lenny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2478

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Pilch

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Niepołomice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2019 (17:53)

Data rejestracji 16.11.2013 (16:47)

Wzrost: 176 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 106 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków siemanko , czy ktoś orientuje się czy w krakowie oprócz szkoły walki drwala ktoś organizuje zajęcia poranne z bjj/mma/ boks ? z racji pracy po prostu nie ma jak chodzić w innych godzinach dlatego szukam tylko porannych zajęć. pozdro	4	2019-10-28 20:37
Trening dla początkujących	Plan Push Pull siemanko , chciałbym się was poradzić czy plan który ułożyłem jest sensowy. push siła - przysiad 5x5 - wyciskanie płaska 5x5 - hantle dodatni skos 3x8 - ohp 5x5 - wyciskanie wąskie 5x5 -łydy push hiper : - przysiad przedni 3x8 -	8	2018-11-21 17:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] lenny - redukcja witam ! jestem stałbym bywalcem forum lecz nigdy jakoś się na nim nie udzielałem , teraz po zapoznaniu się z tym działem postanowiłęm założyć swojego bloga by ułatwił mi on dotarcie do mojego celu.:-p więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy	6	2016-03-24 15:27
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening witam , chciałbym spróbować diety if i mam pytanie dotyczące treningu na czczo , z racji że chodże do szkoły mogę chodzić na siłownie rano ( zajecia zaczynam 10) . planowo chce rozpocząć if z 8 godzinnym oknem tak od 12 do 20 . więc czy mój trening	6	2016-03-24 14:33
Trening w domu	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek. witam , ułożyłem sobie plan fbw będę nim trenował 3x w tyg + 2x w tygodniu trenuje piłkę nożną w klubie i mam pytanie czy plan jest dobrze ułożony i czy trzeba w nim coś poprawić ? dziękuje za odpowiedzi , poprawki . pozdro plan a klatka	2	2015-08-31 11:24
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej witam , gram w piłkę i przez okres zimowy przygotowujemy się w klubie do rundy wiosennej , przez ten okres będziemy pracować na siłowni oraz będziemy odbywać treningi biegowe , tlenówki itd . dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w	13	2014-12-30 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje witam , ułożyłem sobie dietę na okres redukcji i nie wiem czy jest dobrze skomponowana i czy się do redukcji w ogóle nadaje. proszę o wskazówki oraz korekty. dzięki i	13	2014-12-22 12:07
Trening w domu	Trening FBW do oceny wiek :18 waga :89 wzrost :181 cel do osiągnięcia : redukcja staż : 1 miesiąc aktywność fizyczna : piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend witam , mam pytanie dotyczące fbw które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez	7	2014-12-20 10:11
Trening w domu	Trening FBW początkującego. witam ,ułożyłem sobie plan fbw gdyż chce przybrać trochu mięśni , jeśli chodzi o dietę to nie mam nic specjalnego ułożonego , staram się jeść mało tłuszczy , słodyczy ogólnie unikać niezdrowego jedzenia.a drugie moje pytani dotyczy ćwiczeń na brzuch	2	2014-01-06 18:16
Baza klubów Sztuk Walki	Maximus Kraków witam , orientuje sie ktoś jakie są ceny karnetów miesięcznych klubie maximus kraków i czy mają tam dobrą sekcje mma ,trenowałem judo a teraz chce spróbować czegoś nowego i mam nadzieje że mma będzie dobrym rozwiązaniem , i czy w tej sekcji w	2	2014-01-02 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny witam jest to mój pierwszy plan fbw więc proszę o poprawienie błędów i dołożenie ćwiczeń których brakuje. ankieta" wiek:17 waga: 90 wzrost: 185cm staż: dopiero zaczynam sprzęt: gryf łamany, hantle , gryf prtosty trenować będę :	6	2013-11-27 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety witam chciałbym zejść z wagi i ułożyłem sobie dietę , proszę o ocenie i podpowiedz co muszę zmienić i co dodać żeby dieta spełniła swoje zadanie.dodam że trenuje judo 2x w tygodniu. dzieki i pozdrawiam.	7	2013-11-16 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam , ciachałbym rzucić 8kg nadwagi jakie posiadam więc ułożyłem sobie dietę która pewnie posiada masę błędów dlatego postanowiłem umieścić ją na forum do poprawki , dodam iż trenuje judo dwa razy w tygodniu oraz w domu staram robić codziennie	1	2013-11-16 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków	2019-10-29 11:38
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków	2019-10-29 09:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 10:35
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 10:20
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 09:15
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 22:46
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 21:37
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 19:47
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:59
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:44
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:38
Trening w domu	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.	2015-09-01 11:34
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:44
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:30
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:22
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:56
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:40
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:35
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-12-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 12:31
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 22:58
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 20:13
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 13:50
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 10:25
Trening w domu	Trening FBW początkującego.	2014-01-06 18:32