czujesz

Dzisiejsze posiłki (zeszłam już do tych 2000kcal) 1998 kcal —> 107/65/241 Mission Complete :) I jak się czujesz na takim obcięciu kaloryki? Ponad 200 to sporo. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-06 06:33:51

Jak czujesz potrzebę ucięcia kcal to tnij. Najwyżej jak będzie ciężko to wrócisz do starego %-) Po sobie widzę, że pierwsze 3-4dni są trudniejsze potem już z górki. I co najważniejsze po wycince nawet o tylko 120kcal waga też lekko leci w dół8-) chyba, że masz czas dodać trochę cardio wtedy lepiej poczekać z zbieraniem kcal.

Tak to właśnie działa. Każda kolejna seria rozgrzewa mięśnie do tego czujesz lepiej ruch. Jest szansa na duży progres przy zmianie z obwodu

fajnie te filmiki motnujesz ;-) przy takim podciąganiu czujesz do dobrze plecy?

dobrze sie czujesz na takich ilosciach ? bo wychodzi chyba tego mniej niz gram / kg ?

[...] je robiłem to max.50-60kg brałem i było ciężko. Według mnie dużą kwestie odgrywa tutaj dobry chwyt sztangi żeby Ci nie przeszkadzała. Ja tylko potrafię robić Front Squat tym 1 chwytem,inne już u mnie odpadają: https://www.youtube.com/watch?v=K4ZqhPxsGU8 Widze,że często u Ciebie jako źródło WW lecą wafle ryzowe, czujesz się najedzony po nich ?

Pamiętaj że 8 powtórzeń to tylko sugestia - jak czujesz siłę na 9 powtórzeń w ostatniej serii to śmiało rób. Jeżeli zaatakujesz nowy ciężar i wyrobisz tylko 6 czy 7 powtórzeń - to też jest ok :-)) MOC z Tobą

czujesz palenie po 15 razach na brzuchy głowa w dół? robisz bardzo powoli?

[...] na rękę: 3 x 8 Winszuje %-) 5 kg przy tym cwiczeniu to sporo,cos chyba zle robisz...? Poza tym malo masz tych cwiczen na posladki per se , nie zbudujesz pupy na ginekologu. Wlasciwie nie ma tu nic co daloby im bodziec dlatego ich nie czujesz. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:01 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:52

A jak Ci ida te hip thrusty? Czujesz je w posladkach? Ps. Martwy ciag nie powinien znajdowac sie w treningu plecow, bo powinien najmocniej angazowac nogi, Plan ukladalas sama? Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-11-09 22:36:10

[...] chyba zle robisz...? Poza tym malo masz tych cwiczen na posladki per se , nie zbudujesz pupy na ginekologu. Wlasciwie nie ma tu nic co daloby im bodziec dlatego ich nie czujesz. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:01 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:52 Myślę, że technicznie jest ok, bo zwracam na to uwagę. Nie [...]

31.10.2016 DT Ok Paweł, więc zostawię tak jak jest, czy te pompki (których dziś zapomniałam) z dzisiejszego treningu mogą zostać? Czy zbędne? Jeśli nie czujesz, że przeciążają kolana - to mogą zostać. Ale jeśłi masz choć cień wątpliwości co do tego - to na razie daj sobie z nimi spokój.

No to nieciekawie. Obetnij trochę kalorii, tak do 1700kcal, i przedłuż aeroby, które wołałbym, żebyś robiła w odstępie czasowym od siłowni. Włączyłbym też hiita. Ogólnie jak się czujesz na diecie? Zmierz jeszcze raz temperaturę po przebudzeniu.

Jak ty sie czujesz jak salceson, to ja sie powinnam czuc jak garnek smalcu Ja mam miec nogi na dniu low, zeby sie zaglodzily. Ale w sumie, klata nigdy nie jest za wielka wiec moze dobrze byloby jej dac jesc Poczekam jeszcze, co szefowa powie

Atra jak ci bol szedl pod posladem i noga do stopy to pewnie sciatica (nie wiem jak to po polsku).Mialam cos takiego w styczniu, gruszkowaty szlag trafil, zaognil sie i uciskal nerw... bardzo dlugo. Az do fizjo musialam zasuwac. Czujesz jeszcze?

jak sie czujesz po twarogu na sniadanie? nie zamula Ci zoladka? Bialko z twarogu dlugo sie trawi.

Ruski Czołg - bo nie czujesz mięśni, jak robisz przysiady. Działaj nogami, a nie całym ciałem - wtedy będziesz srał na drugi dzień, albo trzeci %-) Zaczynam coś wiedzieć o tym %-)

czujesz lasce w swoim wieku, albo niewiele młodszej powiedzieć " sorry jesteś dla mnie za stara" ?

[...] rozwalić. Jakie ćwiczenia ci nie podpadły jeszcze ? Skos sztangą zamienimy bo dość sporo ci barki pracują przy tym ćwiczeniu . Możesz dalej progresować w tym treningu czy czujesz się zmeczony/znudzony nim ? Mam już pewną koncepcje na FBW dla ciebie . emaks03 Cieszę się, że i ty jesteś zadowolny z treningu. Ten tym treningu nadaje i na mase i [...]

[...] nieporozumienie. Dokładasz w każdej serii lub co trening, masz wykonać każde powtorzenie czysto technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii, nie schodzisz z cięzaru, jak czujesz, że będzie za cięzko to dokładaj tyle aby były spełnione warunki które napisałem wyżej lub nie dokładasz w ogóle, technika pierwsza, nie doprowadzaj często do [...]