art

spoko art

Dobry art !! Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-02-07 21:50:43

Dobry art, dużo wiadomości całkiem przydatnych Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-07 21:55:11

mi sie przyda a hadesziomowi jeszcze bardziej sog za art

dobry art. sog

[...] i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy [...]

Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień. Nie powinno byc: Push 1 x pull 1 x push 2 pull 2 x push 1 x pull 1 itd? Ogolnie bardzo dobry art :)

Dobry art :)

Super art! Dzięki za zebranie tych informacji w jedno miejsce. Dzisiaj ruszam pierwszy dzień na siłownie i mam zamiar trzymać się tego planu. Dzięki jeszcze raz.

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 No to już zależy od ciebie :D czy masz szybki metabolizm (czy tendencje [...]

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 To nie jest dział Odżywianie.

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 To nie jest dział Odżywianie. w moim pytaniu nie było nic o odrzywianiu [...]

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 To nie jest dział Odżywianie. w moim pytaniu nie było nic o odrzywianiu [...]

Bardzo dobry art . Śmiało można podesłać osobie która chce zacząć .

Witam, art bardzo dobry :D przeleciałem wszystkie strony, poczytałem i już coś wiem ;) i mam pytanie czy etap 4 mogę tak zmodyfikować czy nie kombinować i jechać jak było na początku :P wypunktowane proszę o opinie :P Zestaw A 1.Przysiady tylne 5x10 -> wykroki z hantlami 2.Wiosłowanie 5x10p -> wiosłowanie sztanga łamana nachwyt Wyciskanie [...]

Spoko art. Zmieniony przez - Wypcio w dniu 2013-12-16 20:36:48

Cóż mogę polecić? Masz multum możliwości. Split,gdzie każdą partię trenujesz 2x w tygodniu(przykładowe plany w ostatnim etapie) bądź podobny program do aktualnego,tyle że z naniesionymi zmianami. Ale mam już za sobą 1 rok 2 miesiące , przerobiłem up/low body z etapu 6 a później poleciłeś ten 3 dniowy split. I na końcu art napisałeś : W dalszej [...]

[...] ale i tak szło :) w DNT dodałem aeroby i tłuszczy kleci aż miło z 97 kg na 88 już spadłem. Dzięki Ci wielkie. LEciałem wszystkimi planami po kolei nie przechodze z etapu na etap tylko jak w etapie sa podane sugestie to 10 tygodni robię pierwszy plan z punktu potem 10 tygodni drugi plan :) Efekty są super :D Dzięki wielkie jeszcze raz za ten art!

Po to mam mózg, by samemu sobie dobierać ćwiczenia i mierzyć siły na zamiary. Do niczego art