Jeżeli progres się zatrzymał,czujesz się przemęczony,straciłeś apetyt,nie masz ochoty trenować-zrób całkowitą przerwę od siłowni. Jeżeli wszystko jest w jak najlepszym porządku,możesz ćwiczyć dalej,ew. zrobić tygodniowy deloading. No ale organizm ci powie prawdę.
ojjj miałem podobnie niechciał bym cie straszyc ale przez to neimogłem przez rok grac w piłke cały czas miałem podobne uczucie, gdzie dokładnie to czujesz pod stawami kolanowymi czy na łydce??
dziwne... nigdy tak nie mialem a juz cwicze mozna powiedziec rok... "czy ręce całkowicie prostować??" ty sie aby dobrze czujesz? prostowac rece do konca trzeba bo to podstawa chcesz aby ci sie mięśnie poskracały? eh...
[...] w treningu siłowym do dwóch tygodni(dłuższe tez) natomiast chodzi mi o to że okresy dłuższe niż 2 tygonie to niosą za soba wprost proporcjonalny ubytek siły i masy, jeśli czujesz siezajeżdżony to przerwa jak najbardziej da ci to uczucie świerzości i ochoty do treningów natomiast warto też pomysłeć nad cyklicznością treningów, chodzi o to że [...]
Jeżeli czujesz się przemęczony, to zrób mniej ćwiczeń na grupe, np zamiast 2 rób po jednym, ale raczej staraj się używać zaplanowanych ciężarów i ilości powtórzeń.
[...] jak ciągi, wiosła, podciągania bo progresja ciężarów w tych ćwiczeniach wymusza też cięższą pracę przedramion. Ewentualnie można dodać coś ekstra na przedramię jeśli czujesz, że mają za mało bodźców treningowych. Jednak obyś nie był w grupie osób, które cokolwiek robią to przedramiona nie reagują wzrostem bo po prostu taki typ. Sam muszę [...]
Założenia treningowe wyglądają poprawnie - natomiast jeżeli nie masz jeszcze dużego doświadczenia treningowego to zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zostawiaj takie, które czujesz najlepiej albo po których wykonywaniu widzisz największy progres a inne odrzucaj. Jakiś czas już trenuje ale zrobię tak jak mówisz ;) Dzięki za każdą odpowiedź Napawa [...]
dziala dziala to nie ma cie rzucac po scianach i pomimo ze nie czujesz to dziala napewno.nie ma co przesadzac bo przez tych co przesadzili i teraz wachaja kwiaty od dołu lub maja jakies inne problemy z tego tytulu robi sie wokol efki sporo szumu.pilnuj diety i duzo aerobow i bedzie git. (swoja droga to dziwne ze teraz palisz tluszcz teraz jak jest [...]
to zależy w jakim wieku jesteś. Z fizjologicznego punktu widzenia spanie po 8-9 godz wcale nie jest takie naturalne. Zwierzęta śpia po 3-4 godz 2do4 razy na dobę. Jeśli nie czujesz przemęczenia,to znaczy,że starcza. Podvzas krótkiego snu organizm sie regeneruje tak samo,jak podczas długiego(to oczywiście zależy od zadawanego obciążenia),a zapasy [...]
Tylko zauważ jedną specyficzną rzecz. Ten sprzęt wychodzi dla grona ludzi i niestety każdy pod siebie indywidualnie nie trafi w uchwyt. Najważniejsze jest to w jakim chwycie czujesz mięśnie a nie jak producent dał uchwyty ;-)
Najważniejsze jest to w jakim chwycie czujesz mięśnie a nie jak producent dał uchwyty////// Luk_aszz no idealnie żeś to napisał :-) aż muszę dać Ci sogacza :) I NIECH TE ZDANIE ZAPAMIĘTA KAŻDY Z NAS !