[...] jest tak, że pomimo zmęczenia i świadomości tego, jak bardzo potrzebujesz snu, po prostu nie możesz zasnąć albo bardzo często się przebudzasz. Taka noc sprawia, że rano czujesz się zmęczony, zdemotywowany i po prostu nie masz siły do działania. Każdy doświadcza czasami takiego stanu i o ile zdarza się on sporadycznie, nie trzeba się martwić, [...]
[...] zamknięcie oczu na 15 minut może sprawić, że poczujemy się jak nowo narodzeni, jednak zdarza się, że mamy później duże problemy z zaśnięciem na sen nocny. Jeśli każdego dnia czujesz, że bez drzemki nie przetrwasz, wówczas jest to kolejna oznaka tego, że śpisz w nocy za mało. Podsumowanie Po czym poznać, że masz za mało snu? Obserwuj siebie. Jeśli [...]
[...] swój trening. 7. Zapominanie o butelce z wodą Odczucie pragnienia w ustach świadczy o występującym już odwodnieniu i utracie możliwości treningowych. Nawet jeżeli nie czujesz potrzeby, popijaj wodę małymi łykami co 15 min treningu. Pozwoli to zachować optymalne nawodnienie, a nie obciąży żołądka. 8. Próba poprawy równowagi i siły [...]
[...] szczęśliwa. Wydałam dużo pieniędzy (500 000 $), ale czuję się bardzo pewna siebie i mam moc zarabiania więcej dzięki mojemu wyglądowi. Kiedy nie jesteś z siebie zadowolony, czujesz się zdenerwowany i nie odniesiesz sukcesu. Kocham siebie i czuję się szczęśliwa patrząc w lustro.” Jennifer powiedziała, że teraz nadszedł czas, aby bardziej [...]
Tak! Nietolerancja laktozy może się pojawić w wieku 20,30 lat i później. Co ją powoduje? Nietolerancja laktozy (naturalnego cukru znajdującego się w produktach mlecznych) występuje wtedy, gdy organizm nie jest w stanie jej rozłożyć. Zwykle dzieje się tak, gdy jelito cienkie przestaje wytwarzać wystarczającą ilość laktazy - enzymu, który pomaga [...]
[...] trzeba zjeść posiłek przed treningiem? Dużo zależy od tego, kiedy jedzony był poprzedni posiłek. Jeżeli kilka godzin wcześniej, to możesz zjeść przekąskę. Jednak, gdy nie czujesz takiej potrzeby, a wybierasz się na jogę, lekki trening cardio, czy inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, to presja na posiłek przedtreningowy jest zbędna. [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
[...] z arbuza. „Teraz załatwiam się co drugi dzień i jest tak jak powinno być. Więc to jest niesamowite człowieku. To motywacja do dalszego super zdrowego odżywiania, ponieważ czujesz się zdrowy, twoje jest zdrowe. To będzie mój dziewiąty dzień ćwiczeń cardio z rzędu, mam 12 minut właśnie tam na bieżni. Wszystko, czego teraz chcę, to pompa, [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
[...] żeby nie iść na trening, a rano tak naprawdę trzeba tylko wstać i zacząć. Spróbuj choć raz i poczuj tę rześkość ciała i umysłu po skończonym treningu. Idąc do pracy, poczujesz się świetnie z myślą, że dzień się dopiero rozkręca, a Ty już zrobiłaś coś pożytecznego dla siebie. Skróć swój trening Wielogodzinne treningi potrafią mocno [...]
Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]
Okazuje się, że najlepszy przyjaciel człowieka może być również idealnym partnerem treningowym i wsparciem procesu odchudzania. Oto kilka sposobów, w jakie Twój pies może poprawić Twoje treningi. Podsumowanie Chociaż prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie [...]
Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]
Przy tak dużej presji, aby prowadzić aktywny tryb życia, chodzić na siłownię, biegać — łatwo pójść o krok za daleko i nie zauważyć, kiedy zaczniesz robić zbyt dużo. Przyjemne zmęczenie, uwalniające się endorfiny, zadowolenie po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi [...]
Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]
Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla zdrowia fizycznego, ale również mogą być doskonałym wsparciem kondycji psychicznej. Trening aerobowy, pomaga zasnąć, dodaje energii, zwiększa ogólną motywację, a nawet może zredukować stres i niepokój. Podsumowanie Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia nie są gwarantowanym lekarstwem na [...]
[...] tego możesz się wybrać choćby do piekarni po świeże pieczywo. Popraw sobie nastrój Choć poranki bywają ciężkie i na samą myśl, że masz wyjść z domu (szczególnie zimą), nie czujesz wcale pełni szczęścia, to wiedz, że poranne spacery mają moc. Poprawiają one nastrój, samoocenę, redukują poziom stresu, zmniejszają niepokój i zmęczenie. Zwiększ [...]
[...] osłabienia umysłowego w starszym wieku, a nawet powstrzymać chorobę Alzheimera. Znajdź sobie hobby Dodatkowe zainteresowania (poza rodziną i pracą) sprawią, że poczujesz się bardziej spełniony. Rozważ naukę gotowania, uprawianie sportu czy nawet uprawianie ogródka. Posiadanie swojego hobby pozwoli Ci odciąć się od codziennych [...]
Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]
[...] z asekuracją dwóch rąk, gdy ciężary są prowadzone niezależnie od siebie. Decyzja należy do Ciebie. O czym warto wiedzieć? Z tego powodu należy podjąć decyzję. Jeśli czujesz się bezpiecznie, masz zapas siły, to hantle mogą być dobrym rozwiązaniem. W sytuacji awaryjnej hantle można rzucać, a sztangę rolować po ciele, jednak wiąże się to ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
