[...] ktory przychodzi na silownie z zamiarem rozpoczecia treningu nie powalilo :) J.w. Masti napisal uzycie hantli na poczatek jest najlepsze, a pozniej mysle smialo mozna zaczac cwiczyc ze sztanga doskonalac technike i stopniowo dokladac obciazenia co trening - i tutaj znowu uwaga: nie po 10 - 20 kg co trening tylko po np. 2,5 kg. Osobiscie tak jak [...]
zmacek: jedzic i lac sie na miescie??? myslalem ze troche madrzejszy jestes!? a i jesli bylbys tak uprzejmy to podaj swoj wiek bo profil zapomniales uzupelnic Gowniarze 17 -18 lat phi a myslisz ze jak masz np. 20 to juz dorosly jestes i wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu [...]
Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak [...]
[...] innej metki, tylko ze Ja to wpieprzam i wpieprzam i przyznam ze jestem ciagle syty, a czytalem rozne opinie nt tej metki, co sam o niej sadzisz ?. Udo male bo w pile gralem do 18 roku i nie oplacalo mi sie cwiczyc nog, zeby nie stracic na zwinnosci i szybkosci, nogi od nie dawna cwicze :D, a typ budowy skads tam wzialem jak mi napisalo :D:D
Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE" najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle. Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot. Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] woda i zielona herbata. Najlepiej to aeroby codziennie przed sniadaniem jakies 20-30min. Jeżeli chcesz mozesz zainwestowac w spalacz thermo speed, ale jest to nie konieczne. Cięzka praca da ci efekty ;). A do tego jak masz cwiczyc zobacz na podwieszone tematy w dziale Trening dla początkujących. Zmieniony przez - haxu w dniu 2012-01-24 11:17:50
troche upraszczasz sprawe z tym zablokowaniem. ale biorąc pod uwagę fakt, ze jesteś w okresie dojrzewania to nie powinienes brać koksu w ogóle bo to wg mnie mija sie z celem. dopóki twoja gospodarka hormonalna nie jest w naturalnej równowadze nie ma sensu wchodzić w koksy. wal cykle kreatynowe, ZMA i mass gainery i chłopie pójdzie ci zaje. [...]
Ja sam mam podobną sytuację, codziennie czekam za treningami po 3 godziny + i daję radę, do tego sam przyrządzam sobie jedzenie na kolejne dni. Jezeli KB jest priorytetem, to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie [...]
podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]
[...] Wczesniej probowalem kicka troche judo i dawno temu oyama karate no i jakies tam pojecie o SW mam. O teakwondo sporo czytalem i sie duzo tym interesowalem bo chcialem zaczac cwiczyc zamiast kicka, ale los chcial ze kumpel zaprowadzil mnie do swojej sekcji KB. I to co pisze to sa moje spostrzezenia. To co wiem od innych to raczej od blizszych [...]
Wydaje mi sie ze systemy jak Krav-maga dla cywili mogą sie przydać . Tez nie lubie tych ogloszen mowiących ze w 3 miesiące obronisz sie przed kazdym napastnikiem bo to bzdury. Jednak te systemy mają opracowane najszybsze metody np. sprowadzenia przeciwnika do parteru . Tylko w moim przekonaniu to trzeba powtarzać po 1000 razy w kilku sprawdzonych [...]
A nie jest tak w systemach bojowych ??? ( Za łeb , o ziemie i pracujesz nad nastepnym - tak to wygląda w skrocie :)) ) Sambo ćwicze ( zaczynam cwiczyc :) ) w Krakowie to jest klub prowadzony przez jednego goscia . Nie wiem jak to jest z Sambo system polska ale jak jest tak jak tu gdzie ja cwicze to wdg. mnie warto sprobować . Wazny jest dobry [...]
[...] Tak Nie kazda kobieta poswieci tyle zapalu treningom zeby dobrze sie poruszac w parterze i znac sie na dzwigniach itp itd --------- To juz jej problem jesli nie chce cwiczyc. a kravata techniki nie sa takie trudne do zapamietania --------- Zapamietywac to sobie mozesz wierszyk w szkole. Techniki musiesz byc w stanie zastosowac. _Knife_: [...]
[...] już ludzi tą metodą z: - obron przed nożem, pałką, - walki z kilkoma itp. ------------ Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac. Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze. Tak i mam dokładnie takie samo zdanie na ten temat. ------------ Ciesze sie ze [...]
[...] style praktyczne. "Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac" Nie trzeba - zwykle wystarczy 1, opornym 2-3 razy. "Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze" Zgoda, patrz -> Krav maga. "Moga, ale tez i wiele rzeczy moze [...]
nie trzeba miec sprzetu zeby cwiczyc.. dobre sai, przysiady na jednej nodze, czy drążek. w googlach znajdziesz multum informacji na temat jak wykonywac te cwiczenia i które partie miesni w tym uczestniczą. wpisz słową np. trening domatora lub atlas i wszystkiego sie nauczysz:) pozdr
A gdybym do ćwiczeń dołożył jeszcze brzuszki ? Nie koregują one w zestawie ćwiczeń z pompkami ? oczywiście zaznaczam że chciałbym się przede wszystkim rozrosnąć na boki . Ale skoro wspomniano wcześniej że lepiej ćwiczyć jak najwięcej partii ciała to może bym dorzucił do ćwiczeń także brzuszki ? Zmieniony przez - riders62 w dniu 2010-01-15 17:07:00
Mam jedynie 2 hantle. (max 16 kg) Ale najbardziej chciałbym się rozrosnąć na boki. Czyli klata. Do tego dokładam brzuszki i może skłaniałbym się coś na nogi. Bo jak już wspomniano lepiej ćwiczyć całe ciało. Czyli co nogi na razie odpuścić? Zmieniony przez - riders62 w dniu 2010-01-17 18:32:41
Czytałem tam już ale chciałbym dowiedzieć się co wy na to. Do tego chodzę na basen minimum raz na tydzień i na SKS czyli siatka , ręczna zawsze trochę ruchu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. I jak ćwiczyć hantlami na biceps ?
Krav Maga
