Trening hardcorowy, 15-tki dają popalić :-D tak 3maj A takie pytanie: Czujesz że do BCAA ci pomaga w regeneracji?? Bo ty też ćwiczysz piłkę, regeneracja ważna sprawa. I tak się zastanawiam właśnie czy rzeczywiście warto?
Troche niefortunne kąty, bo nie widać czy dość nisko opuszczałeś, miałeś prawidłowy mostek etc., lepiej kamerę z boku dać... :-) Wiosło wygląda ok ale pytanie czy czujesz w ostatniej fazie ruchu najszerszy? Wiele osób różnie wykańcza ten ruch i każdy ma inne czucie, więc nie powiem Ci czy bardziej podciągać (w sensie wyżej), czy dalej wypuszczać w [...]
[...] ze trening nie wyszedl ->autoregulacja -> to jest klucz do sukcesu (tak pisza) nie ma sil -> robisz lajtowy trening, podasz z nog -> przerywasz trening zle sie czujesz dluzszy czas ->robisz lajtowe treningi/idziesz do lekarza! robienie cos na sile i co gorsza stresowanie ze nie poszlo jak tydzien temu zmierza donikad - i tylko [...]
[...] podobne w planie tyle że podchwytem więc wolałbym żebyś pozostał przy drążku Dodam że nie trzymaj się sztywno ilości powtórzeń tak jak to było rozpisane w planie . Jeśli czujesz za zamiast 12 możesz zrobić 13 powtórzeń to się nie wahaj . Tak samo jeśli zamiast 8 zrobisz 7 przysiadów tragedii nie ma , ważne że siłownię opuszczasz spełniony ! [...]
[...] ! tu nie dam rady 1x12x105kg Co to ma być ? Nie zakładasz z góry czy dasz radę czy nie . Idziesz na trening i ćwiczysz a kiedy dochodzisz to danego ciężaru w serii głównej , czujesz czy warto zrobić 15 powtórzeń nie zostawiając żadnego zapasu na przyszły mikrocykl czy zostawiasz sobie 1-2 powtórzenia zeby zachować progres . Przeczytaj uważnie [...]
OK czyli tam gdzie czujesz totalny luz proponuję dołożyć po 5 kg , tam gdzie znośnie po 2,5 kg, I tak do momentu aż wyrównasz poziom wysiłku w każdym ćwiczeniu
Raffi co do przedostatniej serii to jak czujesz moc to dawaj więcej powtórzeń . Nie jest powiedziane że zawsze musi być tylko 5 . O ile pamiętam Wodyn pisał od 5-8 , ja wykonywałem nawet 10
Rozpiska jak się patrzy No a najważniejsze że zadowolony jesteś . Nie narzekaj że cieżary małe , dłużej poćwiczysz i zanotujesz progres. Jeśli czujesz że za lekko pauzuj dłużej między powtórzeniami. Nie zgadzam się i odradzam dodawanie po + 5 kg w uginaniu młotkowym i składance na barki. To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie [...]
[...] wiecej powtórzeń rób więcej serii na 15-kach np. 4 Co do przerwy świątecznej to czemu aż 3 tygodnie, tyle czasu chcesz się obijać ? Jeśli plan Ci się podoba ,jeśli wciąż czujesz zapas sił, to akurat widzę sam oglądając filmiki że zapas jest spory zwłaszcza w niektórych cwiczeniach. No i przedewszystkim masz wolę kontynuacji mikrocykli to zrób [...]
gringerss ale o co chodzi? poczules jakies antyolejowe powolanie? czujesz misje uswiadamiania ze OLEJ to ZLO? pare lat temu w filmie Bigger, Stronger, Faster Cutler odpowiedzial na pytanie o doping ze to jest competition i oczywiscie zrobi wszystko co trzeba zeby wygrac. i tyle. kto mi powie gdzie jest granica miedzy waleniem kosmicznych dawek [...]
Mathilda, odpuść wszystkie ćwiczenia, przy których czujesz ból, zejdź z ciężaru. Lepsze kilka DNT niż kontuzja i kilka miechów wolnego. Najpierw fizjo, potem decyzja, co dalej.
[...] - poprostu mialem dosyc ciaglego czytania tego samego. A ze zrobil tak jak zrobil - to nawet ty o tym nie wiedziales na poczatku. Ty nie wierzysz nikomu,podejrzewasz pewnie,czujesz podstep wszedzie - ale ja mam (chyba) inny charakter - ja daje a raczej staram sie dawac szanse ludziom - jezeli oni sa wobec mnie fair - to ja tez jestem fair w [...]
[...] dowalać do pieca po lekkim skorygowaniu wagi po okresie "rozprężenia". Nie chciałbyś być mną, który dzienne węgle ma często na poziomie grubo poniżej 100g, a waży 105kg... Czekam na podsumowanie, to jak się czujesz nie ma znaczenia , idę o zakład, że wyglądasz nawet lepiej niż jak ważyłeś trochę więcej i byłeś w formie. Pozdrawiam
Gratuluje zaliczenia kolejnego tygodnia :-D Fajnie, ze czujesz efekty treningu i roznice, zawsze to dodatkowa motywacja :) Milego byczenia, zycze zeby tym razem ten DNT nie wydawal sie taki krotki ;-) %-)