czujesz

[...] do diety zero-jedynkowo. W dodatku wypowiedziałem się na ten temat już wcześniej. Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T. Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania. Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie [...]

[...] do diety zero-jedynkowo. W dodatku wypowiedziałem się na ten temat już wcześniej. Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T. Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania. Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie [...]

My też nie wiemy zjedz to po czym się dobrze czujesz i po czym Ci się dobrze trenuje.

[...] wrażenie uczucia głodu. Tłuszczowe źródła kalorii pomagają zabić głód na dłużej. Spróbuj np. 10g (1-2 kostki) gorzkiej czekolady (minimum 80%, najlepiej 90%) w momencie gdy czujesz głód. 4. Wypij trochę wody, najlepiej wysokozmineralizowanej. Czasem suchość w ustach odczytujemy jako uczucie głodu, podczas gdy organizm "prosi" o nawodnienie. [...]

[...] wzdęć i gazów sobie nie wmówiła? Oczywiście, że najlepszym wyjściem jest proces diagnostyczny, a nie gdybanie na internecie. Co to za rozsądne odżywianie, skoro jesz i czujesz się po tym źle? O ile eliminacja produktów pszennych tylko z powodu trendów żywieniowych jest głupotą, to kiedy mamy chroniczne bóle brzucha, wzdęcia i gazy - nie [...]

Jeśli lubisz pływanie i dobrze się czujesz w tej dziedzinie sportu, zawsze możesz wykonywać to w dni nietreningowe i traktować to poniekąd jako regenerację. Natomiast podstawą powinny być treningi siłowe oraz nadwyżka kaloryczna, która pozwoli Ci zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru: [...]

[...] moze tak byc jednak nie przy takiej ilosci, jaka obecnie spozywasz Co do suplementacji jaka mozesz zastosowac, tak jak napisalem wyzej gainer miks adaptogenow do tego witamina d3, k2, kwasy omega 3 magnez/zma byc moze Ci go brakuje w diecie stad tak sie czujesz kiepsko:-) warto by bylo zrobic podstawowe badania krwi, hormonalne, morfologie itd

[...] faktycznie będzie działała czy to bardziej placebo. gainer miks adaptogenow do tego witamina d3, k2, kwasy omega 3 magnez/zma byc moze Ci go brakuje w diecie stad tak sie czujesz kiepsko Właśnie od szukania witamin zaczęło się przeglądanie sklepu sfd. Aktualnie biorę: -rano: ADEK + żeń-szeń z guaraną (chociaż niezbyt czuje działanie) + cynk [...]

Witam Jeśli się niepokoisz i czujesz jakieś dolegliwości to skonsultuj sie z lekarzem. Zbilansowana dieta jest bardzo ważna kiedy chcemy cieszyć się zdrowiem i dobrym trawieniem. Winna ona być urozmaicona i zawierać wszystkie niezbedne składniki odżywcze, witaminy, minerały a także błonnik. Jak zabrać się za układanie diety ? Polecam artykuł z [...]

Zapytaj lekarza. Jednocześnie po prostu sam obserwuj to kolano, czujesz, że możesz chodzić, to lekko próbuj. Boli/niewygodnie - zapomnij. "Czasem trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by móc zrobić 2 kroki do przodu." Zastosuj się do tej zasady, nic na siłę, bo możesz nabawić się czegoś gorszego.

artroskopia to jest tak naprawde zabieg na kolanie. dosatjesz znieczulenie w kregoslup , lezysz nic nie czujesz lekarz wprowadza kamerke ktora pokazuje na ekranie stan twojego kolana w srodku. 2 dni po zabiegu jestes wypisany ze szpitala. artroskopia pozwala na 100 procent stwieerdzic stan kolana w srodku pozdro Zmieniony przez - piotrek999 w dniu [...]

Najważniejsze żeby Ci się poprawiło , jeśli czujesz że na Ciebie działa to fajnie :-)

Dopasuj plan pod siebie jak tego nie czujesz. Upadek mięśniowy jest wtedy, jak nie dasz rady podnieść (np. sztangi) już nawet 5cm. Objętość dotyczy wszystkiego, ilości ćwiczeń, ilości serii, ilości powtórzeń i co najważniejsze ciężaru. Przerwy między seriami są od tego, żeby zregenerować siły do kolejnej serii. To tak po krótce, a tak wgl to [...]

[...] gdzie mamy większe obciążenie i mocniejsze zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego. Trudniej wtedy jest dojść do siebie, aby wykonać kolejną serię, w porównaniu z zaangażowaniem mięśni dwugłowych ramion, czy też łydek. Długość przerw najlepiej jednak dostosować pod swoje możliwości. Jak czujesz, że jesteś już w stanie trenować, to tak też rób.

[...] ale jeśli u Ciebie się zwiększa to tylko się cieszyć. Biorąc pod uwagę, że na pewnym etapie redukcji zmęczenie potrafi się kumulować to musisz obserwować swoje ciało. Jak czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją to trzeba się przyjrzeć treningowi czy nie jest zbyt ciężki. Ale jeśli wszystko działa jak należy to powinno się trenować ciężko na [...]

Skoro w sumo czujesz lędzwie a w innym nie to wybierz ten który nie sprawia dolegliwości jednak tez pracuj nad techniką i wzmacnianiem core [...]

[...] wszystko zależy od pompy treningowej, jedni mają twarde mięśnie inni miękkie. Zwróć uwagę na przedramiona. Jak je roztrenujesz i się napompują krwią to aż ręce bolą bo czujesz jak by ci chciało rozsadzić rękę ponieważ tworzy się pompa i krew jest przetoczona przez przedramiona pod dużym ciśnieniem i w dużej ilości dla tego jest takie [...]

[...] stopień wtajemniczenia? Bo jeśli najlepsi systemowcy walczą jak p.Ryabko na filmach-to obawiam się, że pierwsza solidna plomba w łeb wyleczyłaby kilku z nich ze złudzeń. Jakieś powalanie energią Ki/PSI/Mocą czy już nie wiem czym-w wykonaniu pulchniaczka, który nie przebiegłby stu metrów by nie dostać zadyszki-nie czujesz lekkiego zażenowania?

3h treningu to strasznie długo i nie ma co się dziwić że czujesz się wypompowany. Czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń i krótszy trening, ale porządnie przetrenować partie niż robić długie treningi powodujące ogólne zmęczenie. Trzeba określić jaki jest cel i pod to dopasować plan treningowy. Co do kalisteniki to tu chwyt jest ważnym elementem więc [...]

[...] pomysłem?? Moim celem jest głównie poprawić siłę chwytu oraz ramion a jednocześnie nie zaniedbywać reszty partii. 3h treningu to strasznie długo i nie ma co się dziwić że czujesz się wypompowany. Czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń i krótszy trening, ale porządnie przetrenować partie niż robić długie treningi powodujące ogólne zmęczenie. Trzeba [...]