wstrzymajcie się z zakupem od GIGANTGYM , ja wpłaciłem na jego konto 3 kwietnia 200zł + koszta wysyłki , minął pełen miesiąc od wpłaty ja gryfu nie mam , 2 tygodnie temu pisałem ,że albo gryf , albo zwrot kasy to mnie zwodził,że jutro wyśle itd , w poniedziałek idę na prokuraturę złożyc doniesienie o przestępstwie z Art. 286. § 1.
Żeby nabrać masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]
Z tego co pamietam to Pan Ambroziak pisal ten art. Rzeczywiscie chodzilo o uposledzenie komorek trzostkowych. Kup sobie poprostu carbo. Albo ewentualnie carbo z glukoza 50/50 i masz dorby transporter. Dorzuc tarynke i git
Kuro miałem taki problem z wiosłowaniem hantlą dopóki nie przeczytałem art Wodyna Robie teraz maksymalnie rozciągając plecy ale uginam ręke tylko do momentu gdy łokiec jest w jednej linii z plecami i moment czuje czworoboczny i najszerszy Jesli tak nie próbowałeś to polecam pozdro
[...] blonnik, ktory gdzies ten cukier we wchlanianiu bedzie juz ograniczal, mowiac o tempie trawienia. Co wiecej owoc jest zrodlem pokarmowym bardziej obfitującym w dodatkowe wartosci odzywcze, wiec tutaj samego owocu nie nalezy krzywdzaco oceniac jedynie pod katem zawartych cukrow :) [...]
bastekkk tez czytalem ten art, bo czytam MD. al;e na niektore kwestie trzeba spojrzec wlasnym rozumowaniem, lub z tego kąta w ktorym wydaje sie dobre dla nas samych.
trening masz rozpisany bo dopiero zaczynasz więc nie ma co kombinować i wymyślać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania trudno powiedzieć bo nie wiadomo jak to wygląda, jak kiepsko wpada śmieciowe jedzenie to bym zaczął od nauczenia się co jest dobre a wyliczaniem zająć się później [...]
[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]
kolejnosć treningu aprtii moze być co do serii nie ma tak chop siup, na poczatek mozesz dac 3 serie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] jakas stworzyc i wrzuc ja tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie potem zrob screena i wstaw na forum do oceny. Tu obliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz mase robic to plus 500 kcal. Od diety warto zaczac pierwsze pol roku i tak bedziesz mial duzy postep. Przez ten [...]
[...] Należy ją wliczać w dzienny bilans kaloryczny i ilość białka w diecie. Nawiązując do kreatyny, to z reguły zaleca się stałą suplementację 5 gramów dziennie, przez cały rok. Można oczywiście również cyklicznie. Jak Tobie odpowiada. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta redukcyjna, oblicz zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie tematy podwieszone, dział z odżywianiem :-)
[...] sie koncepcja treningu JKD od MMA? Czytajac o JKD wydaje mi sie, ze jest osobista interpretacja, osobiste rozlozenie akcentow w treningu MMA. Czy o to chodzi? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Czyli roznorodniejsze treningi. Fajnie :) Dzieki Kenjiro. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
trochę mało kcal ile masz lat? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz i dodaj te 300kcal i sprawdz co się dzieje... co do diety 1. ok // 2. dałbym rybe zamiast twaroga np mintaj bo teraz kosztuje ok. 9zl za kg. // 3. ok // 4. ok // 5. ok ale ja nie jestem za " jedzeniem w proszku " bo myśląc realnie za te [...]
no dobry art bede jadl jedno zoltko dziennie ale wiecej nie w innym artykule np przeczytalem ze zotlka w ilosci jedno dziennie bialko bez ograniczen osoby chore gora 2 zoltka na tydzien jak widac zdania sa podzielone ale dzieki za linka przydal sie