cwiczyc

Witam, mam pytanie. Zakładając, że ma sie dobrze ułożoną dietę i chce się ćwiczyć w domu, można osiągnąć jakieś "dobre" efekty? Nie mając w domu sprzętu, ćwicząc jedynie pompki, hantle, drążek itp. (podstawowe urządzenia). Czy jest w ogóle sens?

Siemka, mam pytanie odnosnie treningu ktory wedlug planu powinien sie odbyc dzisiaj. Jutro mam zawody w rzucie kula, a dzisiaj normalnie mam miec trening na klatke piersiowa i triceps. I pytanie jest czy mam dzisiaj cwiczyc czy lepiej sobie odpuscic i jutro po zawodach to zrobic?

Dzień dobry, czy z takimi hantlami mogę zacząć ćwiczyć na początek? :) https://allegro.pl/oferta/zestaw-hantli-kompozytowych-allright-2x5kg-9560737493

mam pytanie: jestem studentem, mam 24 lata i chciałbym uczyć się jakiegoś sportu walki (najlepiej boks) czy znacie w Warszawie jakieś niedrogie szkółki? a może można ćwiczyć gdzieś nieodpłatnie?

Mam pytanie jesli narazie przestaje cwiczyc na silowni (z powodow osobistych) czy wskazane byloby podciaga np podciaganie sie na drazku pompki bokserski:P i ogolnie pompki na klatke (jesli tak to ile x w tyg. moge je robic. ;> ile serii po ile powt.)

Kilka tygodni temu zacząłem ćwiczyć i mam taki problem, bo kuzyn się dowiedział i on też się napalił tylko problem w tym że ma 12 lat;p Nie uszkodził by się od 5-10 kg hantelek? Tzn. czy nic mu by nie było jak by był starszy, jakihś problemów ze stawami?

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

Witam, Układając plan robić to tak, by jak najbardziej eksploatować dany mięsień w różnych ćwiczeniach jednego dnia (FBW) ? Np. po wyciskaniu na skosie (mocno pracują też przednie aktony barków) dać jeszcze unoszenie sztangielek w przód czy ćwiczyć pozostałe aktony? Dzięki i pozdrawiam.

Siema. Mam 18 lat 192 wzrostu 90 kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się poradzić o dietę, co jeść i w jakich ilościach. Chcę się wyrobić ale też trochę brzuch zrzucić i dlatego pytam o dietę. Bo chyba kurczak i ryz to nie dla mnie ? Proszę o szybką odpowiedź.

Chciałbym zacząć ćwiczyć Tekłondo ale nie wiem gdzie znależć dobry klub. Mam 15 lat i mieszkam w Częstochowie. czekam na odpowiedź. Szkodnik

Czesc!!! Moj brat zaczyna dopiero swoja przygode z Kulturystyka. Moglibyscie mu poradzic jak powinien cwiczyc i jesc gdy jego celem jest MASA, poniewaz jest chudziutki. Waga 69kg, a wzrost 183cm i ma 16lat. Pisze do was poniewaz chce zasiegnac rady specjalistow....:)

Zaczalem cwiczyc i chcialbym zrobic mase (okolo 5-7 kg)przez zime. Trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu. Czy mogli byscie mi ulozyc jakis sensowny plan treningowy (cwiczenia, ilosc serii i ilos powtorzen). Z gory dzieki

witam moze był juz taki temat ale nie wiem chcialbym sie dowiedziec jak najwewicej o tym czy mozna laczyc silke z pilka, mozna cwiczyc na mase dla pilkarza majac 178cm i 68 kg . czy sa jakies przeciwskazania ogolem opisac na dany temat wszytsko jezeli macie pojecie:) z gory dzieki

Witam, czy w fazie odpoczynku należy zupełnie i kategorycznie odstawić sztangę i hantle, czy można sobie jedna krótko o rozsądnej intensywności ćwiczyć (nie takiej jak w trakcie cyklu oczywiście np. mniej serii, powtórz)? Bo słyszałem, że bez problemu tak.

brak siły w prawej ręce nie mogę robić stania na rękach i ćwiczyć czegoś skomplikowanego jeżeli muszę użyć prawejręki jak również podczas pływania mam tak od 6 dni nie są to zakwasy do kogo się udać co mi jest proszę o pomoc

witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc

Eloo mam 13 latek ;p i postanowilem zaczac cwiczyc. Wiec zaczolem od cwiczen ogolnorozwojowych tyle ze nie mam zielonego pojecia jaka dieta to uzupelniac... ;p co dziennie pije mleko chude i jem nabialy jogurty ale potrzebuje czegos dokladniejszego z góry dzieki ;p

Witam mam 17 lat cwicze 2 miesiące i mam kilka pytań 1.Mam wystający brzuch i chcialem sie zapytac czy lepiej jest cwiczyc codziennie czy robic przewy 2.Drugie pytanie, chodze na siatke i chcialem sie zapytac czy nie przeszkadza to w zdobywaniu masy

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

Zawsze mnie ciekawiło jak długo i z jaką częstotliwością ćwiczeń w tygodniu trzeba ćwiczyć aby wykonać szpagat przedni lub boczny. Może ktoś podzieli się wynikami swoich postępów?