cwiczyc

Po pierwsze, jak radzą przedmówcy - sprawdź technikę Po drugie - kup pas. Po trzecie mięśnie "przy kręgosłupie" jak sam zauważyłeś również wypadałoby ćwiczyć :) Po czwarte - jeśli nadal boli, to spróbuj robić sztangielką, podpierając się wolną ręką.

OK. dzieki ale mozecie mi jeszcze powiedziec jak cwiczyc te miesnie "przy kregosłupie"

Tez tak mam, ale lewy wiekszy zalecam cwiczyc hantelkami: wyciskanie hantlami itd;)

hmm... wolałbym jednak cały zestawik z obciązeniem i gryfem, bo chce jeszcze przed feriami mieć gdzie ćwiczyc ;0

I chyba cię posłucham... Jutro dokonam zakupu... z czasem obciązenia i troche sprzetu sie dokupi, ale na początek, zeby mieć gdzie ćwiczyc to mi wystarczy

ja bym ci radził marbo kupić, mniej jset w ich sprzęcie miejsc skręcanych i spawają profile dookoła a nie jak w keltonie gdzie spawy są tylko po przeciwnych stronach profili, keltonem się tu dużo ludzi podnieca nie wiadomo czemu? Tą ławkę co pokazałeś na początku, to ścierwo bał bym się na niej ćwiczyć! szukaj ławki z osobnymi stojakami. [...]

Nie wiesz czy koniecznie trzeba tam ćwiczyć w judodze?i czy dałoby rade trenować tam bardziej rzuty,obalenia i klincz głównie pod mma?;) Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-08-19 18:22:43

prędzej czy później będziesz musiał zacząć ćwiczyć w judodze, bo bez uniemożliwia/utrudnia ćwiczenie innym ćwiczącym, a trener też męczy na każdym treningu, żeby kupić sobie jakąś judogę. Żadnych obaleń czy klinczu typowych pod mma tam nie poćwiczysz. Niektóre rzuty judo są podobne do obaleń, ale też nie ćwiczy się ich dużo.

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam książke "skazany na trening". Książka napisana w fajny motywujący sposób oraz przedstawiająca zestaw 6 ćwiczeń na rozwój całego ciała. Jeżeli chodzi o trening to na początek polecałbym: Podciąganie różnymi chwytami. Pompki w róznym rozstawie dłoni L - sit na paraletkach Zmieniony przez - CalvinLanger w dniu [...]

[...] z rodzicami i rodzenstwem. MAmy wlasny dom a nie mieszkamy w bloku, silke mam w pokoju wiec prawie wszystkie twoje pomysly nie zdadza sie a co do krzesel to wole juz nie cwiczyc na takim czyms ui w taki sposob bo jeszcze se krzywde zrobie. hodzilo mi o to czy macie moze jakies pomysly konstrukcyjne jak wykonac takie porecze z najprosciej [...]

Nie o to mi chodzilo ...:) wiem ze tka najlepiej ... Chodzi mi o to ze w poniedziałek,środe,piątek --> w te dni moge ćwiczyć: nogi plecy triceps a w reszte pozostałe partie, z tym że BARKI sprzydało by się żebym miał osobny dzień no i właśnie chodzi jakby to najlepiej ułożyc :)

intensywniej nic nie zmieni bo masz caly czas cwiczyc na 100% a jak nie dajesz rady to po co ryzykowac przetrenowania i urazy odejmij jeden dzien i tyle

A może nie śpisz odpowiednio długo ? Potas na pewno nie pomoże Ci na problemy z koncentracją i mobilizacją do nauki. Aby wiedza szybciej wchodziła do głowy potrzebne są odpowiednie warunki - nic Cię nie powinno rozpraszać itp. Poza tym pamięć należy ćwiczyć - to normalne, że zapominasz o rzeczach, których odpowiednio nie utrwalasz.

ok dzieki, a co do tego sklepu goodlift.cz kupowaliscie tam cos? jak wyglada sprawa z przesylka? kostium chyba bede musial kupic nowke bo ciezko trafic uzywany trenuje w fenixie na pomorzanach, coprawda jestem zapisany do sekcji trojboju na AZS ZUT, ale tak naprawde jest to sekcja tylko z nazwy i musze cwiczyc samemu bez trenera

ja mam ułozony plan treningowy :) brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu inne częśći ciała raz w tyg. oprócz tego jem dobrze i uprawiam sporty zespołowe . i czy lepiej ćwiczyć ciężej odrazu czy stopniowo zwiększać trening np dziś 10 brzuszków jutro 20 itd ? dodam że jestem ektomorfikiem :)

Przede wszystkim zacznij od poczytania nt diet. Nie wiem dlaczego napisałeś w dziale związanym z IF(raczej stosuje się ją na redukcję). Proponuje odwiedzić dział diet i odżywiania(dieta na mase) oraz dział treningu dla początkujących bądz trening domatora jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu :) Pozdrawiam

Pamiętaj, że będąc w czasie rekonwalescencji nie wolno też zbytnio ucinać kalorii. Ponadto wypełnij ankietę z działu, napisz pokrótce co się stało, że nie mozęsz ćwiczyć, by móc coś doradzić.

Mam małą przepuklinę (raczej nie od siłowni, miałem już kiedyś ale sama przeszła) i lekarz powiedział żeby nie ćwiczyć,

progresja to podstawa rozwoju mięśni...i progresja jest nawet ćwicząć ze stałym obciążeniem w każdej serii tylko wtedy progresja następuje z treningu na trening zwiększamy liczbe powtórzeń,obciążenie...progresją w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym [...]

jak dobrze pamietam smak po chwili robi sie gorzki nic tylko szamac i cwiczyc Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-01-23 00:25:38