Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i zdecydowanie za dużo kcal. 4.500 przy 65kg to trudno nazwać przesadą, trzeba innego słowa. Sprawdź zapotrzebowanie uwzględniając treningi: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] Mam pytanie - jak to jest z tym malzenstwami z 'rozsadku' :) Sam knuje cos takiego. Czy bylbys tak mily i podal mi pare szczegolow na priva? Dzieki serdeczne. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Czy ktos moze mi powiedziec co mam zmienic w moim kliencie - uzywam The Bat wer. angielska. Moge odbierac ale nie wysylac. Dziekuje, Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Czyli nici z wysylania maili? To ja prosze o wypisanie mnie z [email protected] - same glupoty tam leca. Jak ktos ma do mnie sprawe prosze indywidualnie. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Ehhhhh.... Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
charon, qazar--> dzieki za rozwianie tych mitow juz balam sie, ze nici z mojej mieszanki twarogu z tuna hehe-zreszta widac, ze art "pod kase", nawet polecaja jakies enzymy dodatkowe, ktore pewnie sami sprzedaja Pzdr
Węglowodany możesz ucinać w dni nie treningowe a co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
Tyle wystarczy,żeby stwierdzić, że dieta masakryczna. W regulaminie masz art. Co jedzą ladies, poczytyaj też dzienniki dziewczyn - przyda się zdecydowanie.
Na początek poczytaj trochę podstaw, bo tutaj nic tak na poważnie nie jest prawidłowo. A gainer/białko się stosuje, gdy masz braki w diecie np. nie możesz akurat zjeść normalnego posiłku - wypijesz gainera. A co do carbo to pije się to tylko w trakcie treningu/bezpośrednio po treningu, jest to praktycznie to samo co banany, czyli węglowodany [...]
[...] planem. Pobrzebna jest zmiana planu. Tylko chiałbym ćwiczyć 3 razy na tydzien albo2 ewntualni. Na trening 5*% mam chyba za mało złomu na siłce trzeba dokupić. Przytytalem art o kolegi wyzej i nawet ten planik jest spoko tylko on jest na 4 treningi tygodniowo?? jakgo przerobić na 3?? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przesadzasz:-) Żadnej diety na redukcje, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj tematy podwieszone, rozpisz dietę
[...] mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem Tak więc chyba tylu puszek nikt nie je tygodniowo Link do całego art.: http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html