czujesz

Wystarczy z jedna seria kiedy się czujesz bezpiecznie - te najcięższe oczywiście że rób z asekuracją.

Myślę, że fizjo na pewno wie więcej niż ja ;-) ale temat mnie dość ciekawi z racji tego, że i moich klientów zwykle wysyłam najpierw na przegląd i większość przypadków to właśnie problem z miednicą. Najważniejsze, że masz efekty, czujesz poprawę - bo przecież o to chodzi :-) a spanie na brzuchu niezdrowe? Eh.. też lubię

[...] krążki i skupiałam się na technice i czuciu mięśniowym. Chwyt słabiutki. Może na następnym treningu dołożę w pierwszej i drugiej serii. Spokojnie możesz dołożyć, jeśli czujesz że już jest ten czas. 5. Hip thrust 10/max/10/max 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Było naprawdę ciężko. Już po [...]

[...] krążkami pod palcami. W najcięższej serii dołożyłam 2,5kg i na kolejnym treningu znowu dodam. Nagram też filmik. Bardzo dobrze. Dokładki jak najbardziej rób kiedy czujesz, że trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg W oparciu o [...]

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Już trzecia seria ładnie weszła. W ostatniej ogień, a co najważniejsze - nie spiął się kaptur ani łopatka. fajnie, że dobrze czujesz ćwiczone mięśnie - to kluczowe. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/9kg/9x10kg/18x6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg [...]

[...] stwierdziłam, że wypróbuję side clam. Byłam zaskoczona, jak fajnie weszło. Po tym i poprzednim ćwiczeniu pupa tak się spompowała, że dziwnie mi się chodziło %-) Skoro nie czujesz - to może zmniejsz ciężary i skup 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/24x6kg [...]

Jak dla mnie sabotażu nie ma jeśli ustawiasz sobie jakiś cel i dobrze się czujesz z ograniczeniami i świadomością, że są luzy w niektóre dni :-)

[...] nie biegałam aż tak często do toalety. Teapot, monodieta mięsno-truskawkowa %-) A pokrzywa zwykła w torebkach. Mam też taką sypaną, ale wkurzają mnie te farfocle. Myraen, czujesz różnicę w smaku? Kurczę, może poszukam jakiegoś zaparzacza. Eveline, nie no, grunt to zachować zdrowy rozsądek. Myślę, że 2-3 kubki to absolutne maksimum. Miska z [...]

Myraen, czujesz różnicę w smaku? Kurczę, może poszukam jakiegoś zaparzacza. yup i to znaczną. kilka pierwszych razy po wypiciu sypanej herbatki z pokrzywy przez cały dzień nie czułam wgl smaku tego co mam w ustach :)) pozabijałam wszystkie bakterie, totalna dezynfekcja jamy ustnej %-) co więcej mam tak ze wszystkimi herbatami... wszystkie [...]

[...] --- 10x 80kg/110kg/140kg 5x 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Pierwsza i druga seria super - odpowiednie obciążenia. Ostatnia seria tak se. Być może dołożę z 10kg. OK - jak czujesz że możesz, to nie ma przeciwwskazań. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x [...]

[...] bo nie czuję skatowania pośladków, a bardzo bym chciała :-) Rób jak uważasz. Moim zdaniem na ten moment ten wcześniejszy rozkład był lepszy. No ale to już kwestia tego jak czujesz. Mi pasują obie opcje. 3. Przyciąganie wyciągu górnego chwyt neutralny wąski 5x5 + 1x15 30kg/35kg/40kg/40g/40kg/30kg 30kg/35kg/40kg/40g/40kg/30kg [...]

Kleine a na suwnicy co czujesz - czwórki czy tyłek? Chyba wszystkiego 3 razy w zyciu na suwnicy siedziałam i jakoś nie poczułam niczego szczególnego typu "ogień" na ginekologu:)

Pierwsza sprawa: Czy czujesz się dobrze jedząc tak mało? 1200kcal to głodówka a nie dieta. Cała sprawa rozbija się o to żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść zdrowo i czuć się z tym dobrze. Jeśli nadal się będziesz tak odżywiać to Twoje życie będzie się non stop kręciło wokół tłuszczu, raz będzie chudo, raz grubo itd. Nie wiem co to za [...]

Oczywiście, że paski przy ostatniej serii gdy jest duży ciężar a Ty czujesz, że mógłbyś zrobić więcej powtórzeń. Przy przechwycie trzeba dla równomiernego rozwoju zmieniać układ rąk (można z serii na serię lub z powtórzenia na powtórzenie - niektórzy zalecają za każdym razem wykonywać powtórzenie z tzw. martwego punktu czyli jakby od początku).

wyrazy współczucia (miesiąc temu zmarł mi dziadziu, wiem co czujesz)

[...] pewnoscia mozesz sobie pozwolic na wiecej paliwa ! Nie zatrac sie w tej redukcji, zachowaj trzezwe spojrzenie, juz jest zaj**iscie, nie popadaj w przesade. Wlasnie dlatego czujesz sie slabo - czerpiesz z organizmu za duzo, nie tylko z zapasow tluszczu, Ty sie wypalasz ! Mam nadzieje ze wiesz, ze kibicuje Ci bardzo tak jak Wam wszystkim, dlatego [...]

Rafał nie czujesz niedosytu po takim treningu jaki masz na dziaj zaplanowany? Lubię trenować plecy ale wydaje mi się to strasznie nieekonomiczne iść tylko to ćwiczyć...

Wyrazy współczucia Rafał. Wiem co czujesz. Mój dziadek też niedawno odszedł :(

Widziałem na którymś biegu ulicznym dziewczynę z nogami w takich plastrach. Potem dowiedziałem się o idei "tapowania". Czujesz Rafał jakiś wpływ pozytywny?

[...] wszystkich cech człowieka związanych z jego fizycznością, choć nie tylko z nią. i dalej: Maniakalnie pragniesz wychodzić z siłowni/sali na czworakach bo jedynie wtedy czujesz się spełniony? Nauka dowodzi że siła jest umiejętnością – co sprowadza ją do rezultatu generowanego napięcia mięśniowego przez układ nerwowy. Jeżeli przemęczasz [...]