moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] dyskusja ci sie nie podoba ? tak jak chwale jakis produkt tak tez moge byc przeciw innemu, oczywisce to co twierdze chce poprzec wypowiedzia ale do tego trzeba sporego art, a nie jednego zdania. mozna wytlumaczyc ( kompromis) kiedy i ile brac carbo i gainer , kto ma brac a kto nie powinien zal od typu sylwetki jak i celow w treningach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi ci o to: Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-10 20:14:00
Zycze powodzenia Darku. x...ty to masz wiecznie problem, sam bys się zająl polityką , przecież zawsze masz cos do powiedzenia. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2010-11-04 16:39:02
Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i daj swój jednodniowy jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html
bicepsy to partia, która jest używana często, dlatego też wymagają większej ilości powtórzen. Skoro czytałeś to czemu pominąłeś bardzo przydatny art. krzycha nt. powtórzeń? Zwiększ zakres do 12-15, pilnuj techniki, rób wolniej, spinaj mięsień w kluczowym momencie i przytrzymuj chwilę w tym stanie
[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]
to walcie i 100 razy w tygodniu. Jak chcecie mieć kaloryfer, a u góry nic. Było tyle art. o brzuchu widzę, że szukać się nie chce. Podstawą MASY i Siły są ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Przysiad, martwy, poręcze, wyciskania, zarzuty, military itd. itd. Nic tak nie wpływa jak to. We wszystkich tych ćwiczeniach brzuch jest STABILIZATOREM, który [...]
Przeczytalem Twoj art:) ej a jak to laczyc to z treningami na siłowni? Tuż przed, tuż po? Rzuty piłką/kulą/uderzanie w opone po/przed, którymi partiami mięśni? Po/przed klatką? Po/przed barkami? Jak byś to widział? Chyba i klatka i triceps i obręcz barkowa bierze udział w tym ruchu? Aha no i do jakiego treningu to włączać: siła, wytrzymałość, [...]
mm fajny art, dzieki bardzo. Odnoszac sie do wczesniejszego, to w DT nie brac 2x kretki po 5g (rano na czczo + po treningu). Rozumiem, ze z owej rozpiski, brac tylko raz po 5g w DT, jak i DNT?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij z 300kalori ułoż przykładowa diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu do [...]
[...] czy nie ma problemy z hiperprolaktynemia.Wtedy bedzie wiadomo co robić.Odnośnie estradiolu.Gdybys zbił go do 20 - wtedy prolaktyna tez spadnie.Muszisz poszulac w necie mój art, Wkleiłem tam skany kilku badan.Pokrótce: estardiol i prolaktyna sa powiazanymi hormonami.Stosujac iA obnizysz tez prolaktyne. Odnosnie Castagnusa.Owszem kuracja trwa [...]
[...] brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli [...]
niema cwiczenia ktore spali ci tluszcz z nog-tluszcz spalany jest rownomiernie z calego ciala,wiec musisz sie pogodzic z tym ze reszta tez bedzie sie redukowala. Ale w art wyzej masz wszystko opisane
Jezeli low carb to powinienes miec wegli od 100 do 150g. Przeczytaj ten art. napisany przez qazar-a http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-01 12:00:08