Witam. Wejdź może pomożesz

Siema. Wszystkim to forum polecił mi kolega. Mam dużo pytań wiem że były takie tematy ale nie mogę ogarnąć ich.

Opisze siebie

Wzrost 185cm
Waga 80kg
Lekki brzuszek :D
16 lat

Mam ławkę HMS z go sportu i 40kg obciążeń.

Mój cel to Poprawić sylwetkę i wyrobić sobie kanał.
Chciałem to robić naturalnie ale nie mam czasu na dietę ciągle szkoła jak nie szkoła to treningi. Kolega mi mówił o jakimś Gaineże z olimpu.


Ćwiczyłem trochę. Ale to mnie nie zadowala. Chce się za to wziąć poważnie ! I jak mam ćwiczyć robiłem tak

12,10,8,6 serii po maks ile mogę wycisnąć odpowiednio przy (12,10...). Potem na rozpiętkach

Jeżeli trzeba dokupię sobie ławkę do brzuszków. Proszę o nie zamykanie tematu .

Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A potem już ćwiczyć wszytko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: Wyrzeźbić sobie "KLATE"

Staż treningowy na słowni: 2 miesące

Uprawiane inne sporty: biegam czasem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka HMS zwykła z Go Sporta Z podlitewnikem obciązenia 40kg

Dieta: niemam brak czasu

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: być może GAINER OLIMP 6000 ale jeszcze nie jjestem pewien.

Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE"

najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle.

Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot.

Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A potem już ćwiczyć wszytko.

Albo ćwuiczysz całe cialo albo w ogóle.

Wejdz do postu "Propozycje planów treningowych" FBW, plan dla ciebie.

Ale właśnie ja tego nie ogarniam. Mógłbys mi polecic jakis dobry. Ja chce całe ciało ale najbardziej brzuch. A na diety niemam czasu.

jak na diete nie masz czasu to omijaj silownie z daleka

Dlaczego. Mam własną ławeczke. Chodze do sql więc to chyba mija sie z celem. Zamiast prawić mądrości może powineneś coś doradzic

l wyslanych: 3
l przeczytanych: 2
to skoro nie masz czasu na diete to zajmij sie ksiazkami jak sie nauczysz czegos to wroc i... ja tez mam ławeczke w parku ... chcesz rady ?? prosze bardzo ...
70 % dieta
30 % to odpoczynek i trening ...
chodzenie do szkoły i trzymanie diety mija się z celem ... głupoty Pan opowiada ...

apka_led...jesteś tutaj nowy to nie cfaniakuj... chcesz ćwiczyć tylko bicepsy i klate( tzw. zestaw dyskotekowy). Jeśli tak to odpuść sobie, takie treningi nie mają sensu. poczytaj posty podwieszone, wybierz sobie jakis trening który jest odpowiedni dla ciebie (HST/FBW), wklej go tutaj i sie go sprawdzi... i bez diety tez nie ma sensu ćwiczyc. mowisz ze chodzisz do szkoly i nie masz na nia czasu...wiesz, ja tez chodze do szkoły i jakoś diete mam. dziwne, no nie? dieta to podstawa...pamietaj o tym.

Tak Jest Słuchaj ich Maja Racje ""Dieta To Podstawa""

A Jak Chcesz treoche Schudnac To Rob Wiecej powturzen Mniejszym Ciezarem Jak robisz NP 8 powturzen to zrob 12



POZDRO!!