cwiczyc

[...] znosnie. i chyba nie jest do konca tak, ze nie da się zlikwidowac tkanki miesniowej - a trening kataboliczny? wlasnie o nim chcialam się dowiedziec czegos wiecej, oraz jak cwiczyc, by miesnie jeszcze bardziej sie nie rozwijaly. i jeszcze jedno - lepiej najpierw spalic tluszcz i potem wziac się za kataboliczny trening, czy to nie ma znaczenia?

[...] a na bica i trica i barki , klate po 2s .... zrób sobie dwa zestawy A i B , ćwicz 3x w tygodniu . i pompki 3s codziennie odpadają ...... brzuszki możesz robić . jak czytales ze zrozumieniem to wiesz ze przedramion nie masz cwiczyc ... pracuja one dosyc przy innych cwiczeniach . przeczytaj raz jeszcze, masz tam gotowce, popatrz i pomysl . pzdr

ok a teraz jeszcze jedno mogę cwiczyc to 4 razy dziennie bo lubie chodzic na silke a nie siedziec bezczynnie ;d moge tam jeszcze jakies pompki dodac bo to szybko mi zejdzie mniej niz godzine bede to robil raczej

1. Nie , nie możesz tego ćwiczyć 4razy dziennie, ćwiczysz to raz dziennie i to Ci wystarcza. Jak będziesz miał dobrze dobrane ciężary to i tak nie dałbyś 2 raz tego zrobić bo byłbyś za bardzo zmęczony. Nie rób żadnych pompek. Właśnie chodzi o to żeby to był szybki trening bo chcesz uzyskać masę. Więc trening powinien być jak najkrótszy. 2. Źle Na [...]

Wyglad byl okej, a cena podskoczyla az o 40 zł. Na tym beda cwiczyc w 95% przypadkach mezczyzni, a nie geje lub kobiety :P chyba tylko pretekst do podwyzszenia ceny. Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-04-12 14:36:55 Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-04-12 14:38:09

nie widze sensu masowac jak bf kolo 20% i w pasie 94cm czyli najpierw przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps i cwiczyc to 3 razy w tygodniu?

No jak napisałem wcześniej A6W wg mnie jest dobrym ćwiczeniem dla początkującego, na sam początek dla kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczyć, bo wzmacnia mięśnie i je podkreśla. Jednak tak jak pisałeś żeby naprawdę sobie porządnie wyrzeźbić to trzeba stosować normalny trening + aeroby. Ja teraz będę również zaczynać jako początkujący i walne sobie A6W [...]

czyli jak cwiczyc tym planem?który podałem na pierwszej stronie?

Ale dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu? W tym treningu A bez ćwiczeń na nogi?

mnie zastanawia tylko jedno , na ki UJ BOMBA ? jak się zaczyna ćwiczyć ? specjalnie nie używam słowa TRENING , na to trzeba czasu /-)_

oblicz zapotrzebowanie najpierw, później rób dietę, posiłek przed treningowy jest zły na czym ty chcesz ten trening robić na oparach? potreningowy to też chyba nie jesz od razu jak skończysz ćwiczyć? ja tu widzę za mało kcal, bcaa okołotreningowo, białko według braków w diecie

i czy mam ćwiczyć A B A czy A A A

Znalazłem taki plan, dobry jest ??? i jak ma wyglądać progresja ciężarów czy mam ćwiczyć 2 tyg. 15 powtórzeń bez zwiększania a przez następne 2 tyg. 10 powt. i zwiększyć względem 2tyg. w których robiłem po 15 ?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie z przed klatki 2s Tricepsy: - wyciskanie sztanga łamana leżąc [...]

Ćwiczyć sobie spokojnie może, ale dieta na mase? no bez przesady.. na to masz jeszcze czas.

Dzięki najdus, będę stosował się do rad. Pomału trzeba to ogarnąć. Póki co jeszcze nie ćwicze, tylko buduje podstawy, takie jak jakaś tam technika na początek. Co do ciężaru, sam gdzieś tam już wyżej pisałem, że na samym gryfie to wgl by nie wychodziło, dlatego stosuje ciężar, ale z drugiej strony, z tego co mówisz, nie pomyślałem, że może [...]

no tak o tym wiedziałem, ale mnie chodzi o jakieś ćwiczenia oprócz podciągania kóre wzmocnią mięśnie. Nie wiem też czy moge ćwiczyć codziennie czy robić przerwy jeśli teraz trenuje tylko podciąganie no i jeszcze bieganie i a6w, jedni piszą że można codzinnie a inni że tylko pare dni w tygodniu to już sam nie wiem będzie najlepiej dla mojego [...]

szczególny nacisk kłade na podciąganie, biegam i ćwicze też brzuch bo chciałbym sie wyrzeżbić i zgubić pare kg co też by mi ułatwiło pociąganie jesli oczywiście te pare kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie [...]

a to moje plecy na luzie jesli mozecie doradzcie mi jak mam cwiczyc

twoj wzrost odrazu stawia cię na stracoej pozycji, ale możesz ćwiczyć pod kątem innych dyscyplin siłowych, szczególnie polecam trójbój siłowy

wiem, co to jest. http://www.sfd.pl/temat258500/ tutaj poczytaj. rzeczywiscie tragedia. uczyć i ćwiczyć obalenia, gdy się jeszcze padów nie nauczyło. więcej chyba tam nie pójdę. a stary wyjadacz rzuca w judo zółtodziobem tak, ze ten sobie nie zrobi krzywdy, jesli tylko nauczy się minimum ukemi. a gdy się nie nuaczy, to się kończy siniakami na [...]