cwiczyc

Sobota - Dzień nr 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed [...]

Wtorek - Dzień nr 16 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 2 naleśniki z: 250 g kurczaka 200 g pieczarek VI posiłek: 2 grahamki 250 g twarogu chudego Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana [...]

[...] 25reps Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia Ostatnio za kazdym razem czegos zapomne na silke , dzis zapomnialem najwazniejszej rzeczy - spodenek . Nosz kurva uwielbiam cwiczyc w dzinsach ;/ Nie zrobilem mc przez to bo poprostu sie nie dalo , dlatego drązek etc Widze mały błąd w szrugsach mianowiscie troche ugielem ręke ale poza tym ok , z [...]

ŚRODA, DZIEŃ Nr 30 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek (przed treningiem): morszczuk mix warzyw olej lniany masło orzechowe III posiłek (po treningu): makaron durum morszczuk IV posiłek białko masło orzechowe już po północy, więc "głodówka" Popielcowa się skończyła TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie [...]

no to wlasnie najwiekszy problem z hantlami,ze ciezko jest nimi cwiczyc na pewnym etapie,jesli nie ma kto ich nam podac. tam gdzie cwicze sa tylko takie duze skrecane,niezbyt poreczne,wiec przy robieniu wyciskania na skosie powyzej 40kg nie bylem juz w stanie tego zarzucic bez ryzyka odniesienia jakiejs kontuzji :-P przy skosie ujemnym powinienes [...]

Cześć! Wpisuję już teraz, później nie wiem co będzie. Jadę do dziewczyny i nie wiem kiedy wróćę. SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) [...]

[...] do klubu i jestescie lepsi od innych p.s kamiru skoro taki z ciebie znawca sw to jakim prawem porownujesz ja do silki ? Moze co na silce tez bez instruktora nie mozna cwiczyc? To jak wytlumaczysz ludzi po 50 w lapach ktorzy trenera widzieli tylko w filmach w tv a cwicza we wlasnych piwnnicznych silowniach ? Miales slaba genetyke nie [...]

yy...chyba niektórym się coś pomyliło. Co chwilę zwracacie się do mnie jakbym to ja był obiektem tematu. Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. [...]

[...] ktore łapia krazki o roznej wadze w rozny sposób dlatego jak sie te kola z czasem rozsunely od siebie to wypustki przestały krazki łapac. Uwazam ze jak sie rzeczywiście chce cwiczyc w domu to warto miec porzadny sprzet ktory nie utrudnia, wnoszenie i wynoszenie sprzetu do i z pokoju juz jest wystarczajaco upierdliwe My z mezem załozyliśmy ze [...]

Wow, dzięki. Chyba sobie sprawia taka, a jezeli nawet nie sobie to napewno mamie -nie bedize juz miala wykretow zeby nie cwiczyc na wyjazdach A krewetki... mniam <slinotok>

[...] My mamy szczescie bo znajomi z ktorymi wybralismy sie w gory sa miejscowi, wiec lepszych przewodnikow nie mozna sobie wymarzyc Kark i lydki spieczone. Ogolnie kondycja ok. Jedynie co to lydki mnie bola zakwasowo, ale ciesze sie ze ruszyly sie tam miesnie bo zawsze mialam problem wlasnie z lydkami -- nie wiedzialam jak je najlepiej cwiczyc

[...] poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- pilka i hantle d.1 sroda -- pilka i hantle d.2 czwartek-- bieg interwal/ wiosla interwal/ Mel B --- w zaleznosci od pogody piatek --pilka i hantle d.1 [...]

[...] kg -wiosla - 15 min dwa dni pod rzad cwiczenia z hantelkami i czuje ze dalej cos sie ruszylo, czyli znow czuje zakwasy 8-) Jako ze od wczorajszego wieczora leje dzis przyjdzie mi cwiczyc w domu. Planuje workout Mel B ( pajacyki, deska, skakanta itd.) i do tego ze 20 min wioselek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae21216cfe94da9ade29126efedb1be.png

[...] przyszla czesc mojego zestawiku: talerze i hantle, gryfy do sztang przyjda dzis :-) i juz sie ochrzcilam tj 15 kg krazek zlecial mi na noge }:-( --- bedzie sie dobrze cwiczyc :-) wczorajszy sport: -10 min wiosla -a6w - dzien 2 -10 min ABS brzuch - trening 1 z pilka i hantlami dla srednioz. d2 -30 min wiosla ---lacznie wyszly 2 godziny :-) [...]

[...] ale nie mam sprecyzowanych ( raz NW, workout w domu albo jogging 7-8,5 km). Jutro planuje zrobic workout ze sztanga lamana i malym obciazeniem Mysle ze do skonczenia calego programu z hantlami i pilka bede miala juz laweczke ze stojakiem. Chce i lubie duzo cwiczyc bo skoro nie pracuje zawodowo narazie to chce jakos swoja energie uwolnic :-)

[...] wszystko ociezale bylo :-) Mieszkanie nie jest male bo 78m2. Mial byc pokoj dziecinny--- bedzie sportowo, ksiazkowo, komputerowy :-) A jak kupilam hantle i sztange to i moj malz tyz zaczal cwiczyc :-) i sam wie ze laweczke kupic trzeba. Powiedz mi jak cwiczy sie z kettelkami? Zastanawialam sie wlasnie czy by na gwiazdke sobie nie zazyczyc ;-)

[...] wlasciwie nie potrzebuje nic wiecej, choc pewnie w pozniejszym czasie cosik jeszcze sie jeszcze dokupi ;-) Oczywiscie nie ma co porownywac sprzetu domowego ze studyjnym ale cwiczyc moge nie wychodzac z domu i nie traca 2godzin na dojazdy/dojscie, nie czuje tego smrodu sztucznej wykladziny ( na silce do ktorej chodzilam wlasnie byla wykladzina [...]

[...] spacer -- jakies 7km bo wreszcie pogoda sprzyjajaca: slonce i okolo 0 C :-) a w domu orbi: 30 min program PLATEAU a potem 30 min STRENGTH INTERVAL. W prawdzie dzis mialam cwiczyc nogi ale przesunelam to na jutro ze wzgl. na ten bark a chodzi glownie o RDL ;-) a i dzis kupilam wage :)) byla akurat przecena wiec pomyslalam ze moze przyda mi sie [...]

Znalazłam u siebie takie gatki ale nie dam rady w nich ćwiczyć. Grubaśne i sięgają trochę za kolano, poobcierałabym się. Za to na serumy nadvpne wygodniejsze niż folia i nie szeleszczą.:-)