czujesz

Niech i tak będzie. zobacz tor ruchu i ułożenie ramion w stosunku do tułowia, jak wygląda przy ćwiczeniu na tył barków a jak u Ciebie ;-), https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ ale spoko, najważniejsze że czujesz moc i fun ;-)

[...] bez kontuzji i dewastacji CUN. Oszukane technicznie powtórzenia to kolejny element, od którego cuchnie desperacją i chęcią zaimponowania otoczeniu. 3. Gęstość - jak już czujesz się silny i wydolny, to czas na moc. A moc to nie jest subiektywne poczucie unoszenia się nad parkietem, ale prosta wielkość fizyczna, definiowana jako ilość pracy [...]

A, wczoraj małżonka ma zapytała, czy jak już skompletuję sprzęt, to czy rozpiszę jej trening 88-O Troche się obawiam, bo patrząc na historię kolegów z forum wspólne treningi z żoną różnie się mogą skończyć %-) Coś sugerujesz? :) :) :) :) :) Czujesz plecy bo IR?

Coś sugerujesz? :) :) :) :) :) };-) Czujesz plecy bo IR? IR,albo 30 podciągnięć albo malowanie %-)

[...] TGU z hantlem (wykonanie może być od biedy) https://www.youtube.com/watch?v=auR6oLB00MI Overhead Squat (wszystkie wariacje - ze sztangą , hantlami, gumą od ekspandera, ale najpierw z kijem do szczotki :-) ) Rozciąganie gumy za plecami (coraz niżej) Solidne rozciąganie po treningu, a czasem zamiast treningu jak czujesz się zmęczony. :-)

O co Ci chodzi z tymi nadgarstkami? Przy przysiadach? Dłonie przytrzymują Ci sztangę i IMO możesz je wyginać tak jak Ci wygodniej. MCNPN jest na obie te rzeczy. Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Czujesz dupsko gdyż jest mało rozciągnięte - gdybyś siadał niżej to byłoby [...]

[...] pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich rozciągnięcie pod obciążeniem. Używasz ciężarów rzędu 16-28 kg, robisz powoli na sztywnych nogach, dupa wysuwa się do tyłu i czujesz dwugłowe bardzo dobrze. Potem chyba łatwiej złapać to samo czucie przy ciężarach. Nie robię RDL, to mogę się nie znać.

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić!

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić! Nie słyszę i nie czuję, ale na filmie widać idealnie jak zawija za każdym razem w tym samym miejscu.

Na filmie wygląda jakby kolano nie szło nad paznokciami stopy tylko trochę w bok. Fan - może w tej klatce to ten permanentny tonus, o którym pisze Caculin? :-) Nie podniecaj się chwilami i niech nie niosą Cię emocje. Progres mierz na miesiące :-) I zdrowsze i przyjemniejsze w realizacji. :-) Ale jak czujesz, że musisz/chcesz to czemu nie? :-)

Na filmie wygląda jakby kolano nie szło nad paznokciami stopy tylko trochę w bok. Ale jak czujesz, że musisz/chcesz to czemu nie? :-) Postawię kamerę od przodu, bo nie wiem jak idą, Ajazy kazał patrzeć do góry %-) A co do czucia, chcenia i musu jeszcze potrzebna jest jedna zmienna - CZAS

W MC raczej nie powinno się nic stać - czujesz, że robisz koci grzbiet i rezygnujesz. Przy WL masz zabezpieczenie - to jest wg mnie najniebezpieczniejsze ćwiczenie. Zatem - możesz się spokojnie rozwijać! :)

[...] Na początku: 4 x 75 g karkówki (potem 4 x 100) 3 x 100 g pomidora Do każdego kawałka karkówki mogłem zjeść tyle smalcu ile chciałem. Było to sformułowane w ten sposób: "Jak czujesz, że nie masz siły, to dołóż smalcu." Jeden posiłek to było 1/2 - 1/3 kostki. Cały dzień 1,5 - 2 kostki. Do tego błonnik, witaminy i dużo wody. Wychodzi pomiędzy 3500 [...]

To zależy, jak się czujesz. Jeśli oki, to loozik. Spróbuj na początek 12 dniowy, a potem zobaczysz dalej.

To zależy, jak się czujesz. Jeśli oki, to loozik. Spróbuj na początek 12 dniowy, a potem zobaczysz dalej.

A ja mam takie pytanie: Co Ci daje podciąganie między ciągami? Jak się po tym czujesz? Bicki Ci nie pękały?

[...] w ogóle dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz, gdy piszesz o ćwiczeniach "siłowych": ile tego jest, co to za ćwiczenia, korzystasz z obciążenia, jak się po tym czujesz, czy potrafisz się wczuć w pracę mięśni? DIETA: Specem nie jestem, sam się uczę... ;> Jak większość z nas, zresztą 1) To co rozpisałaś.... Jeżeli to co myślę, [...]

Twój organizm na pewno będzie wyzwaniem dla tego forum....Nie mogę tego pojąć, że po zdrowych rzeczach źle się czujesz, a po niezdrowych jest ok. Musi być na to jakiś sposób.

Nie przeczytalam calego dziennika, wiec, jesli cos palne bezwiednie, to prosze o wybaczenie:) z ostatnich wpisow wnioskuje, ze masz problemy jelitowo-zoladkowe, bylo podejrzenie wrzodow i zaespolu jelita drazliwego i masz Helicobacter. poniewaz dostalas zajzajer antybiotyk na Helicobactera to ja bym sie skupila przede wszystkim na odbudowaniu [...]

Mam wrażenie, ze się trochę gubisz grzbiet im dalej w serię - przez to się pochylasz i tracisz równowagę. Nie schodź tak nisko, jak czujesz, że tracisz napięcie w krzyżu to zatrzymujesz ruch i zaczynasz wstawać. I nie patrz się w dół tylko przed siebie :-)) W MC zejdź niżej tyłkiem i dodaj ciężaru bo lekko Ci idzie ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]