[...] po 3 serie ?? A potem na odwrót ? To chyba plan mamy z tej samej stronki Nie mówie , przy piątku zdycham Chodz nie uważam że jest to za dużo . Cwicze tym planem 2 miesiace i jestem pozytywnie zaskoczony. Jeżeli czujesz że Cie to zabardzo męczy , Rozłóż sobie na inne dni , DT , DN , DT , DN Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-19 22:52:15
wszystkie powyższe metody są dobre, ew. jeszcze wtedy gdy czujesz niedobór energii lub gdy przypuszczasz, że on nastąpi w jakichś innych porach niż opisane.
Nie jedziesz tak długo jak czujesz progres i działanie, potem robisz przerwę. Przeważnie przerwa trwa tyle co sam cykl. Później znów wskakujesz na kreatynę lub stack kreatynowy
[...] aby miec jasny obraz sytuacji w Twoim organizmie, tak na na chybil trafil nie ma co bawic sie w suplementacje pod tym katem:-) jak nie widzisz niepokojących objawów, czy nie czujesz sie kiepsko, nie ma problemow z samopoczuciem, regeneracja to nie ma cos sie stresowac. zazwyczaj w tym wieku problemow hormonalnych nie ma jezeli chodzi o niedobory [...]
[...] aby miec jasny obraz sytuacji w Twoim organizmie, tak na na chybil trafil nie ma co bawic sie w suplementacje pod tym katem:-) jak nie widzisz niepokojących objawów, czy nie czujesz sie kiepsko, nie ma problemow z samopoczuciem, regeneracja to nie ma cos sie stresowac. zazwyczaj w tym wieku problemow hormonalnych nie ma jezeli chodzi o niedobory [...]
Jaki ma dokładnie charakter ten ból ? Jeśli to pieczenie po bokach to najprawdopodobniej czujesz prostowniki grzbietu. Jednak one rzadko kiedy bolą po każdym treningu.
[...] brzucha. Braceing by się przydał. - Kwestia tego, że jak zauważysz od 4 powtórzenia wychylasz się do przodu. Sztanga odchodzi od środka ciężkości i prawdopodobnie przez to czujesz plecy, bo musisz się ratować. Żeby to naprawić musisz "rozczapierzyć" palce u nóg na boki i wbić je w podłogę jak orzeł wbija szpony. W momencie kiedy ciągnie Cię do [...]
[...] bold minimum 16 tyg. Zmienilbym estr na cypio np. chyba, ze nie przeszkadza Ci bic propa kilkanaście tygodni e2d. Tren od 8-10 tygodnia, potem test po trenie jeszcze z 4 tygodnie chociaż do odbloku bym leciał. Hcg w 8-10 tyg 5000jm. Jak się czujesz na 1,5g/kg tłuszczy? I z czego one pochodzą? Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-12 13:13:54
zakwasy nie sa wykladnikiem jakosci treningu! w jednych partiach czujesz-w innych nie. jednego dnia -tak,a innego nie. jedynym kryterium,ktore zawsze nalezy brac pod uwage,to progresja ciezarow. nie zakwasy! nie napompowanie! jesli dzisiaj przysiadasz 100kg,a np.za tydzien 105kg-to wszystko jest ok,bo idziesz w gore. i tylko to sie liczy.ciagle [...]
Najlepiej to moim zdaniem skonsultować z fizjoterapeutą - niech Ci dobierze ćwiczenia pod Twoją przypadłość. Tak na odległość to ciężko coś doradzić. Jedyne co to możesz potestować co i jak czujesz i wybrać te, w których nie ma dyskomfortu