nie musisz walczyć o każde dodatkowe powtórzenie - czego Ci życzę Radosławie

jak czujesz jeszcze zapas to pociagni jeszcze jeden makrocykl A splitem juz kiedys cwiczyłes? ja jeszcze nigdy i tez mam na niego ochote ale to moze w przyszłosci a teraz twoim celem bedzie dalej masa?

moja propozycja jest taka zeby zrobic sobie maksy w czym tam chcesz i przerwe krete odstaw przyjdzie na nią czas bo z drugiej strony ciagnac cykl a czujesz zmeczenie - nawet kretka nie pomoze

Ja bym to widział tak: 110-120-130-140- a tutaj moze i tez 140, a moze i 150 zalezy jak czujesz, pamietaj ze robisz to raz na 2 tyg i w zasadzie tylko przez 6 tyg

Dobrze, że czujesz, że mięśnie pracują Już wiadomo, że podsumowanie cyklu będzie miażdżące

Ach, Zołzo, wiem co czujesz Poskaczmy razem Ja wróciłam po 4 tygodniach, na razie tylko aero na roztren, ale się raduję U mnie też cena jabłek powala Droższe niż kaki

Ania, jak się nie czujesz pewnie z good morning, to możesz zamienić na żurawia Nie to żebym się mądrzył, ale jedno nie jest substytutem drugiego.