lenny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2478

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Pilch

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Niepołomice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2019 (17:53)

Data rejestracji 16.11.2013 (16:47)

Wzrost: 176 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 106 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków siemanko , czy ktoś orientuje się czy w krakowie oprócz szkoły walki drwala ktoś organizuje zajęcia poranne z bjj/mma/ boks ? z racji pracy po prostu nie ma jak chodzić w innych godzinach dlatego szukam tylko porannych zajęć. pozdro	4	2019-10-28 20:37
Trening dla początkujących	Plan Push Pull siemanko , chciałbym się was poradzić czy plan który ułożyłem jest sensowy. push siła - przysiad 5x5 - wyciskanie płaska 5x5 - hantle dodatni skos 3x8 - ohp 5x5 - wyciskanie wąskie 5x5 -łydy push hiper : - przysiad przedni 3x8 -	8	2018-11-21 17:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] lenny - redukcja witam ! jestem stałbym bywalcem forum lecz nigdy jakoś się na nim nie udzielałem , teraz po zapoznaniu się z tym działem postanowiłęm założyć swojego bloga by ułatwił mi on dotarcie do mojego celu.:-p więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy	6	2016-03-24 15:27
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening witam , chciałbym spróbować diety if i mam pytanie dotyczące treningu na czczo , z racji że chodże do szkoły mogę chodzić na siłownie rano ( zajecia zaczynam 10) . planowo chce rozpocząć if z 8 godzinnym oknem tak od 12 do 20 . więc czy mój trening	6	2016-03-24 14:33
Trening w domu	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek. witam , ułożyłem sobie plan fbw będę nim trenował 3x w tyg + 2x w tygodniu trenuje piłkę nożną w klubie i mam pytanie czy plan jest dobrze ułożony i czy trzeba w nim coś poprawić ? dziękuje za odpowiedzi , poprawki . pozdro plan a klatka	2	2015-08-31 11:24
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej witam , gram w piłkę i przez okres zimowy przygotowujemy się w klubie do rundy wiosennej , przez ten okres będziemy pracować na siłowni oraz będziemy odbywać treningi biegowe , tlenówki itd . dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w	13	2014-12-30 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje witam , ułożyłem sobie dietę na okres redukcji i nie wiem czy jest dobrze skomponowana i czy się do redukcji w ogóle nadaje. proszę o wskazówki oraz korekty. dzięki i	13	2014-12-22 12:07
Trening w domu	Trening FBW do oceny wiek :18 waga :89 wzrost :181 cel do osiągnięcia : redukcja staż : 1 miesiąc aktywność fizyczna : piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend witam , mam pytanie dotyczące fbw które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez	7	2014-12-20 10:11
Trening w domu	Trening FBW początkującego. witam ,ułożyłem sobie plan fbw gdyż chce przybrać trochu mięśni , jeśli chodzi o dietę to nie mam nic specjalnego ułożonego , staram się jeść mało tłuszczy , słodyczy ogólnie unikać niezdrowego jedzenia.a drugie moje pytani dotyczy ćwiczeń na brzuch	2	2014-01-06 18:16
Baza klubów Sztuk Walki	Maximus Kraków witam , orientuje sie ktoś jakie są ceny karnetów miesięcznych klubie maximus kraków i czy mają tam dobrą sekcje mma ,trenowałem judo a teraz chce spróbować czegoś nowego i mam nadzieje że mma będzie dobrym rozwiązaniem , i czy w tej sekcji w	2	2014-01-02 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny witam jest to mój pierwszy plan fbw więc proszę o poprawienie błędów i dołożenie ćwiczeń których brakuje. ankieta" wiek:17 waga: 90 wzrost: 185cm staż: dopiero zaczynam sprzęt: gryf łamany, hantle , gryf prtosty trenować będę :	6	2013-11-27 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety witam chciałbym zejść z wagi i ułożyłem sobie dietę , proszę o ocenie i podpowiedz co muszę zmienić i co dodać żeby dieta spełniła swoje zadanie.dodam że trenuje judo 2x w tygodniu. dzieki i pozdrawiam.	7	2013-11-16 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam , ciachałbym rzucić 8kg nadwagi jakie posiadam więc ułożyłem sobie dietę która pewnie posiada masę błędów dlatego postanowiłem umieścić ją na forum do poprawki , dodam iż trenuje judo dwa razy w tygodniu oraz w domu staram robić codziennie	1	2013-11-16 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków	2019-10-29 11:38
Sztuki Walki	Sporty walki Kraków	2019-10-29 09:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 10:35
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 10:20
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-12-31 09:15
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 22:46
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 21:37
Trening dla początkujących	Plan Push Pull	2018-11-21 19:47
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:59
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:44
Odchudzanie i forma po męsku	IF i poranny trening	2016-03-24 14:38
Trening w domu	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.	2015-09-01 11:34
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:44
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:30
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 21:22
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:56
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:40
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do rundy wiosennej	2014-12-30 20:35
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-12-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-12-22 12:31
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 22:58
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 20:13
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 13:50
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2014-12-21 10:25
Trening w domu	Trening FBW początkującego.	2014-01-06 18:32