czujesz

[...] znacznie spadac to zrobilbym tak poczekal az tempo utraty spadnie w okolice zera - jesli jeszcze tak nie jest niedlugo bedzie wtedy NIE zmieniajac diety ani aerobow (jesli czujesz sie na niej OK) dodalbym trening silowy wtedy organizm przez pewien czas bedzie budowal miesnie i tracil tkanke tluszczowa jednoczesnie - oczywiscie nie bedzie to [...]

Wywal całe białko z prochu, dodaj warzyw, zmniejsz podaż białka do 2gr/kg masy ciała i zobacz czy coś lepiej się czujesz.

Pietruch wiem co czujesz Jakos bedzie Pozdrawiam i powodzenia!

Czy występuje jakieś obrzmienie, zaczerwienienie, zasinienie w tej okolicy? Czy czujesz, żeby tkanki tutaj były cieplejsze, niż inne, znajdujące się w pobliżu? Czy ból jest związany konkretnie z bieganiem? Pojawia się w trakcie biegania, czy raczej po treningu? Jak długo się utrzymuje i jaki ma charakter?

[...] podnosi poziom glutationu i odpornosc, a co za tym idzie szybsza regeneracje i pokonywanie chorob. Mysle ze posilek o 14:30 moze okazac sie troche za maly, ale jak nie czujesz glodu to ok.W dni nietreninowe mysle, iz jedna dawka 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci, tauryna zas moze zostac pomiedzy posilkami. W dni treningowe dziwne jest dla [...]

No to się nie dziw ze się słabo czujesz

[...] że mam pewne kompetencje żeby się wypowiadać. Ćwiczeń siłowych jest bardzo dużo tak więc napiszę tylko o tych których w żadnym wypadku nie powinieneś robić, nawet gdy poczujesz się już całkiem dobrze i wszelkie bóle znikną. Te ćwiczenia zakazane dla ciebie to: -martwy ciąg -siady ze sztangą -wiosłowanie ze sztangą w opadzie -uginanie ramion [...]

Nie chodzi tu o zmeczenie... Raczej o to jak reaguje twoje cialo poprzez wzrost... Powinienes wyczuc czy czujesz sie dobrze w malych czy duzych ilosciach powt... Ciezko to wytlumaczyc, ale po paru probach powinienes wyczuc o co mi chodzi... zdr.

[...] wybrałbym osobiście ten najbardziej łamany... głównie dlatego że im bardziej moje nadgarstki są bliżej uchwytu młotkowego tym mniejsze bóle i większy ciężar po prostu... jak czujesz że Tobie lepiej pasuje mniej łamany bo i bólu nie ma i ciężar lepiej wchodzi to wybierz mniej łamany... dodam jeszcze że ten drugi jest GRUBSZY, czyli lepszy. Im [...]

ty nie rozumiesz tego że przez smak nic nie rozpoznasz? substancja aktywna wynosi 5mg (jesli tyle tam jest) a wypełniacz kilkanascie razy wiecej. Czujesz smak wypełniacza rozumiesz? może to być cokolwiek co może mieć jakikolwiek smak.

Testosteron to nie wszystko. Z wiekiem i inne rzeczy moga kulec. Generalnie np górne widły dla organizmu to górne widły. Wiadomo na poczatku czujesz skok, pozniej sie przyzwyczajasz ale testosteron dalej działa.

jeśli chodzi o bica, to jak czujesz ze działa na ciebie to zostw jak najbardziej, i słuchaj swojego organizmu pozdro

Jak tak czujesz to moze trzeba coś zmienić, przestał już na Ciebie działać. Możesz jeszcze dodać cardio I zobaczyć jak zadziała. fajna zyla lepiej się prezentują niż 100kg masy, ale różne są cele.

Jeżeli czujesz że dany plan treningowy przynosi cały czas efekty Jest progres siłowy czy wygląd sylwetki się zmienia to nie ma sensu zmieniać planu

Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) Mam porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam [...]

Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) pisac to sobie moze 5% to mniej wiecej tyle ile wlasnie maja zawodnicy na zawodach i [...]

[...] 2 lata starszy i mam inna budowe, nie przesadzaj -20kg to sporo, -10kg tluszczu zrzucisz i bedzie dobrze. moze wlasnie kazdy tak o tej diecie bo naprawde jest ona podstawa? czujesz sie madrzejszy od innych to po co pytasz? chcesz to stosuj dalej glodowke, twoje zdrowie. bialko to cos jak kotlet, nie pomoze ci w spalaniu, mozesz uzyc jako posilek [...]

ponieważ nie czuje nic po treningu a te dwa cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Nic nie czujesz, to znaczy? A owa "pompa", wiadomo, ze nie bedzie taka jak przy splicie z partia raz w tygodniu - serii mniej, izolacji wlasciwie brak. Nie nalezy sie tym jednak przejmowac. Co innego, jesli technika kuleje i zamiast pracowac przykladowo [...]

na takkkich weglllach dopiero mialabym wzdęcie jak sie czujesz na tej diecie? masz problemy zoladkowe jakies?

1. Ile masz maksymalnie dni treningowych na siłowni ? 2. Rozgałęzione ? tak zwane, BCAA ? Jeżeli czujesz potrzebe regeneracji to tak. Co do diety, to czas zacząć coś z nią zrobić, jak będziesz miał odpowiednią dietę ( zbilansowaną) to się i lepiej będziesz czuł i efekty będą szybsze. Po miesiącu na diecie nie będziesz na okładce men's healtha :-)