Miesiąc to bardzo krótko swoją drogą przyglądnij się technice za wczasu czy rzeczywiście czujesz te klatkę jak ćwiczysz podczas wyciskania czy bardziej nie działają barki, niż klatka,, chodzi o prace łopatkami wypnij klatę ściągnij łopatki w dół do tyłu dbasz o to :D ? wiem na swoim przykładzie jak dawniej robiłem nie zwracając na to uwagi od [...]
no to jest mocny trening! Więc nie wiem czemu nie czujesz tych nóg :D spróboj do tego jeszcze uginanie w lezeniu na brzuchu i możę dorzuć cięzaru wszędzie zeby maksymalnie wymęczyć. Powiedz jak z ciężarem w przysiadach?
To naprawdę dużo... Więc dalej nie wiem czemu nie czujesz zmęczenia :P Proponuje dokupić obciążenia. Masz Soga na zachęte odemnie!
18 tygodni na cyklu i jestes kompletnie zablokowany. To ze sie hjowo czujesz, zero energii ospalosc itp to wlasnie zero tescia w organizmie. ODstawisz cloma po 11 dniach to dopiero bedzie****nia. PCT powinien trwac odpowiednio dluzej po tak dlugim cyklu. Mozesz jesli chcesz sprawdzic czy to clom przejsc z niego w PCT na Nolvadex ktory tak samo [...]
kilobb -jest cieżki ale bardziej ogólnie i raczej na początku- z czasem/niedługim raczej/ mozna sie świetnie przystosowac i bedzie szło "jak z płatka". mac-fly -wprawdzie byłoby dużo lepiej pozostac przy tych co napiałem, jednakże jesli czujesz taką potrzebe na te zmiany to wymień.
[...] hitec czy inko... Zeby miec znaczek "creapure" trzeba nawet kreatyne w odpowiedni sposob przechowywac i przewozic... Ale są to te same produkty. A to, ze Ty czujesz je nieraz inaczej wynika z uwarunkowan takich jak dieta, rodzaj treningu, poziom hormonow, przerwa od ostatniego cyklu itp... Mozesz sobie lubic jeda bardziej inna [...]
dobrze też zrobić pompki na taboretach, czujesz wtedy całą klatę, nogi na taborecie, a ręce na taboretach najlepiej wysokich. Uczucie po pierwszych 3 lub 5 pompkach jest takie, że rozrywa Ci klatę i bary i plecy ze względu na to, że musisz się przez wysokość obniżać;)) Świetna odskocznia od wyciskania na płaskiej ;)) Proponuję na początek po 3 [...]
1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje
[...] tabsa na 10 dni to już spora dawka . Do autora , cabaser kup cały i będziesz miał na 2-3 lata a nie kombinował po tabletce to samo aromasin/symex . Nie bój się estro bo to dzięki niemu rośniesz i jak czujesz się ok to trzymaj nawet ponad normę a cyce ci nie urosną w tydzień bo zawsze są znaki ostrzegawcze jeżeli nawet czyli swędzenie i ból itp.
[...] potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, zacznij jeść więcej i ćwiczyć a zobaczysz, że potrzebujesz więcej niż jesz teraz... na razie ta twoja dieta wygląda jak [...]
jak nie masz sily i zle sie czujesz to odpusc sobie. trening jest na cale zycie a tydzien czasu Cie nie zbawi osobiscie przy lekkim przeziebieniu chodze jak mam oczywiscie sily i ochote na to. inaczej odpuszczam sie sie kuruje w domu. do wyleczenia.
[...] treningi (i dietę) do życia. Nikt Cie nie wsadzi do więzienia jeżeli postawisz na dobry wygląd, zwłaszcza, jeżeli blokują Cie finanse, a nie lenistwo. Nikt nikomu nie powie kiedy ma masować, a kiedy redukować. (chyba, że uprawiasz sport z kategoriami wagowymi). Jeżeli lepiej się czujesz będąc kilka kilogramów lżejszym, to śmiało- odchudzaj się.
Jak ogólnie się dobrze czujesz to nie masz co sobie wkręcać. A jak tak bardzo cię to męczy to idź do lekarza pierwszego kontaktu i niech za free ci da skierowanie na badania ogólne, najpierw może z krwi czyli : morfologia, ob, crp, może alat, aspat, tsh.
Świetna przemiana, jeżeli Ty się dobrze czujesz w tej wadzę to, to jest najważniejsze. Powodzenia i dalszej wytrwałości w zmianach na lepsze.
[...] kątem około 45 stopni w jaki sposób trenujesz i wykonujesz martwy ciąg z hantelkami. Wtedy zobaczymy czy nie angażujesz bardziej mięśni dwugłowych uda. Może tak jest, a może po prostu kaszkę dużo słabsze i dlatego odczuwasz ich większą bolesność. Jest również opcja tego, że bardziej angażujesz je w czasie treningu nóg i dopiero teraz je czujesz.
[...] bo jeśli na co dzień mało się ruszamy, dużo siedzimy to często jest tak, że mięśnie usytuowane z tyłu uda ulegają skróceniu przez co właśnie podczas wykonania martwego ciągu czujesz je bardzo mocno. Musisz być ostrożny żeby tam nie ponaciągać sobie tkanek, a dodatkowo jeśli trzyma Cię tył uda musisz sprawdzić czy nie wkrada się koci grzbiet [...]
Jak Ci pasuje na czczo, dobrze się czujesz to tak trenuj ja np nie lubie treningów z rana czy na czczo.
Możesz spróbować. Szczególnie, że obecnie nie czujesz się najlepiej. Może nie z samych bananów, ale możesz też i z nich troche.
[...] Przedramiona bardzo szybko się regenerują ale trening 3 razy w tygodniu powinien wystarczyć. Czy następnego dnia po treningu czujesz pompę w przedramionach? Raczej nie wymyślisz nic lepszego niż uginanie nadgarstków z takimi ciężarami jak dysponujesz. Możesz jeszcze nawijać ciężarek na kijek [...]
ten mięsien mozna wyczuc gdy go napniesz nad fałdem biodrowym, jesli go dobrze napioles czujesz mocny scisk mięsni wewnątrz brzucha (nie prostych), jesli nie mozesz tego zrobic to spróbuj przesnunac miednice w góre jesli lezysz i wtedy napiąc, poczujesz jak ptaszek idzie do góry, odbyt wciąga się jakby do środka a lordoza lędzwiowa sie zmniejsza. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
