art

[...] i tak nie jesteś raczej w stanie wyczerpać do tego dochodzi kwestia syntezy glikogenu z innych źródeł. To samo Carbo nox a kwestia Twisterów- będzie podobnie. (Tu polecam Ci artykuł który ukaże się we wrześniowym Sporcie dla wszystkich na temat białek autorstwa IHS TEAM. Wtedy oceń sam co będzie lepsze na redukcji czytając ze zrozumieniem [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu sobie podlicz ile tłuszczów potrzebujesz, a podbijasz orzechami, migdałami, oliwą, słonecznikiem itd, tłuszczami roślinnymi :)

jest art w MD? :)) czyli labolatorium dostalo nagrodę za standardy jakie wyznacza? http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg grubo,ale bardzo bardzo dobrze - chyba pierwszy albo jeden z nielicznych sensownych artow w MD btw da ktos scana? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-17 16:42:38

to bez znaczenia brak wiedzy cię dyskryminuje__można przeczytać dużo art ale trzeba je jeszcze zrozumieć Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-09 17:41:50

ile CI z tego wychodzi kcal? Jakie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -"- /kalkulatory/kalorie na noc może być np. makrela ale niecodziennie też

Tego treningu nog, jeszcze z barkami, najgorszemu wrogowi bym nie dal. Jak wyzej, przeczytaj ART Jodelki i na jego podstawie uloz cos wlasnego lub sciagnij poprawny plan stamtad.

Dziabnij push pull etap 6 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak nie bedzie wyników to mzoe oznaczać brak konsekwencji w zaplanowaniu progresji

[...] prowadzącego. Jak najbardziej, możesz stosować różnego rodzaju suplementy diety pod kątem poprawy zasypiania i jakości snu. Sugeruję jednak zwrócić uwagę na podstawy w tym kierunku. Będzie to zmiana nawyków przed pójściem spać, czyli poprawa higieny snu. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html

napisalem ze pije bialko po, ale bez dostatecznej interpunkcji, po przed oraz w trakcie bcaa ;] ale nie przejrzyscie napisalem ;p ok dzieki jeszcze raz co do tej rownowagi zasadowo-kwasowej, znalazlem kilka art i zaracz przezcytam, dzieki jeszcze raz

To daj moze jakiegos splita push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] na poziomej sztangielki 2-3*8-12 barki - wyciskanie sztangi zza karku 3*8 -10 - s. łączona unoszenie sztangielek bokiem; stojąc i w opadzie 2-3*8-12 czw plecy - martwy ciąg 5*5-8 - wiosłowanie sztangą 2-3*8-12 - podc. na drążku 2-3*8-12 -JAKO DRUGIE I POTRAKTUJ ANALOGICZNIE JAK ŻURAWIA, CZYLI 4*8 pt biceps - uginanie ze sztanga [...]

Rothen, /juz to przerabialismy daj spokoj z tym >Pan> bo mnie stresujesz/ czytalem art> ciekawy . jednak dla mnie waga ponizej 100kg to jest waga lekka. prosze zauwaz ze dr Ellis wypowiada sie konkretnie , broni swych terorii popierajac je wlasna praktyka. ja tez mam pewna praktyke. co do slily na tluszczach to jednego zadowala jak cwiczy [...]

[...] dla dobra dyskusji i zdobywania wiedzy. qazar - nie tylko proby watrobowe dsa nie ciekawe ale calosc cholesterolu tez (o czym przekonasz sie sam w naszej wspolnej pracy) a powiem tez ze mam juz 3 art. w temacie supli , ktore mocno namieszaja. oczywiscie licze tez na Ciebie future.b , bo qazar jak i ellis pojawia sie bez watpienia. pozdr mc

misi - przeczytaj dokładnie linka podanego przez leona - dobry art i tam masz wszystko, między innymi na ten temat. U siebie zauwazylem to samo - im dłużej tym lepiej...np. branie jej jako dopalacza przed treningiem u mnie powodowało krótkiego kopa a potem mocny spadek wydolności pod koniec treningu, zdecydowanie więcej tak nie zrobię - natomiast [...]

i tak i nie. Art pisałem, tyle ze tycvzył się on tych co mają w ogóle problem z podciąganiem i nawet do 10-15powt. nie są w stanie dobić. Tyle robie,ale dwa razy tyle,tj 30powt. nie osiągam

DreamEvil, czytałem Twój art odnośnie ćwiczeń ABA i BAB. Uważasz że mój plan jest ok, ale czy nie lepszy byłby taki przy redukcji w którym to na każdej sesji treningowej trenowałbym wszystkie mięśnie? Pewnie w ogóle najlepszym sposobem byłby Crossfit ale ze względu na to że jestem 3 miesiące po rekonstrukcji więzadeł w kolanie (dlatego też nie [...]

[...] Solis zaprezentował się marnie a pana Austina nie trzeba w ogóle komentować bo jest bokserskim trupem. Solis ma praktycznie zerowe szanse na pokonanie Ukraińców. Ten art zresztą świetnie opisuje postać Solisa i wczorajsze beznadziejne wydarzenie, mam nadzieję, że dziś obejrze zdecydowanie lepsze walki... [...]

Ciężar taki, aby w serii został zapas 1-2 pow. Dopóki bedą efekty siłowo-masowe, jeśli zaprzestanie progres, zrób tyg przerwy i możesz ponownie ruszyć z FBW z małymi zmianami. Split odstaw, chyba że jakieś odmiany typu push/pull, góra/dół. Poczytaj art, które podałem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 12:49:11

Vlad moze rozpiszesz jakies cykle ph+saa(te z usa)..? ja dorzuce swoje 2 grosze.. bo na forum jest tylko ten stary art w ktorym sa takie archaizmy ze szkoda gadac

przeczytaj ten baaaardzo ciekawy art i...wnioski wyciagnij sam ;) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92583&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą [...]