czujesz

ziom mial dokladnie to samo. zero motywacji do treningow. dozucil wino i po tygodniu bylo duzo lepiej. czujesz ze stawy lepiej brykaja na tym? on mowi ze nigdy problemow ze stawami nie mial dlatego ciezko mu stwierdzic na 100% ale mowi ze chyba roznice czuje. nawet jak dorzucil wino 30 mg to mu nie strzelaly. fajnie by bylo jak bys sie [...]

Nadal nic nie rozumiesz 1. po co Ci to ,,Pompki płasko 4-5 serii x do zmeczenia '' 2.po co ci pompki na poreczach 2 razy 3 ogolnie po Co Ci tyle cwiczen , ( 4 na klatke , 3 na biceps ) - czy ty naprwde dobrze sie czujesz ?? Miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy sie je przetrenuje !!!

nigdy nie odstawiaj planu, który daje ci przyrosty! nie można powiedzieć że plan X jest na 4 tygodnie a plan Y na 8 jeśli nie czujesz się zmęczony to ćwicz do osiągnięcia maksimum...jak staniesz z ciężarami a chcesz kontynuować plan to cofka w ciężarach 10% i dalej jedziesz. ja 5x5 Billa Starra ciągnąłem 10 tygodni aż...aż przyszły wakacje a to [...]

wiem co czujesz nara W prawej swej ręce miał siedem gwiazd i z Jego ust wychodził miecz obosieczny, ostry. A Jego wygląd - jak słońce, kiedy jaśnieje w swej mocy.

[...] lamac zasady. Moze podziel sobie jedzenie na 3 dozwolone grupy: zdrowe bialka, zdrowe tluszcze i zdrowe wegle i komponuj z tego codziennie jadlospis wg uznania. Jedz kiedy czujesz glod. Dopusc tez w diecie troche slodyczy na poczatek typu gorzka czekolada, 'oszukany' jogurt owocowy, serek homo czy co tam lubisz, w malych ilosciach of cors i raz [...]

fightfear skoro duzo koksujesz/koksowales to sie nie dziw ze sie czujesz staro

[...] insulinowa też słaba by optymalnie budować mięso. Oblicz swoje zero kaloryczne od nowa,odejmij od tego 500kcal,albo dodaj wiecej aktywnosci np(wieksza ilosc króków) a jak czujesz w trakcie redukowania ze musisz ''odpocząć'' to wejdz na reefeda (czyli na 3 dni zwiekszasz swoją kaloryke do swojego akutalnego zero kalorycznego głownie z [...]

[...] z ograniczonym spożyciem jadła.musisz te 2 rzeczy na tyle dobrze zgrać ze będziesz tracić na wadze bez jakiś głodówek połaczonych i wyczerpującym treningiem .jeśli czujesz wilczy głód głód zapychaj sie mało kalorycznymi rzeczami.jak wafle ryżowe jakiś owoce i warzywa.rozpisz wszystko ładnie i pokolei a napewno ktoś ci tu pomoże.bo [...]

Vuko09 tak,temat juz wczoraj odnalazlem. generalnie....masz racje. jesli idziesz do przodu,nie czujesz zadnych "atrakcji",to cwicz dalej. ...ale z chwila,kiedy zacznie robic sie nieciekawie-wprowadz zmiane(wraz z lekkim deload'em minus 10% na obciazeniach).

Siemka mocny a pytanie z innej beczki a jak czujesz te dawki? kiedyś lecialo sporo więcej niż teraz , nie ma tolerancji u Ciebie ? bo sam jestem ciekaw czy za kilka lat już nie będzie tak klepalo jak kiedyś..

bieg>rowerek pod warunkiem, ze nie w miejscu:) ustaw sobie z 5 cykli na poczatek i zobaczysz jak sie czujesz

Chlopie czym ty sie martfisz jak czujesz lekki bul (zakfasy) to oznacza ze trening byl dobry. Wypociles te partie miesni na ktorych ci zalezało a po czasie jak ci zabranie zakwasów to za nimi zatesknisz zoabczysz :P

Jeśli czujesz się zmęczony to zrób tygodniową przerwe od ćwiczeń.

Czujesz między żebrami, gdzieś z boku jak by na krawędzi najszerszego grzbietu? Ni to pod łopatką, ni z boku, takie ogólnie przeszkadzające i upierdliwe gdzieś od łopatki do boku?

Szczerze? Ja bym nie ruszał tego estrogenu jeżeli nie czujesz skutków ubocznych zwłaszcza że prolaktyna jest ciągle na normalnym poziomie. Zrób badania za 3 tygodnie i zobacz czy prolka rośnie jeżeli nie to nic nie rób jeżeli tak to trochę zbij estrogen

Witaj:) zadaj sobie na start pytanie - co lubisz orbic? co sprawia ci radosc i czujesz ze swie w tym odnajdziesz? jak jest to TS to nie zastanawiaj sie tylkoo idz w tym kieurnku :) warto jednak bys znalazl jakis klub lub trenera, ktory Cie poprowadzi. Troszke jestes wysoki jak na trojboiste, ale i na swiecie znani sa wysocy i bardzo silni ludzie [...]

[...] unoszenie sztangielek z opadu 3 serie 12 - 10 powt - wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/6 - unoszenie hantli bokiem 3 s 12-10 powt - jak barki są twoją mocną stroną i czujesz sie na siłach to jeszcze z 2 serie unoszenia sztangi do brody uda - przysiady 3 s / możesz dać 4 uginanie nog 3s / 4 prostowanie nog 3 s / 4 + łydki - wspięcia [...]

[...] treningiem bo nie ma sensu tego dzielić na dwa,joszke masz w kapsach wiec zostań przy 10mg i daj jej tydzien by się wkrecila a być może jest ze działa u ciebie w tle i tak czujesz a działa na pewno:) Jedz ją 2h po posiłku z weglowodanami np.przedtreningowym i godzinę po treningu tez odczekaj z jedzeniem ,można przy joszce brac inne suple to nic [...]

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

chuherko --> WYPELNIJ PROFIL wazysz mniej wiecej tyle co ja przy podobnym wzroscie :P wiem co czujesz stary, tez za bardzo nie moge przybrac na wadze, mimo ze sie baaardzo staram, ale niedawno wzialem sie za diete i zobaczymy co z tego bedzie :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!