cwiczyc

i ma jeszcze pytanie bo jestem studentem medycyny no i nie umiem spawać a chciałbym się nauczyć :D nie wiecie czy na to jakieś kursy są w sumie jeszcze nie szukałem na necie ale zaczne bo lubie majsterkowac i ćwiczyć :D

ta prasa na nogi jest zle zrobiona nie da sie na nij poprawinie cwiczyc, wymusza nienaturalny ruch nog. zawias ktory tam jest powinien byc wyzej niz sa rurki do podparcia kolanami oraz bardziej wysuniety w przod pyzaaa wyciag zrob tak zeby nie musial byc przykrecany przyspawaj mu z tylu profil w poprzek, zgrob go wyzszego bo 200cm to zamalo nie [...]

siema może wie ktoś jakie są wymiary tej ławki? P.S. co ćwiczyć kratownicą?

Lol bezsensu.. jak przyspawam rurke to wogóle nie będzie można ćwiczyć

Takie żeby było wygodnie ćwiczyć

albo jak by fltoka była lepiej zrobiona. i tak bym ja przerobił zeby mozna było lezec na brzuchu i cwiczyc

[...] to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od sztangielek ojca i drazka rozporowego mi wydaje sie ze taki typ laweczki jest bardzo uniwersalny dobrze by bylo zeby mozna do tego [...]

60 cm. wysokości od razu mówie nie wygodnie się będzie cwiczyć 45 max 50 cm jest odpowiednio

[...] ze mam juz prawie wszystko gotowe ale nie pasują mi kąty tzn ceownik ma miec 45 a siedzenie 90 zrobilem wszystko wg projektu ale jak usiadlem na to, to nie ma szans zeby cwiczyc i teraz sie zastanawiam czy modyfikowac siedzenie i zwiekszyc stopnie na siedzeniu czy zmniejszac ceowniki. PS wiem ze ten temat ma kupe lat ale moze ktos pomoze :D [...]

Witajcie, bardzo ciekawa wydaje mi się taka maszyna : http://www.sklep-presto.pl/pol_pl_Suwnica-NS-10-MasterSport-28860_1.png Czy ktoś z Was ćwiczy na takiej maszynie ? Jesli tak to czy może mi podać podstawowe wymiary ? Powiem szczerze, że chyba ta maszyna jest lepsza niż suwnica na którą trzeba nierzadko pół tony obciążenia założyć żeby ćwiczyć [...]

========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]

x-ray to nie tak. Cwicząc pompki ćwiczysz ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na [...]

typowy lektor VHS, tylko, że rosyjski - klasyki takie jak 'Pumping iron' się przypominają ;-) zawsze jak widzę materiały o Nasserze, to mam przed oczami jego fotkę zanim zaczął ćwiczyć - normalnej budowy koleś z czarną czupryną i okularach - niesamowite jak się zmienił :-))

Czyli zrozumiałem z tego, że podział powinien wyglądać mniej więcej tak: Dzień A: - klatka - barki - bicepsy - tricepsy - przedramiona Dzień B: - plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie [...]

Duże uda są sexy :D Poczytaj ten dział jak układać diety, jedzenie+siłownia i będzie dobrze ,ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu najlepie + ew.bieganie czy inny sport i będzie fajnie :) Nie obawiaj się ciężarów bo mięśnie nie rosną szybko i siłownia nie zrobi z Ciebie Arnolda :D

Jeśli to tak konieczne to spróbuję wrzucić jutro zdjęcie.. .nie ćwiczę tylko cardio, w sumie dawno to nie robiłam. Puki nie wiem dokładnie co ćwiczyć to ćwiczę hiit i wzmacniające, takie jakby siłowe ale z ciężarem własnego ciała.

Proszę oto zdjęcia,da radę powiedzieć co mam ćwiczyć? /SFD/2018/1/3/7364f7d32d5345c4af92df9b74bedb80.jpg /SFD/2018/1/3/aaa1ba2b742644148be641ce3bd20234.jpg

Jak masz takie oczekiwania, to trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, nie hopsanki - te traktować jako relaks. Nie ma czegoś takiego, jak uzupełnianie kalorii po treningu - liczysz zapotrzebowanie - uwzględniające aktywność, odejmujesz od tego 300 kcal jeśłi chcesz redukować i trzymasz sie złożeń. Cheat - jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Zalezy to od [...]

Witam! Mam podobny problem. Rano wstaje brzuch płaściutki, górny brzuch delikatnie podrzeźbiony (widać czteropak) dół troche gorzej (jest mała oponka). Wystarczy tylko że cosik zjem i brzuch dosłownie mi puchnie, jakbym łykał i gromadził powietrze. Nie wydaje mi się aby był to problem diety i ćwiczeń. Jestem na delikatnym bilansie ujemnym i [...]

W tej chwili adaptuję organizm ponownie do wysiłku. Miałem kontuzję lewego nadgarstka ( wystawiony podczas teningu na masę - siłowego podczas ćwiczenia na barki przy podciąganiu do brody sztangi wzdłóż tułowia ). Olałem sprawę i zacząłem brać maści przeciwbulowe i jechałem dalej. Po prawie miesiącu gdy ból był już silny poszedłem sprawdzić co jest [...]