czujesz

i jeszcze z własnego doświadczenia napiszę tak. Gorąco polecam kawę przed treningiem, nie dość, że daje kopa i nie czujesz zmęczenia, to jest większa ochota do treningu. Mógłbym wymienić jeszcze milion argumentów "ZA", jak to, że przyspiesza krążenie krwi, ma niewielki wpływ na spalanie tkanki fatu itd

ja ci powiem ze lubie male i szczuple kobiety mi sie ogolnie podoba :D no ale kazdy ma inny gust i jesli czujesz sie zle to mozesz rzezbic swoje cialo wedlug swoich upodoban, w kazdym badz razie trzymam kciuki mocniutko :)

nie czujesz się w tej wadze stabilnie,dobrze?po co chcesz masować?im wyżej tym ciężej

to jak czujesz się dobrze to nie rozumiem po co sobie robić problemy potem w wyższej wadze

przede wszystkim to odpowiednie odzywianie , masz 16lat jak to mówisz (w profilu 15) i juz czujesz sie zmeczony ?? moze za mało wegli spozywasz , moze brak ci regeneracji ?? kreatyne mozna spozywac cały czas w dawkach 5g dziennie do zwiekszenia wytrzymałości mozna zastosowac tez beta alanine

Ok. Jeśli czujesz się przetrenowany to narazie powinieneś robić troche rozbiegań ,a więc: Tydzien 1 POniedziałek: 30min lekkiego truchtu Wtorek -klatka,triceps 2 ćwiczenia na klatke i jedno na triceps(wybierz dowolnie ,jak nie wiesz jakie to do działu "trening") góra 4 serie ,powtórzenia 12-8 Środa: 10min truchtu + 15min rozciągania + [...]

A jak inne rzeczy ? Progres na treningu i w sylwetce jest ? Czujesz jakaś różnice obecznie , a wcześniej . Nie mowie psychicznie po zobaczeniu wyników

dobrze sie czujesz? wszystko zostalo juz dzisiaj omowione.

? wkleje jeszcze raz,bo chyba nie widac: dobrze sie czujesz? wszystko zostalo juz dzisiaj omowione.

[...] podać całkowitą masę, co jest błędem, bo diametralnie różne zapotrzebowanie energetyczne mają mieśnie a inne tłuszcz. Dlatego nie patrz na bzdury z kalkulatora, patrz czy czujesz się głodny czy najedzony i wg tego dokonuj korekty diety. Chcesz CC, nie baw się w liczenie, zwróć uwagę na ilość węgli i tłuszczy. W DT jedz węgle, ogranicz [...]

[...] mi MaTEO)" -(wypowiedz TJM na temat banow) .brutus "No i nie masz z czego się cieszyc , banuje sie za łamanie regulaminu a nie za orientacje , ale Ty widze czujesz się tu juz jak w domu, wywalasz kogo chcesz hehe" .Termitek "straszy, bije, i banuje" .ranger_ "Wiesz za***i*sty k-line tylko szkoda ze nic ci [...]

Jesli czujesz sie obrazony moja wypowiedzia, to przepraszam Tym niemniej slowo "obezwladnic" pasuje do systemu samoobrony, a nie do sztuki walki (tak mysle ). Ale nie bijcie mnie jesli sie myle

nie jestem lekarzem, ale na pewno nie powinienes przez 3-4 tygodnie obciazac stawu skokowego.. nawet jezeli juz nie czujesz urazu - spasuj, lepiej teraz odpoczac niz pozniej cierpiec z powodu kolejnej kontuzji - raz wylecz ale porządnie. Zapisz sie na rehabilitacji - elektro wstrzasy + masaz chlonki (? nie wiem czy dobrze to nazwalem)

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

[...] masę liczy sie ciężar jakim trenujesz, musi on być dobrany w miare twoich możliwości i w ostatnim powt. lepiej żeby był ciężki na tyle żebyś mugł zrobić dwie powtórki sam a trzecią i jak czujesz sie na siłach czwartą niech ktoś Ci pomoże,No i nie zapominaj że w treningu na masę bardzo wazne są regularne posiłki bogate w węglowodany i białko Zając

[...] ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej strony jak idzie to żal nie wykorzystać, ale gdy czujesz zmęczenie to nie ma sensu też przesadzić i złapać kontuzję. Można się ewentualnie pobawić innymi zmiennymi treningu.

tez jest to jakas opcja ile na niego robisz ? ale raczej obstawialbym to ze masz tylko 70g wegli i robisz na samym koncu ;-) zmien raz kolejnosc i zrob na poczatku , po dniu ladowania tez pompy na nim nie czujesz ?

[...] nie są ze względu na to, że w miarę rosnącego zmęczenia angażujesz coraz więcej mięśni, które z brzuchem zbyt wiele wspólnego nie mają... Na przykład uda. Ale to pewnie sam czujesz podczas ćwiczenia. Dlatego polecam Ci jakiś sensowniejszy trening, jak na przykład ABSII. Tu masz link opisujący dokładnie, co i jak: [...]

[...] trwa to wiele lat. Więc nie przejmuj się tym, że masz już 17 lat. Najlepsi mistrzowie mają po 27-34 lata. Np. Tomek Majewski. Warunki masz temu nie można zaprzeczyć i jeśli czujesz, że ta konkurencja jest dla ciebie to zaczynaj, nie ma na co czekać. Zgłoś się do trenera i jazda. Technika jest b. ważna ale jeśli trenowałeś siatke, SW to pewnie [...]

[...] i ona powiedzial, ze jezeli jestes bardzo wyczerpany choroba- tzn. wysoko gorączkowales i w ogole jestes slaby po chorobie to 3 miesiace odpoczynku absolutnie a jezeli sie czujesz dobrze to treningi OGÓLNOROZWOJOWE !!! o lekkim charakterze; pamietaj- zdrowie najwazniejsze a ja mysle nawet, ze jak sie teraz wzmocnisz ogolnorozwojowka to pozniej [...]