Wybór stojaków

Ja preferuje lekko łamany gryf,

Z zestawem przetrenujesz całe ciało np ten trening https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Przeczytałem wszystko co podeslaleś, naprawdę niesłychanie wyczerpujący tekst( wraz z odnośnikami) niemalże praca doktorancka;)
Mam pytanie odnośnie wskazanego treningu w tekście;
,,Przysiad 
Wyciskanie sztangi leżąc 
Martwy ciąg 
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 

3x w tygodniu. 

Tylko tyle i aż tyle. 
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. 


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html"
Czy podane ćwiczenie np. Wyciskanie sztangi ma być poziomo czy np zrobić 2 serie poziomo i 2 ze skosem. Czy zamiast drążka mogę robić na poręczach + wioslowanie.??

To jest sam początek, organizm trzeba przystosować do wysiłku nie od razu na głęboką wodę, organizm trzeba oswoić z przeciazeniami by np nie pozrywać czegoś, oswoić się z techniką, danycm ruchem, zrobisz wstępny treningi jak zerkniesz na cała rozpiskę to masz już później rozbudowane treningi.