A nolve bierzesz profilaktycznie czy jakieś gino czujesz lekkie?
Jeśli chodzi o wagę, nie sugeruj się nią do końca, w tak krótkim odstępie czasu. Jeśli się ważysz rano to dobrze ale waga ciała się zgadza dopiero wtedy jak czujesz lekki głód wtedy masz pewność że nie jest to waga jeszcze z wczorajszego jedzenia, bardziej patrz w lustro wymiary itp :)
Ćwicz tyle, na ile czujesz że Twój organizm wytrzyma, nikt tu nie jest wróżką i lekarzem żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na [...]
[...] nie bedzie to takie fest widoczne.Widocznie zaniedbales barki albo masz za malo masy,klatka w tym ma tez jakis udzial jak ja cwiczysz.Jeśli masz jakies zdjecia to daj ocenimy jak to wyglada i doradzimy.Sluchaj a czy czujesz z tylu barkow kostki,bo to sa glowne kosci ktore odpowiadaja za poszerzanie sie.Napisz cos wiecej i wrzuc jakies fotki.Pzdr
[...] więcej możesz zrobić... słuchaj tutaj musisz wyczuć miesien i dla ciebie liczy sie tylko technika 12-15 zrób i zobacz co lepiej na ciebie działa. rozumiem trening zacząłeś czujesz że trenowałeś???:) ogólnie jak dla mnie lepiej push pull góra dół patria 2x tyg ale to mówię jak dla mnie tobie pasuje ten rób ten :) jesli spelnisz ww sugestie to bd [...]
Jeżeli czujesz po tym zmęczenie ogólne, a nie mięśniowe to jest ok. Trzeba uważać żeby takimi treningami, nie zachwiać regeneracji mięśni po treningach siłowych.
Po 6 tyg. ja bym nie robił. Jak bardzo chcesz to tydzień bardzo lekkich treningów np. po 2 ćwiczenia na każdą grupę. Jednak jak pisałem ja bym jechał dalej i dopiero po następnym planie zrobiłbym regenerację. No chyba, że już długo jesteś bez regeneracji i czujesz że łapie cię przetrenowanie.
Pierwszą robisz z maxem dla 10 czyli 100kg i drugą też z 100kg jak czujesz w czasie serii, że nie dasz rady zrobić pełnych dziesięciu powt. to chwila przerwy i dokańczasz (najważniejsze żeby zrobić rozpisaną ilość powt. z zamierzonym ciężarem)
[...] witaminki, bla bla bo to wiadomo co na przeziebienie i powinienes szybko wrócic do formy i do silowni.NIe chodzi o to ze masz nie cwiczyc cale przeziebienie, ale dopoki czujesz oslabienie cwiczyc nie ma sensu. Jak to radzil Maszewski (kulturysta ) nalezy umiec wsłuchac sie w swój organizm,on daje nam znaki, trzeba umiec to wykorzystac. No i [...]
Nie jest zle. Ale byc moze ta ilosc tluszczu ze schabu powoduje, ze nie czujesz sie najlepiej. Zwieksz odstep miedzy posilkiem a treningiem.
spoko, domyslilem sie jak tam bol przy pachach , jest mniejszy czy czujesz tak samo ? :-)
opisz dokladnie bol jaki jest to rodzaj i przy jakich ruchach to czujesz , kojarzysz to z jakims urazem ruchem na silce np., co byl nie naturlany czy cos takiego ?
ja brałem 2, nie ma co szaleć ani nic, chyba, ze dobrze sie czujesz po tych 2, nie masz tam problmeów z ciśnieniem ani nic to możesz dorzucić 3. ja Ci tą kreatyne na redukcji odradzam ale nie wiem co powiedzą inni. jeżeli sie nastawiasz na dłuższą suplementacje to możesz dorzucić CLA, mnie pomogło, pij też zieloną herbatę no i podstawa, ułóż [...]
niekoniecznie mega pusty, bo mega pusty to bedzie praktycznie tylko wtedy, jak budzisz sie rano i czujesz mocne ssanie na zoladku takie, ze pierwsze co robisz to dopadasz sie do lodowki. wystarczy okolo 2h przerwy od posilku, taki czas pozowli na to, aby wiekszosc z tresci pokarmowej byla przesunieta po wstepnej obrobce z zoladka do dalszej czesci [...]
A jak samego hellfaiera bierzesz to coś czujesz że daje kopa ?
[...] cyklem nie zrobiles badan jaki jest twoj naturalnh poziom tescia?? Tylko pytasz teraz po roku czy jest okej nie wiedzac jak bylo.przed?? Jezeli tak to teraz loteria. Kwestia jak.sie czujesz na takim tesciu libio,checi,samopoczucie? No i reszta badan by sie przydala lh fsh prolka estro Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-03-20 12:03:54
Test w normie. Jak się dobrze czujesz, fajka działa to wszystko ok. Wielki luzik i jest ok.
no to tableteczki mozna rozdziabać na 8 i nie czujesz jak polykasz, proste
dziwny przypadek no ale "barki" muszą ci się przecież zmeczyć po serii powt. a czujesz choć zmęczenie? jak ktos pisal napisz rozpiske ktora robisz w ten dzien z obc.
Najlepiej samemu ustalić sobie wartości i będzie najlepiej, bo jak czujesz, że potrzebujesz dużo tłuszczy , a dziennik wylicza ci mało ? Wpisz własne wartości i nie będzie problemu .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
