[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

Tydzień III – dzień 3.

Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h.
Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem.

Po treningu.




DIETA:

Na bogato.
Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie.

1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa.
2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa.
3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa.
4. Wołowina, ryż.
5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa.

Micha:




TRENING:





Komentarz:

Jakieś 2,5h na siłowni.
Jump Shrug na rozgrzewkę przed martwy, nie mam pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki.
W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, wystartuję na pewno na Mistrzostwach UG, w ogólnej raczej nie wygram, ale I rok powinienem, pierwszym podejściem pozamiatać. 170, 180 po jednym powtórzeniu lekko.
Na 190 kg nie ciągnąłem do końca, jedynie oderwanie x3, to z czym zawsze mam największy kłopot. Na następnym treningu zacznę już zwykłe ciągi na szerokich nogach.
Wiosłowanie dość lekko, za tydzień dołożę z 10kg.
Drążek pykałem pomiędzy seriami martwego, kilka razy po 8-6 powtórzeń, dalej wstyd.
Na koniec pleców, jak ja to nazywam „A” z linkami – zaczynam z przodu, kończę z tyłu robiąc coś na kształt litery A, bardzo fajne ćwiczenie, gdzie nie trzeba wielkiego ciężaru, by się skatować.
Na barki szczerze mówiąc nie miałem już siły i robiłem od niechcenia, nie licząc powtórzeń.
Biceps małymi ciężarami, Dorian spompował mi łapy już w domu, przy zwykłym pakowaniu torby, na treningu masakra, nie dało się dobrze ćwiczyć.
Łydki pomiędzy seriami na bicepsy, skatowane konkretnie.

SUPLE:

Doszły do mnie następne 2 Venomy – jeden mój, drugi kuzyna. Planowo jeszcze kilka flaszek będzie, w tym roku redukcja tylko na Venomie i witaminach.
Jak pisałem wyżej 2 saszetki Doriana strasznie pompują, więc wracam do jednej.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-14 23:23:33

haha dieta dzisiaj dobra

ps. fajne plery

Ktos tu sie uzaleznil od venoma

nie, na Versji 400/200 czuję się na tyle dobrze, że nie widzę sensu ładowania się w inne spalacze, biorąc również pod uwagę, że potencjał ma najwyższy ze wszystkich.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-14 23:42:06

A ja mam takie pytanie: Co Ci daje podciąganie między ciągami? Jak się po tym czujesz? Bicki Ci nie pękały?

rozciągnięcie osiowe kręgosłupa.
Nie lubię bezczynnie zwisać, więc zamieniłem to na podciąganie,
nie czuję przy tym ćwiczeniu bicepsów.

pzdr/

koniu @pw sprawdź

pzdr

Po takiej ilości kaszy jęczmiennej co Ty jadasz rozerwałoby mi dupę


pozdr

Zrobiłem błąd kupując ten 5kg worek, kasza jest dużo gorszej jakości niż tak w kartonikach,
po perłowej zero kłopotów, po tej jest bardzo nieciekawie.

pzdr/