Trening FBW do oceny

Wiek :18
Waga :89
Wzrost :181
Cel do osiągnięcia : Redukcja
Staż : 1 miesiąc
Aktywność fizyczna : Piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend

Witam , mam pytanie dotyczące FBW które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez zaniedbanie przybyło mi parę kilogramów za dużo dlatego chciałbym je zgubić oraz poprawić trochu swoją sylwetkę. W domu do dyspozycji mam ławke prostą , hantle , gryf prosty + 40kg obciążenia.

FBW

Plan A :

Wyciskanie sztangi płasko 3x12
Przysiady 3x14
Prostowanie nóg na prasie 3x14
Wiosłowanie sztangą 3x12
Skłony ze sztangą 3x12
Odwrotne pompki 3x12
Uginanie ramion na modlitewniku 3x12
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12

Plan B :

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12
Wykroki z hantlami 3x12
Uginanie nóg na maszynie 3x12
Wiosłowanie hantlami 3x12
Szrugsy 3x12
Wyciskanie francuskie jedną ręką 3x12
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12
Wyciskanie hantli siedząc 3x12

Więc tak mniej więcej wyglądał by mój plan do tego dorzucił bym cardio 2-3 w tyg tylko nie wiem czy to ma sens gdy i tak trenuje w klubie 2x w tyg oraz gram mecz weekend?
Proszę o porady i wskazówki :)

Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat tego treningu ?

Wygląda przyzwoicie. :)
Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

Ok , takiej odpowiedzi oczekiwałem a co sądzisz żeby dodatkowo zakupić BCAA oraz białko ?

Nie zaszkodzi, oby dieta była. :)

Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem coś takiego , jeżeli coś jest zle to proszę o korektę :)

Dieta nie ten dział niestety, wklej do odpowiedniego to Ci na pewno pomogą. :)

Ok , dzięki za informacje :)