art

Nie da się budować jednocześnie masy mieśniowej i redukować tłuszczu niestety. Przeczytaj art. ,,Pierwszy rok treningu" I odwiedź dział dieta.

To spokojnie mozesz zaczac trenowac wg porad Michaila w grupie o ile pamietam I- dla poczatkujacych stosuj sie do tych porad a art Michaila wyprowadzi Cie z haosu nie ma sensu sie rozpisywac lub przepisywac tego co tam jest tam masz wersje dla ludkow z gryfem i hantlami (chyba ze cos zle zapamietalem) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt [...]

pytanie z innej beczki: dlaczego te wszystkie arty w serwisie po treningu nie są sygnowane podpisem autora? Imo chciałbym wiedzieć kto dany art napisał, zdr

Z drugiej strony nogi i plecy wzajemnie ze sobą współpracują i na tym opiera się właśnie taki schemat treningu. Był nawet taki art na sfd :) Jeśli jednak nie, to jaka była by lepsza alternatywa? Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:38:12 Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:39:14

[...] sadzone - kolacja - makrela lub ser biały nie za kolorowo to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o trening (co seria zwiększam [...]

Poczytaj ten temat. Tam masz wymienione jakie warzywa wliczasz generalnie do bilansu.. W sumie polecam cały art dokładnie przestudiować. Powodzenia. http://www.sfd.pl/-t752315.html

Czytałem ten art. Bardzo ciekawy. Przy konstruowaniu treningu po wakacjach będę się na nim wzorował. A co powiesz na temat treningu który przedstawiłem w pierwszym poście?

z 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] prawde jest. Biceps triceps rosnie dobrze nawet przy 6-7 seriach tygodniowo i przy splicie i przy fbw ty masz np. 11... W ogole powinienes zapomniec o splicie z treningiem partii miesniowych 2x w tygodniu- na to przyjdzie czas kiedy stwierdzisz (za rok,dwa) ze jest taka potrzeba. teraz najprowdopodobniej szybciutko sie takim planem przetrenujesz [...]

Plan jest chaotyczny. Stosuj zamiennie sztange i hantle. Poczytaj, tu masz link: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

czytals moj art "odchudzanie lopatologiczne" ? tam masz napisane co warto jesc, jak to wszytsko wyglada Niezalenie od pory dnia warto jesc zrodla bialka, czy to mieso czy ryba czy jajko. ze zrodel weglowodanow to straczkowe, ryz, owsianka jako te najlpsze, dalej zboza pelnoziarniste i oczywiscie wszelkie warzywa w dowolnej ilosci [...]

ciekawy art ! SOG !

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

[...] ale to inna bajka). Wstawiłem nową kłódkę, klucz dałem sąsiadce z pod 15 (w tedy była ok) a drugi miałem ja i nikt więcej! Po awanturze i przeczytaniu: Zgodnie z przepisem art. 302 Kodeksu cywilnemu, mający służebność mieszkania może korzystać z pomieszczeń i urządzeń przeznaczonych do wspólnego użytku mieszkańców budynku. Unormowanie to [...]

białko to tylko uzupełnienie diety, najpierw sprawdź dokładnie swoje zapotrzebowanie ułóż diete i wstaw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj wylicz zapotrzebowanie na makro i kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj ułóż dietę i wstaw do tego tematu :)

Kingkong mozesz napisac przykladowy cykl o ktorych wspominales tzn zaczynajac od wysokiej dawki i schodzic nizej z dawka..jak to dokladnie wyglada ,a moze masz na ten temat jakis obszerny art ??

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]

Wg mnie to bym sie wzial za FBW z "silowa" iloscia powtorzen, lub splita podwojnie dzielonego (partia cwiczona 2 razy w tygodniu- masz wspanialy art TOMOTA ) zdr.