Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny wygląd górnych części ciała nie sprawia problemu, to wymodelowanie nóg i pośladków nie przychodzi już tak łatwo. Tkanka tłuszczowa zaczyna znikać z nich dopiero wtedy, gdy góra jest już naprawdę bardzo chuda. Moje nogi nie mają też ładnego kształtu, szczególnie łydki. Są poprostu obiektywnie grube i niekształtne ze względy na ten tłuszcz. Mam także dość spore zapasy tłuszczyku na brzuchu (to dziwne, ale nawet, gdy byłam naprawdę chuda - tłuszcz na brzuchu nadal był).
Od 25 wrześcnia jestem na diecie 1200kcal (pod kontrolą - co miesięczną - dietetyka z CLO). 3 razy w tygodniu chodzę na godzinne zajęcia aerobic. Mogę chodzić częściej, a także włączyć siłownię czy basen. Stosuję także INNEOV CELLULIT od 2 tygodni (w kuracji 3-miesięcznej) - chwytam się już czego można w walce z cellulitem i zdaję sobie sprawę że może to być naiwne z mojej strony, ale mam już naprawdę dość widoku moich nóg.
Po jednak nie krótkim opisie mojej sytuacji chciałabym uzyskać od Was pomoc: czy zasadne będzie włączenie jakiegoś bezpiecznego spalacza tłuszczu/termogenika (zupełnie się na tym nie znam), czy tego rodzaju suplementy pomagają w walce z cellulitem? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wymodelować moje nogi? Dodam, iż na łydkach jest oczywiście tłuszcz i cellulit, ale mięśnie mam naprawde spore i myślę, że jeśli się jeszcze powiększą, to wygląd będzie jeszcze gorszy. Bardzo zależy mi, żeby się już nie powiększyły. Nie wiem, czy to możliwe, ale mogą sie pomniejszyć:)
Zależy mi także na tym, żeby mięśnie nie rozbudowały się bardzo, a jendynie ładnie wymodelowały. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi;)
Jestem ogromnie zmotywowana do poprawy mojego wyglądu.
Bardzo proszę Was o profesjonalną pomoc!
PS. Jeśli zasadne będzie zwiększenie aktywności fizycznej, możliwa jest zmiana mojej diety, żeby wszystko było w porządku. Dietetyk określił, że przy obecnej diecie bezpieczne będą 2-3h wysiłku w tygodniu.
Nie mogę znaleźć ankiety do wypełnienia - przepraszam - jak tylko sobie z tym poradzę - wypełnię. Na razie wypełniam tak: ;)
Płeć : kobieta
Wiek : 23
Waga : 62
Wzrost : 164
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aerobic (pn. i pt. aerobic, śr. - aerobic tae-bo)
Odżywianie : od 25 września zbilansowana dieta 1200kcal pod comiesięczną kontrolą dietetyka z Centrum Leczenia Otyłości
Cel : redukcja tkanki oraz wymodelowanie i poprawienie wyglądu ciała
Ograniczenia żywieniowe : jedynie nadwrażliwość na ciemne i wilgotne zarazem pieczywo
Stan zdrowia : dobry, jednak ogromny problem z cellulitem na pośladkach, udach i łydkach, szczególnie nasilony przy antykoncepcji
Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie INNEOV CELLULIT, wcześniej przez krótki czas Maximum Strength Fat Burner zakupiony w USA (bez efektów)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, jeśli są bezpieczne i dają szansę na wygranie walki z tłuszczem i cellulitem
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta 1100kcal - efekt - 57,5kg i wielkie zadowolenie z siebie, jednak bez późniejszych konsultacji z dietetykiem, i po ok. pół roku powrót do punktu wyjścia.
Może jeszcze nakreślę krótko, jak się odżywiam.
4 posiłki, godziny ok. 8.00, 11.30, 15, 19.
ŚNIADANIE, DRUGIE ŚNIADANIE oraz KOLACJA: 50g pieczywa (razowego, 7 ziaren, graham) + 30g. chudego serka białego z odrobiną mleka 0,5%/30g. ryby wędzonej/ 30g. chudej wędliny robionej w domu z mięsa drobiowego, zazwyczaj z piersi z kurczaka i indyka z dodatkiem przypraw;p najczęściej pieczone. Bez dodatku masła czy margaryny, pozwalam sobie na margarynę (39% tłuszczu) mniej więcej raz-dwa razy w tygodniu. Do tego warzywa świeże lub konserwowe. Mogę dodać np. musztardę (używam Dijon, bo jest bez cukru).
OBIAD: 100g chudego mięsa (zazwyczaj pierś z kurczaka lub indyka, niekiedy mięso czerwone, wątróbka)/100g ryby + 150g ziemniaków/35g ryżu pełnoziarnistego/ makaronu z pełnego ziarna + warzywa świeże z dodatkiem 2 łyżek oleju lnianego/warzywa konserwowe.
Z tych składników przygotowuję sobie różne dania.
DODATKOWO mogę zjeść 150g owoców - jem codziennie jabłko ok. 100g ze względu na rozpuszczalny błonnik) i jedno kiwi, wieczorem, dla poprawy przemiany materii (skutkuje). Mogę także wypić do 300g mleka/maślanki/jogurtu do 1.5% tłuszczu i kaloryczności do 66kcal/100g.
Praktycznie nie używam soli oraz cukru.
Piję ok. 2-3l płynów dziennie - wodę mineralną niegazowaną, herbaty zielone i czerwone, czasem z odrobiną cytryny. Sporadycznie kawa z mlekiem.
Zmieniony przez - basiaso w dniu 2011-10-12 15:53:03